2025年3月5日16時7分迎來二十四節氣中的第三個節氣——驚蟄。標志著仲春時節的開始。

南昌貢方堂國醫館中醫科專家陳順濤介紹，這一時期氣溫回升，雨水增多，容易誘發多種疾病，人們養生防病需注重調肝養肝、顧護陽氣。

驚蟄三候

我國古代將驚蟄分為三候：一候桃始華，二候倉庚（黃鸝）鳴，三候鷹化為鳩。

民諺云：“春雷響，萬物長”以及“驚蟄節到聞雷聲，震醒蟄伏越冬蟲。”等等，這些均為驚蟄節氣的特征。

驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力，呈現出一片欣欣向榮的景象。

四季養生重點大不相同，順應一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，才能更好地達到強身健體、治病防病的目的。那么驚蟄節氣如何養生呢？

養肝護肝

中醫認為，春屬木為少陽，主升發、萌發，五臟應于肝，肝喜條達而惡抑郁。

驚蟄節氣需注重調肝、養肝以及顧護相對微弱稚嫩的初生之陽，若肝失條達、陽氣宣發不暢，人體容易出現頭暈、失眠、困頓、乏力等不適。

肝氣升發太過容易出現上火，導致易怒、眩暈、目赤腫痛、血壓升高等不適癥狀；還容易克傷脾胃，出現兩脅肋脹痛、胃脘脹悶、噯氣等癥狀。

因此，驚蟄養生，首重養肝。

驚蟄·飲食

“當春之時，食味宜減酸宜甘，以養脾氣”，飲食方面，應遵循減酸增甘的原則，因為酸入肝、甘入脾，減酸增甘才能達到補益脾胃的效果。

此時，建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物以滋養脾胃，還可以多吃一些具有升發陽氣作用的食物，如韭菜、春筍、芽菜等。

此外，還可適當多吃些清肝火食物，如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等，有生津潤燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸食物（醋、檸檬），以防肝火過旺。

另外，驚蟄陽氣始動，過于寒冷的藥食易損傷人體少陽相火，不利人體氣機。應少食冷飲、寒涼水果、生冷海鮮。

還要忌肥甘厚味，肥肉、動物內臟等刺激性食物可助燥熱生內火，傷及脾胃，可能導致宿疾復發。

驚蟄·艾灸

艾灸作為中醫傳統療法之一，具有溫經散寒、通絡止痛、扶陽固脫等功效。

在驚蟄節氣，通過艾灸養生，可以調和陰陽，提高身體抵抗力，預防春季常見疾病。

此時氣溫變化大，人體容易受到風寒侵襲，加上病毒和細菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發。

此時，可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力，預防疾病。

春天氣溫剛轉暖，容易忽視膝關節的保暖，導致關節受寒，從而引發或加劇疼痛，艾灸可以對改善因寒冷潮濕引起的膝關節不適有良好效果。

特別是針對那些體質偏寒的人群，貢方堂中醫古法艾灸可以有效地幫助身體排出寒濕之氣，提高機體抵抗力。

驚蟄節氣灸

穴位：期門穴、風池穴、陽陵泉穴等

功效：期門穴具有健脾疏肝，理氣活血的作用；風池穴可以預防感冒，同時具有醒腦提神的作用；陽陵泉為“八會穴”之筋會，為筋氣聚會之處，對于筋類、關節類疾病有奇效，具有舒筋、壯筋的作用。可以有效防治“倒春寒”誘發的關節類疾病。

施灸方法艾條灸：點燃艾條一端，用艾火一端對準施灸穴位，距離皮膚3cm左右，如局部有溫熱感覺，即固定不動，可隨熱感、時間調整艾火與皮膚之間的距離，每次施灸10-15分鐘，以灸至局部紅暈為度。

注意事項

1、注意保暖。在艾灸的過程中，不用擔心濕氣會侵入體內，但是停止艾灸后，由于毛孔已經被打開正在排出濕氣，所以要注意進行保暖，蓋好毯子或者穿長衣長褲，是比較好的選擇。

2、灸后不要淋雨。艾灸之后，因為毛孔處在打開狀態的原因，千萬不要出去淋雨，假如一定要出門，盡量在身體感覺不熱了之后，穿戴整齊并打傘出門。

3、灸后不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后盡量2個小時之內，不要用冷水洗手，如需洗手，盡量用高于體溫的水，快速洗完。

總之，驚蟄節氣是春季養生的關鍵時期。借助中醫的智慧和古法艾灸養生，更好地順應自然規律，調整身心狀態，迎接一個健康、活力的春天。