不是所有角色都值得你傾情演繹。

在那個下著太陽雨的午后，沈惜凡將一束束藍色郁金香塞進了何蘇葉的懷中，腳下濺起氤氳的水霧，傘下垂落曖昧的水滴，兩個人眼中閃爍著愛 情的光芒……

《愛你》中這唯美高甜的一幕，被張凌赫和徐若晗演繹得淋漓盡致，是觀眾們津津樂道的“愛你名場面”！然而了解前后劇情的朋友都知道，此時的何蘇葉和沈惜凡其實都深陷在各自人生的低谷之中，愛情之所以這樣甜，因為那是生活中唯一的糖！

生活總有各種心理困境，就像身體難免頭疼腦熱，治病最重要的是找準病因，開對藥方，若非如此，就連“老中醫”何蘇葉也不敢保證百病可醫。如果你也同何蘇葉、沈惜凡一樣，糾結與生活中不同角色身份的沖突，就來看看社會學幫你開出的“藥方”吧。

在那場曖昧的“郁金香之雨”背后，何蘇葉所要面對的是：因理念沖突造成的父子冷戰、因表達缺失造成的情感困境、嚴肅工作與浪漫愛情之間的轉換共容；沈惜凡的苦惱包括：工作的高壓、求學的周折、健康的報警、父母的催婚、前男友的絕情……諸多苦惱的根源都在于——一個人扮演多角色的矛盾。

角色沖突——當個體同時承擔多個社會角色，而這些角色存在不相容的期待時，沖突便會產生。（羅伯特·K.默頓《社會理論與社會結構》）說人話就是：每個人都擁有多張“身份牌”，每個身份牌都對應著不同的“任務目標”，當任務面板彈出得過多，人就會疲于奔命，忙到崩潰。比如沈惜凡，她的“女兒”身份對應著“結婚”的任務、“職員”對應“業績”任務、“女友”對應“渣男”任務、“理想者”對應“留學”任務、“健康人”對應“失眠”任務，所以當“求愛者”身份出現，她確實有點忙到不知所措，難免應對失矩。

每個人都在社會中扮演著多重角色，在“車馬慢”的那些年，我們也許只需要扮演5—6個主要角色，而當今，人均要處理起碼12種以上社會身份。當“角色”數量變多，小小的人生舞臺就變得擁擠，時間不夠，空間不夠，快樂不夠。摸魚刷短視頻的快樂總被現實暴擊——老板的奪命連環@、鄰居的漏水投訴、寵物醫院的疫苗提醒、閨蜜的吃瓜邀約……大腦像一臺同時運行多個程序的手機，可惜人的大腦是“單核”，"認知帶寬"明顯不夠用，不宕機才怪！

“角色沖突”分為兩種表現形式，“角色內沖突”和“角色外沖突”。何蘇葉的父子冷戰本質是“角色內沖突”——作為醫生需堅守專業原則，作為兒子卻要順從傳統孝道；而沈惜凡的職場高壓與健康危機則是“角色外沖突”的典型，不同身份爭奪同一份精力資源。

角色內沖突：同一個角色，因社會要求的不一致，造成角色承擔者內心產生矛盾與沖突。比如顧客要求外賣員送餐上門，門衛卻不允許進入小區； 比如上司要求你勇于創新，去采購死活不讓你換新的供應商； 比如醫德告訴醫生需要細致和患者溝通，醫院卻要求 5分鐘看完一個號； 比如愛人認為“陪伴是最長情的告白”，當面對因沒有加班費而縮水的薪水，感慨小家庭的未來堪憂。

角色外沖突：不同角色互相搶奪同一承擔者的時間精力，造成時間、空間和心理的割裂。就像之前提到過的，沈惜凡扮演的“角色”過多，導致她沒有充足的時間和精力去全力處理其中的某一個問題，矛盾逐層累積，駱駝背上的稻草越堆越高。這種情況在當代職場人中非常普遍，最為明顯的例子就是職場媽媽了。情景再現：下午三點要開季度總結大會，三點半幼兒園舉行親子運動會，孩兒他爸出差了，現在是二點二十五分，她的選擇是——躲進廁所隔間里搶過年回家的高鐵票！太多的拉扯，就算是吃了橡膠果實的路飛也撐不住，何況是水做的女人？

社會這臺烤箱里，我們都是千層酥——每被生活碾壓一次，就多一層脆皮鎧甲。既然生活不是“獨角戲”，我們就無法只扮演一個角色，融入社會生活的代價就是在這個巨大的“草臺班子”身兼多職，大幕一拉，換套行頭，鑼聲一響，粉墨登場。

治病需要藥方，破局需要策略。如果角色產生了沖突，我們就從角色本身入手，解決這些沖突，方法就是——給人生做一次“斷、舍、離”！

斷：優化角色庫

總結一下你的角色庫存，果斷地刪除一批，合并一批，強化一批。果斷刪除“純消耗型角色”，比如無效社交的酒友，比如過度挑剔的客戶，比如只會傳播負能量的“情緒吸血鬼”，不必介懷這些角色“有可能”給你帶來的利益，相對于你為扮演該角色的付出，這些收獲的真實價值是負的；合并那些“可替代型角色”，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，比如將多件事安排在同一個飯局溝通；這樣你就可以省出更多時間和精力去更充分地演繹“優先級角色”，比如跑贏大盤的股民，比如識破騙局的智者。

舍：降低角色評分

老師曾教過你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張試卷都拿到滿分，能在大多數時候保持80分就已經是“優秀”了！所以大部分“角色”我們完全可以放棄極致的完美，貫徹“80分萬歲”精神，給自己20%的自由空間。再重要的項目，也可以允許自己有20%的放松時間，再關心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時間是沉默。

離：設置角色隔離倉

每當我們戴上“新角色”的面具，先不要著急進入“表演”，請在兩個“角色”之間設置“隔離倉”，讓兩段“表演”有著明顯的隔段，以免自己混淆角色，錯誤表達。這一方面，很多已婚男性似乎已經無師自通，進入了實踐，對，沒錯，就是回家前獨自坐在車里抽煙的十五分鐘！這種“隔離”方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開大門，看見一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個面膜，完全放空十五分鐘，將“職場”與“家庭”做一個隔斷，當你摘下面膜，走出“隔離倉”，再用完全體的“主婦”角色面對家庭這個“舞臺”。

何蘇葉送給沈惜凡一盒糖：“你不是說中藥苦嗎？這個薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。”

便利店有很多種類糖果，但并不是所有你都需要擁有，因為不是每種都適合你。 生活雖然需要我們扮演多種 “角色”，但并不是每種都能展現我們的“演技”，所以需要挑選，可以選擇“罷演”，不是一定要成為 " 藝術家 " ，即興表演才是自我表達的真諦！

編輯：Yuri

撰文：魚龍曼衍

排版：Julia

設計：姜黑勒久

圖源：豆瓣、新浪微博、網絡