失眠多夢、心煩易亂，很多人以為是壓力大、心事多，其實從中醫角度看，這往往與肝氣郁結、心脾失調有關。

肝主疏泄，心主神明，脾主運化，三者關系密切。肝氣不暢，心神不寧，脾失健運，自然會導致睡眠問題。

因此，今天宏韻中醫邀請到廣州公立三甲醫院，失眠專家劉四軍。來跟大家分享如何去調理肝臟，改善這些問題！

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一、眼花眼澀——肝血不足

肝血不足，眼睛就會感到干澀、疲勞，甚至出現視力模糊的情況。特別是中老年人，肝臟功能逐漸減弱，肝血不足的問題更為常見。

調理方法：補肝血，養眼睛

此外，建議每天按揉太沖穴、睛明穴，能幫助疏通肝經，緩解眼疲勞。用拇指按壓，力度適中，保持1-2分鐘，每天按摩1-2次。

推薦——枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5克，泡水喝。這款茶飲既能養肝血，又能清肝明目，適合眼花、眼澀的人群。

二、口苦——肝火旺盛

口苦是很多中老年人常見癥狀，特別是在早晨醒來時，常會覺得嘴巴有一股苦味，這種情況大多是因為肝火旺盛導致的。

調理方法：清肝火，化濕熱

口苦要通過清肝火、疏肝理氣來緩解。建議用龍膽瀉肝湯來調理，它適合長期口苦、肝火旺盛的朋友，可以煮湯喝，幫助緩解口苦。

推薦——菊花決明子茶：菊花、決明子各10克，泡水喝。這款茶飲既能清肝火，又能幫助消肝火引發的口苦癥狀。

三、白發多——肝血不足

從中醫角度來看，白發的根本原因是肝血不足，無法滋養發根所致。肝藏血，肝血充足，頭發就能得到充分的滋養，黑發自然不易變白。

調理方法：補肝血，養發根

給大家推薦兩款補肝血的食療方。

1、黑芝麻枸杞湯：黑芝麻20克，枸杞15克，龍眼10克，一起煮湯。黑芝麻補肝血，對頭發非常有幫助；

2、當歸補血湯：當歸、熟地黃、枸杞等，煮湯飲用，能滋養肝血。

即使沒有上面這些問題，日常也要注重養肝的保健。下面分享一款非常適合肝郁脾虛型失眠人群的安神茶，簡單易做，每天堅持喝，效果顯著。

組方：柴胡、白芍、茯苓、酸棗仁、合歡皮、炙甘草。

將所有藥材洗凈，放入砂鍋中，加煮沸后，轉小火煎煮30分鐘，濾渣取汁，代茶飲用。每日1劑，連續服用7天。

• 柴胡：疏肝解郁，緩解肝氣郁結帶來的煩躁不安。
• 白芍：養血柔肝，搭配柴胡，一散一收，調和肝氣
• 茯苓：健脾寧心，改善脾虛引起的食欲不振、精神疲倦。
• 酸棗仁：養心安神，調理失眠的經典藥材。
• 合歡皮：解郁安神，適合情緒波動導致的失眠。
• 炙甘草：調和諸藥，補脾益氣，增強整體調理效果。

最后要提醒大家的是，中醫治療是在辨證的基礎上的，建議專業中醫辨證后再開方服用。