2025 年 3 月 5 日，人社部正式公布了本年度養老金調整方案，這一消息瞬間成為社會各界熱議的焦點。和之前網上流傳的較高漲幅不同，今年城鎮職工基本養老金總體漲幅大概在 3%，與此同時，城鄉居民基礎養老金也同步提升了，這意味著我國養老金迎來了連續第 21 年的增長。不過，這次調整規則里有不少新變化，不同群體養老金漲多漲少，各有不同情況。

一、企業與機關事業單位退休人員漲幅差異顯著

這次調整遵循 “控高補低” 的原則，企業退休人員成了重點照顧對象。企業退休人員全國平均養老金差不多是 3200 元 / 月，經過 “定額 + 掛鉤 + 傾斜” 這種組合調整辦法后，每月一般能增加 80 - 100 元，漲幅大概在 2.8% - 3.5%。就拿張阿姨來說，她原本養老金是 3200 元，調整后每月多拿 90 元，這些多出來的錢，夠她買菜的時候多買兩三斤豬肉了，實實在在地提升了生活質量。

相比之下，機關事業單位退休人員平均養老金超過 6000 元 / 月，漲幅控制在 2% 左右。像李大爺，他原來養老金是 6300 元，調整后每月增加大概 120 元，每天也就多了 4 元錢的早餐費。人社部相關負責人解釋說：“不是養老金高的人不該漲，而是要讓錢更精準地給到需求更大的群體。”

二、三大舉措助力縮小養老差距

1. 加大定額調整力度

每位退休人員首先統一加發固定金額。就像 2024 年北京，每人加 50 元。對低收入群體而言，這就相當于 “漲工資比例更高”。

2. 分檔 “階梯式” 加錢

山東、江蘇等地開始試點新規定：養老金低于 5000 元的，每檔多漲 20 元；高于 8000 元的，每檔只漲 5 元。通過這樣的方式，進一步向中低收入群體傾斜。

3. 向高齡老人發放 “關懷紅包”

對于 70 歲以上的老人，每月額外多領 30 - 60 元。另外，偏遠地區、特殊工種退休人員也有專門的補貼。沈陽 72 歲的企業退休工人王師傅笑著算這筆賬：“我每月多拿 105 元，夠給孫子買兩罐奶粉了。”

三、城鄉居民養老金同步增長

不僅城里的人能受益，農村老人的 “養老錢袋子” 也越來越鼓。全國城鄉居民基礎養老金最低標準迎來第 7 次上調，從原來的 123 元 / 月提高到 150 元 / 月。在廣東、浙江等經濟發達地區，甚至可能直接漲到 200 - 300 元 / 月。河南 82 歲的劉奶奶說：“以前每月領 138 元，現在能多 30 塊錢，能多買兩盒降壓藥了。”

四、為何控制漲幅？背后考量眾多

看起來 3% 的漲幅不算高，但背后有著國家多方面的考慮。

社保基金需可持續發展

全國 60 歲以上老人已經超過 2.97 億，差不多每 5 個勞動人口就要養 1 位老人。既要保障老年人的生活質量，又得防止社保基金 “入不敷出”。

年輕人的擔憂與回應

很多年輕人會擔心：“我們現在每月交的養老保險，以后夠不夠用呢？” 人社部回應稱，2023 年社保基金結余超過 7 萬億元，基金的可持續性是有保障的。

精準刺激消費市場

中低收入群體拿到錢后更愿意去消費，這對提振菜市場、社區超市等民生經濟的效果更直接、更明顯。

五、何時能拿到錢？

時間安排

3 月底的時候，各省會公布具體方案，大家要重點關注方案里高齡補貼、工齡折算等地方政策。7 月底前，會補發 1 - 6 月的養老金差額。

六、未來養老還需自我規劃

雖然養老金在持續上漲，但人社部也提醒大家：3% 的漲幅差不多只能抵消 2.8% 左右的物價上漲（2024 年 CPI 數據）。對于 80 后、90 后來說，要提前做好規劃。個人養老金賬戶（每年最高能存 1.2 萬元，還能抵稅）、商業養老保險都是不錯的選擇。