經(jīng)常聽到身邊人說，今天沒胃口想吃點(diǎn)重口味的。要不就是今天心情不好出去吃點(diǎn)燒烤喝點(diǎn)小酒。人們在心情不好的時(shí)候往往喜歡追求味蕾的刺激，酣暢淋漓，直呼過癮。但酣暢淋漓過后，身體就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

多在家吃點(diǎn)干凈清爽的飯菜，把清淡飲食變成一種習(xí)慣，每天清淡飲食，心情都不在浮躁。一開始我也覺得這挺難的，畢竟大魚大肉吃著多香啊。但慢慢地，我發(fā)現(xiàn)清淡飲食其實(shí)挺好的。一段時(shí)間過后，感覺身體都輕盈了很多。

大家不妨試試，真的對(duì)身體很好！

星期1??

1、水蒸蛋

?做法：兩個(gè)雞蛋，100ml水，打散均勻，過濾，放入已經(jīng)水開的蒸鍋，蒸8分鐘，燜2分鐘。擺上胡蘿卜嘴巴，豆豉眼睛，再淋上醬油。

2、西芹炒蝦仁

?做法：西芹焯水備用，蝦仁放點(diǎn)油煎變色后放點(diǎn)蒜末炒香，再放西芹下去一起炒，加調(diào)味料，加一點(diǎn)淀粉水，翻炒收汁即可。

星期2??

1、清蒸比目魚

?做法：魚淋上料酒，撒上姜絲蔥段，腌制10分鐘。倒出料酒后上鍋蒸8分鐘，夾出姜絲蔥段，撒上蔥絲，淋熱油，再淋上蒸魚豉油即可。

2、白灼西蘭苔

?做法：西蘭苔焯水煮熟，撈出擺盤，熱油下點(diǎn)蒜蓉，加點(diǎn)醬油做個(gè)料汁，把料汁淋上即可。

星期3??

1、西芹炒蝦仁

?做法：西芹焯水備用，蝦仁放點(diǎn)油煎變色后放點(diǎn)蒜末炒香，再放西芹下去一起炒，加調(diào)味料，加一點(diǎn)淀粉水，翻炒收汁即可。

2、韓式豆腐湯

?做法：熱油放入大蔥洋蔥翻炒，再放點(diǎn)泡菜翻炒，倒入靈魂醬汁（韓式辣醬、生抽蠔油糖水調(diào)制），加水煮沸后倒入豆腐和金針菇，煮開過一會(huì)即可。

星期4??

1、番茄玉米排骨湯

?做法：熱油放姜蒜末爆香，加番茄翻炒出汁，放入焯過水的排骨和清水，蓋蓋子燜煮20分鐘，放蘑菇玉米再煮10分鐘，最后放鹽調(diào)味即可。

2、清炒四季豆

?做法：蒜末爆香，放焯過水的四季豆翻炒，放鹽蠔油，再加點(diǎn)水，繼續(xù)翻炒煮熟即可。

星期5??

1、香煎比目魚

?做法：魚淋上料酒，撒上姜絲蔥段，腌制10分鐘，不粘鍋內(nèi)放少許油，鍋熱后放入魚片煎至兩面蕉黃，撒上黑胡椒鹽，醬油調(diào)味，最后撒上蔥花即可。

2、芋頭白菜湯

?做法：芋頭切塊，放入鍋中翻炒一會(huì)后加水煮10分鐘，放小白菜，鹽調(diào)味，煮開即可。

星期6??

1、木耳蒸魚片

?做法：魚淋上料酒，撒上姜絲蔥段，腌制10分鐘。倒出料酒后，加入木耳擺盤，上鍋蒸8分鐘，夾出姜絲蔥段，撒上蔥絲，淋熱油，再淋上蒸魚豉油即可。

2、蒸雙脆

?做法：萵筍山藥切成小圓片，萵筍用鹽抓一下殺下水，然后和山藥一起擺好盤，放點(diǎn)蒜末，醬油調(diào)味，上鍋蒸10分鐘即可。

星期日

1、山藥萵筍炒蝦仁

?做法：山藥萵筍焯水煮熟撈出，蝦仁放點(diǎn)油煎變色后放點(diǎn)蒜末炒香，再放山藥萵筍下去一起炒，加調(diào)味料，加一點(diǎn)淀粉水，翻炒收汁即可。

2、清炒藕片

?做法：藕片焯水煮熟，蒜爆香，放藕片下去翻炒，加鹽生抽陳醋調(diào)味，翻炒一下，撒上蔥花白芝麻即可。