今兒咱們來聊聊一個挺普遍但又常被大家晾在一邊的健康小麻煩——腦供血不足。就是腦袋里的血不夠用了，腦細胞就憋氣、挨餓，然后呢，你就會覺得頭暈暈的、頭疼、記性變差，做事也老走神。長期這樣，還可能惹上腦梗、癡呆這些大病。

大家可能覺得，治這個得吃藥或者花錢治療，但其實，不用那么復雜，咱們平時動動手腳，改改習慣，就能幫上大忙。下面，我就給大家支三招，簡單又不花錢，讓你遠離腦供血不足的煩惱。

方法一：多動一動，讓血液流通更順暢想讓大腦得到更多血液，動起來是個好辦法。適量的運動能讓心臟更強壯，血液在全身跑得更快，特別是能給大腦送去更多新鮮血液。試試下面這些簡單的運動吧：

走走停停：每天抽30分鐘散散步，特別是早上或晚上空氣好的時候，走走能讓心情好起來，血液也流得更歡。

深呼吸幾下：多做幾次深呼吸，能多吸點氧氣進身體，讓大腦氧氣足足的。就花幾分鐘，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時慢慢來。

轉轉脖子：脖子是大腦和身體連著的重要地方，輕輕轉轉脖子，上下左右動一動，能讓脖子上的肌肉不那么緊繃，大腦血液也就更通暢了。

方法二：坐好站直，少低頭，保護頸椎現在大家老低著頭看手機、電腦，這樣頸椎容易出問題，還會擠到血管，讓大腦血不夠。要改善這個問題，得注意姿勢：

坐直點兒：坐的時候背要挺，肩膀別端著，電腦得擺到和眼睛差不多高的地方。別老低著頭：每隔半小時就起來動動，伸伸胳膊腿，給脖子減減壓。枕頭得挑好：枕頭太高太低對頸椎都不好，得找個適合自己的，讓大腦血流通暢。

方法三：心情好，壓力小，大腦更舒服心情好壞直接影響血液循環。老是緊張、焦慮，血管就會縮起來，大腦血就不夠用了。所以，要讓心情好起來，壓力小一點：

找樂子放松：聽聽歌、冥想一下或者練練瑜伽，都能讓心里舒坦，壓力就小了。多和人聊聊天：和家人、朋友多說說心里話，不管是開心的還是煩心的，說出來心里就輕松了。睡個好覺：覺沒睡夠，大腦就修不好，血也供不上。大人每天得睡7到8個小時的好覺。

這三個辦法雖然簡單，但得長期做才行。要是已經覺得大腦供血不足，比如老頭暈、記性變差，那就得趕緊看醫生了。大腦供血不足可不是小事，不過，用對方法，養好習慣，我們就能防好、治好。希望我的分享能幫到大家！要是覺得有用，就分享給身邊的親友吧，讓他們也受益。