“九九加一九，耕牛遍地走。”這首流傳千年的《九九歌》，描繪了冬去春來的自然規(guī)律。從冬至開始數(shù)九，歷經(jīng)九九八十一天，便是“九盡桃花開”的時(shí)節(jié)。此時(shí)春回大地，桃花綻放，萬物復(fù)蘇，正是古人筆下“春風(fēng)又綠江南岸”的生機(jī)盎然之景。

季節(jié)轉(zhuǎn)換之際，氣溫變化無常，尤其對(duì)中老年人來說，稍不注意便可能引發(fā)健康問題。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”春季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，中老年人更需順應(yīng)天時(shí)，做好3件大事，為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、春捂秋凍，不要過早脫下冬裝

"二月休把棉衣撇，三月還有桃花雪"，這話到現(xiàn)在都實(shí)用。最近早晚溫差大，中午能熱到 20 度，早晚可能只有幾度，甚至還會(huì)倒春寒下大雪，很多老人覺得暖和就急著換單衣，結(jié)果一吹冷風(fēng)就感冒。建議中老年人根據(jù)天氣變化，適時(shí)增減衣物，尤其是保護(hù)好頭部、頸部和腳部，避免寒氣入侵。

二、少吃熱量高的食物，多吃春季應(yīng)季食物

冬天吃的紅燒肉、燉菜該收一收了。春天適合多吃新鮮蔬菜，像春筍、薺菜、菠菜這些 "春菜"，既鮮嫩又能幫助身體排毒。民間有 "春吃芽，勝似藥" 的說法，豆芽、春筍、香椿芽都可以多吃。做飯時(shí)少放油鹽，多吃清蒸、涼拌的菜，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，誘發(fā)“春困”和不適。

三、室內(nèi)多通風(fēng)，避免呼吸道疾病

《遵生八箋》有言：“春三月，每日朝起，開窗牖以通晦濁之氣。”春季多風(fēng)，正是“掃除穢氣”的好時(shí)機(jī)，每天開窗 2次，每次 15 分鐘，能有效減少室內(nèi)細(xì)菌滋生。春季也是呼吸道疾病的高發(fā)期，中老年人因免疫力較低，更需注意室內(nèi)空氣流通。

長(zhǎng)時(shí)間關(guān)閉門窗會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁，細(xì)菌、病毒滋生，遇到霧霾天，可以等中午空氣質(zhì)量好的時(shí)候開窗，或者用空氣凈化器。另外屋里放盆水或者加濕器，保持濕度別太干燥。

——老井說——

“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生亦如是。春天養(yǎng)生不用太復(fù)雜，記住 "捂、吃、通" 三個(gè)字就行。您平時(shí)有什么換季養(yǎng)生的小妙招？比如怎么用蒲公英泡茶，或者哪些野菜能吃？歡迎在評(píng)論區(qū)分享。愿大家都能享受春暖花開的日子，身體健康，心情舒暢！

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