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天氣干燥或室內(nèi)空氣干燥時，不少人會出現(xiàn)鼻腔和咽喉不適、皮膚干燥、眼睛干澀等癥狀，于是加濕器成了“養(yǎng)生必備用品“。

普通感冒或流感來臨時，也有人用加濕器來緩解咳嗽、鼻塞、咽喉干癢等癥狀。

加濕器有對身體有哪些好處？如果沒用對有什么后果？

今天，健康榨知機就來跟大家聊聊加濕器那些事 ↓↓

加濕器有哪些類型？

加濕器，就是通過釋放水蒸氣來增加空氣中水分含量（濕度）的設(shè)備。

圖片來源：健康榨知機拍攝

常見的加濕器類型有這4種 ：

• 超聲波加濕器： 以超聲波的高頻率振動，把水箱里的水變成微小粒徑氣溶膠、產(chǎn)生冷霧。

• 葉輪加濕器： 電機驅(qū)動葉輪（轉(zhuǎn)盤）吸入水、并把水壓過濾網(wǎng)、分解成微小粒徑氣溶膠，從而產(chǎn)生冷霧（但和家用相比，工業(yè)廠房更多見）。

• 蒸發(fā)式加濕器： 由蒸發(fā)濾芯和風(fēng)輪組成，濾芯先從水箱中吸水，風(fēng)輪再制造氣流吹過濕的濾芯，讓里面的水分蒸發(fā)成水蒸氣，吹到空氣中。

• 蒸汽式加濕器： 直接用電把水煮沸，水蒸氣經(jīng)過冷卻后再排放到空氣中（冷卻是為了避免滾燙的水蒸氣造成燙傷）。有小孩的家庭最好別用這類加濕器，除了蒸汽燙傷，里面的熱水溢出也可能造成燙傷。

由于季節(jié)、天氣和居住地的不同，室內(nèi)濕度也不同。一般來說，夏天濕度水平會高一些，冬天則較低。

理想的室內(nèi)濕度水平應(yīng)該在30%-50%之間， 濕度過低或過高都對身體不好。

• 濕度低： 比如秋冬季，尤其是開著暖氣或 空調(diào)的時候，室內(nèi)會更干燥，容易 造成皮膚干燥、鼻腔和咽喉刺激、眼睛發(fā)癢。

• 濕度高： 比如南方的回南天或梅雨季，會造成屋里悶熱，墻面、地板和其他表面還會凝結(jié)水珠，讓有害細菌、塵螨和霉菌容易滋生。這些物質(zhì)也是過敏原，會導(dǎo)致呼吸問題，誘發(fā)過敏和哮喘急性發(fā)作。

圖片來源：123RF

所以，開加濕器的時候要看濕度情況，最好能搭配一個濕度儀，或者 購買帶有內(nèi)置濕度計的加濕器， 隨時監(jiān)測家里的濕度、保持在健康的濕度范圍。

加濕器對健康的好處

1. 預(yù)防流感

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)空氣濕度超過40%、尤其是保持在40%–60%的舒適范圍內(nèi)時，會讓咳嗽到空氣中的流感病毒顆粒迅速失活，從而大大降低流感病毒的存活率、傳染性。

2. 緩解感冒和呼吸系統(tǒng)疾病癥狀

加濕器能減少鼻腔和喉嚨的干燥、刺激感， 可能有助于緩解感冒引起的鼻塞、咽喉不適，咳嗽，讓感冒的人感覺更舒服 ；還能緩解呼吸系統(tǒng)疾病癥狀，如與支氣管炎相關(guān)的呼吸急促、讓 患哮喘或過敏性疾病的人呼吸更順暢等。

圖片來源：123RF

另外，咳嗽相當(dāng)于是身體排出病毒的一種方式，但干咳的效率并不高，有些病毒在粘液里咳不出來。如果增加空氣濕度、讓更多水分進入呼吸道，就能把滯留的痰液帶出來，讓咳嗽更有效率。

3. 緩解其他干燥癥狀

加濕器還能緩解皮膚干燥、頭發(fā)干燥、干眼癥等，減少靜電積聚。

加濕器如果沒用對，可能帶來哪些隱患？

如果加濕器使用不當(dāng)，也可能帶來一些問題。 尤其是給病人用的時候，更要注意。

1. 產(chǎn)生氣溶膠的加濕器，會噴出“雜質(zhì)顆粒”

前面提到過，產(chǎn)生氣溶膠的加濕器有兩種——超聲波加濕器、葉輪加濕器。

對于這兩種加濕器，建議用純凈水/蒸餾水，盡量不要用自來水、礦泉水。這也是多數(shù)人容易做錯的一步。

圖片來源： 123RF

因為未經(jīng)過濾的自來水和礦泉水，可能含有更多的礦物質(zhì)和其他顆粒，而產(chǎn)生氣溶膠的加濕器會將水里所有物質(zhì)（也包括這些礦物質(zhì)）無差別地打碎、分散到空氣中，產(chǎn)生大量的細顆粒物，最后被我們吸入呼吸道。

2020年，一篇發(fā)表在《環(huán)境國際》（Environment International）的研究發(fā)現(xiàn)，如果在加濕器里放礦物質(zhì)水，吸入8小時后，兒童呼吸道中可沉積多達100微克的礦物質(zhì)，而成人呼吸道中沉積的礦物質(zhì)是兒童的3-4.5倍。 還有研究發(fā)現(xiàn)，吸入這種白色粉塵會導(dǎo)致兒童肺部受傷。

