文|彌小木

我們什么時候會關注自己的健康？

大多數是在生病的時候。比如前兩年的新冠，我們會格外關注與肺有關的信息。這之后，基本不會主動去關注這方面的內容。

但其實關于“肺”，我們了解得太少、關注得太少。關于“肺”健康，早了解早受益。

記得前段時間網上有個旅游景點上了熱搜，上熱搜不是因為景美，而是因為當地無處不在的二手煙。

二手煙這事，可吐槽的地方可太多了。哪怕在上海，走在路上，鼻尖下都能隨時飄來一陣陣煙味。在公園散個步，煙味也從未缺席。

有人說：相信到目前為止，大多數人都對自己的肺部健康毫不在意。

說這話的，不是別人，而是日本“自主神經研究第一人”小林弘幸醫生，他將自己的臨床經驗、總結出的“肺活力訓練法”，分享在了這本《超級肺活力》里。

如果意識到了肺的重要性，看這些就夠了

日系書讀起來一向輕松，書中的重點一目了然。像《超級肺活力》，如果你對肺健康有一定的了解，那么這本書，看前言、和后面兩章就夠了。

作者小林弘幸將整本書的重點，都概括在了前言部分。第4章講肺活力訓練法，打開就能跟著練。第5章，則是一些有助于強肺健肺的生活習慣。

如果日常就對“肺健康”有關注的閱讀者，看這三章內容就足夠，但往往我們對“肺健康”的認識都不夠重視。

如果還沒有意識到肺的重要性，那么這樣看

如果日常并沒那么關注“肺健康”，或者是從現在才開始關注“肺健康”，那么建議按照書的順序來看。

雖然前言對書的重點做了概括，后面的1、2、3章也別錯過。

1、2、3章是作者小林弘幸將前言部分，拆開揉碎一點點地分析、解釋“肺健康”的重要性。

如果“肺健康”沒達標，可能會有的身體狀態，這些更細化的內容，都在1、2、3章里。別擔心相關的醫學內容會枯燥，書中一旦稍稍有涉及到醫學概念的內容，就有一看就懂的圖解。

各種醫學名詞，用圖解展示，對普通閱讀者來說，輕松好讀不費腦。

看似絮絮叨叨的1-3章內容，其實很重要。

為什么重要？

因為一個人的行動有所改變，往往是因為思維有了改變。

為什么能隨處可聞二手煙的煙味？也許，有很大一部分原因在于，大多數的人對于“肺健康”還沒有建立起足夠重視的想法。

一旦人人都有了“肺健康”的意識，良好的空氣環境，相對來說也更容易實現了吧？

雖然我是先看了《超級肺活力》的前言和后面兩章，但對于1-3章的內容，也認認真真的看了。看的過程中，想起了一位醫生朋友。

之前因為時不時的過敏癥狀，求醫之路堪稱曲折，怎么都遇不到能徹底醫治的醫生。在最后幾乎灰心的時候，遇到了一位醫生。

當時這位醫生的就診過程，也讓人印象深刻。相比于過去醫生幾分鐘的就診，這位醫生交流了幾乎1個多小時。

這1個多小時，基本上都是醫生在說。她說什么呢？她分析我的過敏癥狀，解釋需要忌口的背后邏輯，一條條細細說，說得你心服口服。

吃了藥之后，有效嗎？有效。很感激遇到這位醫生，也感激這位醫生的“絮絮叨叨”。這位醫生的“絮絮叨叨”，和《超級肺活力》里1-3章給人的感覺很相似。

所以，哪怕你閱讀速度很快，理解能力很強，1-3章的內容也別錯過。我自己看這3章內容，有點像在“復習”肺健康的相關知識。

很少會遇到能苦口婆心和你解釋背后邏輯的醫生，但書籍可以，打開《超級肺活力》就可以反復看，加深理解。

真正理解之后，才會愿意跟著4、5章的實操內容行動。

普通人立馬可以做的事

想要真正做到“肺健康”，只是跟著做訓練還不夠。書中還給了具體的生活習慣行動指南，摘取三條合上書就可以立馬行動的內容：

1.早上起床曬太陽

2.睡前3小時不再進食

3.放慢節奏，不著急

早上起床后曬太陽，是為了重置生物鐘。睡前3小時不再進食，是為了盡可能睡個好覺。放慢節奏，是為了讓自主神經系統更穩定。

當然，可以立馬做的事，遠不止這幾條，只是摘取這三條最容易實行的部分。其余的，還是翻開《超級肺活力》細細看吧。

寫在結尾的話

《超級肺活力》里，雖然說的是“肺健康”，但想要“肺健康”還要考慮到腸道的健康。

書中關于這部分內容，也有不少的描述。看這部分內容，腦中想起中醫的一句“肺與大腸相表里”，順便在心中感慨中醫的精妙。

人到中年，對健康變得越來越關注。但觀察下來，又覺得奇怪，大多數人只有在生病的時候，才會關注健康，然后把自己完全交給可能只有一面之緣的醫生。

檢查、開藥、吃藥，健康恢復之后，生活習慣不曾改變，很大幾率過段時間，原先的癥狀又卷土重來。然后，又走一遍“檢查、開藥、吃藥……”的流程。

有沒有想過，如果我們的生活習慣沒有改變，我們的飲食習慣沒有改變，健康也將起起伏伏。

對于我們的身體，對于我們的健康，也許，我們可以多一點關注。比如，了解相關的健康知識，比如閱讀這本《超級肺活力》。

Hi，我是彌小木

過好當下最要緊~