泡腳，是很多人養(yǎng)生開(kāi)始的第一步，不論是上班，運(yùn)動(dòng)，還是逛街，只要晚上到家泡個(gè)腳，就可以緩解身體的疲勞，提高身體質(zhì)量，無(wú)論是一家人整整齊齊泡，還是一個(gè)人自在地泡，都是無(wú)比的舒適、愜意，而泡腳也是有 講究的，今天芳華未來(lái)就來(lái)聊聊我們應(yīng)該如何正確泡腳！

如何正確泡腳？

（1）水溫

我們都知道，泡腳是用熱水泡，而熱水的水溫也并不是越高越好，那么多熱的水才是最合適的呢，答案就是38℃～40℃，也就是手感覺(jué)得微熱但不燙，這樣的水溫才是最適合的。

（2）時(shí)間

泡腳的時(shí)間也是有講究的，很多人泡腳時(shí)稍不注意，半個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，但這樣并不好，過(guò)長(zhǎng)的泡腳時(shí)間容易導(dǎo)致下肢血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，引起水腫，甚至加重靜脈曲張。一般來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)間最好控制在15-20分鐘之間，人微微出汗就可以了，既能放松身體又不會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

（3）加“料”

很多人泡腳喜歡加入一些中藥材，例如艾葉、生姜、紅花，這時(shí)候就需要注意了，藥材泡腳并非人人適用，而是要根據(jù)人的體質(zhì)進(jìn)行選擇，例如適合體質(zhì)偏寒的人可以加艾葉，風(fēng)寒感冒初期的可以加生姜，血瘀體質(zhì)的人可以加紅花，因此使用藥材泡腳前，最好咨詢專業(yè)人士的意見(jiàn)。

（4）水量

泡腳時(shí)水位選擇也是需要注意的，有些人泡腳的水都沒(méi)有沒(méi)過(guò)腳背，那單純就叫洗腳，我們?cè)谔砑訙厮畷r(shí)，水位最好沒(méi)過(guò)腳踝，到達(dá)小腿肚的位置，這樣才能更好地刺激到足部的穴位。

（5） 適合人群

雖然泡腳的好處非常多，但是并不是所有的人都是適合泡腳的，例如患有嚴(yán)重心血管疾病、糖尿病足、下肢靜脈曲張等疾病的人群，在泡腳時(shí)需要格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行泡腳。

長(zhǎng)期泡腳有什么變化

變化一：從雙腳到全身

腳作為距離心臟最遠(yuǎn)的部位，熱量常常不足，腳踝又皮膚薄，血管多極易散熱，因此腳通常是全身上下最容易冰涼的地方，當(dāng)冰冷的腳伸進(jìn)冒著熱水中，熱傳遞就開(kāi)始了，隨著溫度的升高，足部的血管擴(kuò)張，血流速度也會(huì)加快，熱氣沿著血管帶到全身，形成良性循環(huán)。

變化二：更好地睡眠

泡腳可以通過(guò)熱水的溫?zé)釘U(kuò)張腳部（直至全身）的血管加速血液循環(huán)，核心區(qū)域更好地散熱，讓身體更好進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)更快入睡。

看了以上介紹相信大家對(duì)于如何正確泡腳有了一定的了解，快分享給你想一起泡腳的那個(gè)人吧。御君方，守護(hù)您的身體健康！芳華未來(lái)，助您擁抱幸福生活！