另外，硬水中的礦物質(zhì)會在加濕器里沉淀、積聚，導(dǎo)致機器比預(yù)期磨損得更快。最后這些顆粒還可能通過噴霧變成灰塵，沉積在房間里。

2. 加濕器里的水被污染，造成疾病傳播

如果加濕器里的水長期不換、沒有定期清潔和消毒，水箱和過濾器反而可能成為病原微生物、過敏原聚集滋生的溫床。

當(dāng)然，蒸汽式加濕器不用擔(dān)心 （它會把水煮沸，不留“活口”），蒸發(fā)式加濕器也不會帶來重大風(fēng)險（因為它不會產(chǎn)生氣溶膠）。

而產(chǎn)生氣溶膠的超聲波加濕器、葉輪加濕器，則可能產(chǎn)生被病原微生物污染的氣溶膠，讓疾病傳播的風(fēng)險更高，尤其是對于老弱病殘等免疫力較低的人群而言。

圖片來源：123RF

2014年，美國國立衛(wèi)生研究院進行過一項研究，在空蕩蕩的病房里使用超聲波加濕器，里面裝了無菌水。

結(jié)果在使用第1天，加濕器里就長出了皮膚菌落和霉菌，而隨著時間的推移，污染還在增加。

研究的結(jié)論是：這類加濕器把病原微生物霧化成氣溶膠后，可能會帶來疾病傳播的風(fēng)險，特別是對免疫力受到抑制的病人更加危險。所以，作者建議不要在醫(yī)院病床邊使用這類加濕器。

另外，自然環(huán)境中目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了幾種機會性致病菌（如軍團菌、假單胞菌、非結(jié)核分枝桿菌和不動桿菌），它們可能在供水系統(tǒng)里定植，從而污染自來水。

如果把這種自來水直接放進產(chǎn)生氣溶膠的加濕器，也會噴出“帶菌的氣溶膠”，威脅我們的健康。

3. 加濕器里亂加“料”，后果很嚴重

（1）加消毒劑

2011年春季，韓國出現(xiàn)了一系列不明原因的肺損傷病例，經(jīng)鑒定與使用加濕器消毒劑有關(guān)。

這些抗菌成分，原本是一些清潔日化用品里常用的化學(xué)物質(zhì)。

但制造商錯就錯在，把它們開發(fā)成了“能加進加濕器的消毒劑”， 用來“防止細菌、霉菌、藻類滋生”，在沒有獲得毒性測試報告情況下就推出了這類產(chǎn)品，還宣稱“對人體無害”。結(jié)果這些抗菌物質(zhì)被霧化后，直接吸入了消費者的肺里。

圖片來源： 123RF

越來越多的證據(jù)表明，暴露于這類化學(xué)品會導(dǎo)致肺泡上皮細胞凋亡、出現(xiàn)急性炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)，誘導(dǎo)氣道屏障受損，造成肺纖維化，導(dǎo)致各種肺部疾病（如哮喘、肺炎和間質(zhì)性肺病），甚至死亡。

最后，這些產(chǎn)品全部停止了銷售，市場上的所有產(chǎn)品也都被召回，人們提高了警惕，相關(guān)病例也越來越少。但曾經(jīng)造成的傷害卻已無法挽回。

（2）加香薰精油

另一種容易誤加進加濕器里的東西，是香薰精油。

別看精油是純天然植物成分，而且本身可以用鼻子聞，但放進加濕器卻大不一樣。

首先，精油屬于揮發(fā)性有機化合物（VOCs），霧化后，大量精油進入空氣中，濃度較高，會刺激眼睛、喉嚨和肺部。

其次，我們并不清楚精油里具體成分——是什么品種的植物中提取的、活性成分濃度是多少、有沒有污染物雜質(zhì)……

所以，千萬別亂往加濕器里加?xùn)|西。別讓任何不明成分悄悄進入你的肺里！

健康使用加濕器，記住這些細節(jié)

• 盡量用蒸餾水或軟化水： 如果生產(chǎn)商有給出建議，可配合使用去除礦物質(zhì)（脫鹽）的過濾筒或過濾器。

• 經(jīng)常更換加濕器里的水： 加濕器內(nèi)部不能有薄膜或沉積物，因此盡量選擇水箱可以打開清潔的加濕器，每天把沒用完的水倒掉，擦干凈內(nèi)壁，再補上干凈的水。

• 每3天清洗一次加濕器： 清洗前，先拔掉電源，用3%的過氧化氫溶液（藥店可以買到）去除水箱或加濕器其他部件上的礦物質(zhì)沉積物或薄膜。也有一些生產(chǎn)商建議使用含氯漂白劑，或是其他消毒劑，但洗完后一定要多次沖洗干凈，避免有害化學(xué)物質(zhì)播散到空氣中。

• 定期更換過濾器： 如果加濕器配有過濾器，至少要按生產(chǎn)商建議的頻率進行更換。如果發(fā)現(xiàn)過濾器不干凈了，要及時更換（同時，也記得定期清洗空調(diào)、供暖系統(tǒng)的濾網(wǎng)，不然加濕器再干凈也沒用）。

• 周圍區(qū)域別弄得太濕： 如果加濕器周圍（包括窗戶、地毯、窗簾或桌布）變得很潮濕，就要關(guān)小加濕器，或降低使用加濕器的頻率。

• 不用時，好好存放： 在存放之前，將把水倒干、清洗干凈，下次再拿出來用之前再清洗一遍。

• 別用太久，及時換新： 隨著時間的推移，加濕器里會積聚一些很難清除的積垢，從而促進細菌滋生。如果發(fā)現(xiàn)加濕器內(nèi)有無法清除的積垢，就要及時更換新的加濕器了。

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參考資料

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