北京
驚蟄至，春雷響
喚醒生機與希望
萬物逐漸蘇醒
生命開始綻放
今日16時7分
將迎來驚蟄節氣
驚蟄，是二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄到來，標志著仲春時節的開始。此節氣，大地回春，蟄蟲初醒，正所謂“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”。
驚蟄之際，氣候發生顯著變化，人體陽氣隨之升發，陰氣相對減弱，此時肝火易旺，肝脾功能也易失調。因此，飲食方面宜遵循清淡原則，多食用具有滋陰潤燥、清熱降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黃瓜、菱角等。
此外，驚蟄時節不宜食用過多生冷食物，可適當增加韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等溫熱性食物的攝取。這些食物既能溫暖身體、驅散寒氣，又有助于抵御病菌。脾胃為后天之本，養護好胃氣，陽氣方能順暢升發，臟腑氣血得以調和，從而降低疾病發生的風險。遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的原則，適時選擇糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等性溫味甘的食物，以滋養脾胃。
驚蟄時節，動起來更健康。放風箏能有效增強身體素質，促進血液循環，加快新陳代謝。置身戶外，盡情呼吸清新空氣，有助于排出體內一冬積聚的濁氣。放風箏時，頭部需不斷調整角度，對頸椎健康大有裨益，可使脊柱保持穩定，增強韌帶彈性，促進椎關節靈活活動，優化骨質代謝。
散步是一種簡單易行且效果顯著的養生方式，能夠有效消除疲勞，促進身體健康。散步過程中，可配合搓手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等動作，以促進氣血運行，激發陽氣升發。
來源 || 新華社、人民網科普
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