孩子這周入睡困難經(jīng)歷了兩三天后，終于回歸正常，算是在萌芽狀態(tài)及時發(fā)現(xiàn)和有效解決了。

孩子輕微的內(nèi)耗情緒也得到了釋放，開心和放松狀態(tài)也漸次回歸了。

算是有驚無險，穩(wěn)妥接住了孩子情緒的浪花。

睡眠的事雖然翻篇了，但還有一個很重要的事困擾著我，那就是：

孩子為什么突然就這樣了？明明很積極樂觀的孩子，不可能毫無征兆突然如此擔(dān)心和恐懼睡不著的問題。

其實孩子并沒有失眠的癥狀，但因為他很擔(dān)心怕自己失眠和出現(xiàn)睡眠障礙，這才成了新的睡眠困擾。

從孩子身上分析原因，可能是因為孩子看到比較熟悉的某同學(xué)因為睡眠問題而沒來學(xué)校好久，而且他覺得某同學(xué)平時很開朗的性格怎么也會這樣？

在震驚之余，也就代入了自己并在無意識有了心理暗示：

我可要注意睡眠問題，我可不能變成這樣！

當(dāng)孩子這么想時也沒錯，原本是正向的警示自己，但因為擔(dān)心的比率增大，從正向的暗示變成負面的擔(dān)心與恐懼了。

在擔(dān)心之中，孩子就出現(xiàn)了睡不著和胡思亂想的狀態(tài)，這讓孩子會很恐慌，心想：天啊，我怎么也突然出現(xiàn)睡眠障礙了？

隨著內(nèi)心戲的增多以及擔(dān)心和恐懼的加劇，再加上真的沒睡著，于是就有了虛假的“自我驗證”：

我失眠了！我可能有問題！

內(nèi)耗和擔(dān)心，就是這樣無縫切換到孩子的意識與思想里。

同時因為孩子想要好好學(xué)習(xí)，不想再擺爛了，所以就逼自己一定要睡著啊，一定不能影響上課和寫作業(yè)呀，一定不能讓我媽再對我失望了！

原本這個時候孩子已經(jīng)有了點情緒的跌宕起伏，不過我沒有意識到孩子的內(nèi)心翻滾。

還在周六和周日孩子沒學(xué)習(xí)和貪玩時，對他一頓輸出，還提高聲調(diào)責(zé)備他“看看你還剩多少時間了，還這樣擺爛，你自己真的過得去嗎“。

而且在孩子主動跟我認錯時，我因為生氣而拒絕跟他溝通和解，表示自己對他很失望，我管不了也不決定管了，反正他已經(jīng)這樣了！

這當(dāng)然是焦慮之下說的氣話，可是讓孩子去感受到了嫌棄和指責(zé)，他內(nèi)心應(yīng)該是挺自責(zé)和愧對我的。

送他上學(xué)之前我還提醒了一句：雙休的時間已經(jīng)嚯嚯掉了，過去的事翻篇了，你這周去學(xué)校把雙休耽誤的課擠時間補回來就行。

這個也是投射給孩子無意識的壓力，讓孩子對學(xué)習(xí)有種緊迫感，想要改過自新。

在我對孩子投射的壓力以及孩子在周六周末并沒放松之下，回到學(xué)校后當(dāng)晚就出現(xiàn)了睡不著的癥狀。

關(guān)聯(lián)了一下，核心原因有這幾個：

首先，類比效應(yīng)。孩子會拿一個偶然事件來代入自己，滋生恐懼和擔(dān)心。

害怕自己也會步入同學(xué)的后塵，怕自己原本是想大干一場，再半路出問題，自己可咋辦啊！

其次，家長投射的壓力和對孩子的指責(zé)。

原本孩子有擔(dān)心時，我要寬容和穩(wěn)住孩子。但我并不知道孩子的擔(dān)心，反而在孩子原本就敏感和脆弱的心上又撒了把鹽。

本就搖搖欲墜的心情，更加稀碎了。

最后，孩子過于敏感，會自動化關(guān)聯(lián)災(zāi)難化結(jié)果。

關(guān)于孩子敏感這塊，大部分原因是小學(xué)我對他的一言堂粗暴教養(yǎng)方式，而初中雖然比較溫和，但又唯成績論和強控制。

所以孩子對指責(zé)和批評會很排斥，對成績看得比較重，對自我要求也會很嚴格。

當(dāng)孩子不允許自己犯錯的時候，就會災(zāi)難化因為睡眠不好而引發(fā)的各種惡課。

越想越害怕，越害怕越睡不著，就變成一種假想的失眠以及得出自己有問題的結(jié)論。

當(dāng)我意識到是自己的言行給孩子投射壓力，導(dǎo)致孩子更焦慮和壓力負荷，就立馬從自身開始改變。

從言語上不再提學(xué)習(xí)，主動給孩子的學(xué)習(xí)壓力降級，讓孩子先照顧情緒和身體為第一位，學(xué)習(xí)放到第二位。

當(dāng)我這么說和這么引導(dǎo)時，孩子的情緒慢慢放松了點，聽了我的建議去做覺察練習(xí)，去跟同學(xué)聊天，去運動，當(dāng)有太多想法時不去對抗，轉(zhuǎn)移一下注意力去做點其他事情。

經(jīng)過兩三天的調(diào)整，孩子慢慢放松下來了，腦子里的想法也消散了不少，睡眠也正常了，一切如常。

這也再次給我提了醒：高中生容易情緒波動，家長可不能焦慮和給孩子加碼了，越松弛，越保持清晰，孩子才能越松弛和自然狀態(tài)學(xué)習(xí)。