2025年3月3日，是第26個全國愛耳日，今年的主題為“健康聆聽 無礙溝通”，通過宣傳聽力保健知識，引導公眾進一步增強聽力健康意識，養(yǎng)成科學用耳行為，形成良好的生活習慣和生活方式。

青少年的耳朵，嬌嫩而敏感，是他們接收外界信息的重要器官。日常生活中一些看似微不足道的行為，卻可能對他們的耳健康造成潛在威脅。作為家長，了解這些潛在風險并掌握正確的愛耳護耳方式，對孩子的未來至關重要。

01

挖耳：小心“掏”出麻煩

許多家長習慣用棉簽、挖耳勺等工具給孩子掏耳朵，認為這樣可以清除耳垢。殊不知，這種做法極易損傷耳道，甚至造成耳道感染。耳垢并非有害物，它能起到保護耳道、防止異物進入和捕捉灰塵的作用。耳垢會隨著咀嚼、吞咽等動作自然排出。頻繁挖耳不僅可能導致耳道受傷，還可能將耳垢推得更深，造成耳塞。強行掏耳易損傷耳道黏膜，引起疼痛、出血、感染等問題。

正確的做法：

如果孩子耳垢過多，且影響聽力，應及時就醫(yī)，由專業(yè)的醫(yī)生進行處理。切勿自行掏耳。

02

噪音：不可逆的損傷

在現(xiàn)代社會，噪音無處不在，尤其是在學校、商場、交通繁忙的地方，噪音可能導致耳鳴、聽力下降、眩暈等問題。科學研究已經(jīng)驗證，長期暴露在85分貝以上的環(huán)境會對聽力造成不可逆的損傷。

正確做法：

盡量避免在嘈雜的環(huán)境中長時間停留；在嘈雜環(huán)境佩戴耳塞；教育孩子遠離噪音源；控制音量，避免長時間使用音量過大的電子設備。

03

戴耳機：聽覺的“隱形殺手”

隨著智能手機的普及，越來越多的學生喜歡用耳機聽音樂、聽視頻，耳朵是易勞損的器官，而且造成的損傷通常在成年之后才逐漸顯示出來，為了遠期生活質(zhì)量，要有節(jié)制地使用耳機。音量過高、佩戴耳機時間過長，會損傷感音神經(jīng)，導致聽力下降；而且長時間佩戴耳機，會阻礙耳道通氣，影響耳部血液循環(huán)，增加耳廓、耳道感染風險。

正確做法：

1.控制音量：建議將音量控制在最大音量的60%以下。

2.定時休息：每使用耳機1小時，建議休息10分鐘，讓耳朵得到放松。

3.耳機類型選擇：選擇合適的耳機類型，例如頭戴式封閉耳機，應注意佩戴舒適度，避免長時間佩戴。

04

感冒：耳部感染的“幫兇”

感冒時，鼻腔和中耳相連的咽鼓管可能會受到影響，導致耳朵不適，甚至引發(fā)中耳炎等問題。兒童在感冒期間，往往忽視耳朵的保護，容易加重病情。

正確做法：

1.及時就醫(yī)：感冒癥狀嚴重時，及時就醫(yī)，避免并發(fā)耳部疾病。

2.正確擤鼻涕：教育孩子正確的擤鼻涕方法，切勿用力過猛，以免將分泌物沖入中耳。

05

坐飛機：氣壓變化的挑戰(zhàn)

在飛機起降過程中，耳朵受到機艙內(nèi)氣壓變化的影響，可能會出現(xiàn)悶堵、耳痛、耳鳴等不適。尤其感冒時乘坐飛機，不適感更加明顯。正常情況下，人體有咽鼓管調(diào)節(jié)鼓膜內(nèi)外壓力平衡，通過調(diào)動咽鼓管相關肌肉即可緩解不適感。

正確做法：

1.咀嚼食物：在起飛和降落時，可以通過咀嚼口香糖或吃東西來幫助平衡耳壓。

2.打哈欠：打哈欠、反復張合口腔也是一種有效的調(diào)節(jié)耳壓的方法。

3.降噪耳機：飛機行駛時機艙內(nèi)聲音約70分貝左右，對于聽力較為敏感或乘坐遠程飛機的人群，可適當?shù)氖褂媒翟攵鷻C。

06

日常愛耳護耳小貼士

1.定期檢查聽力：建議每年進行一次聽力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題。

2.保持耳朵干燥：游泳或洗澡后，注意將耳朵擦干，避免潮濕環(huán)境誘發(fā)感染。

3.健康飲食：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果等，有益于耳健康。

4.避免耳部受傷：在進行體育活動時，注意保護耳朵，避免撞擊或其他外力傷害。

5.避免異物塞入：不要讓孩子將任何物品塞入耳朵中，這可能會導致異物嵌頓，耳道損傷。

6.避免勞累：保證充足睡眠，增強免疫力，預防感冒，熬夜、勞累、壓力過大可能會導致聽力突然下降。

耳朵是我們感知世界的重要器官，保護耳朵健康是每位家長和學生的共同責任。讓我們一起為孩子們的耳朵健康保駕護航，讓他們在學習和生活中都能聽得更清晰、生活得更快樂！

門診信息

向明亮 耳鼻咽喉科 主任醫(yī)師

周一上午、周三下午、周五上午總院專家門診

周一下午 總部國際醫(yī)療部

王俊 耳鼻咽喉科 副主任醫(yī)師

周二全天 總院專家門診

周四全天 嘉定院區(qū)專家門診

姚俊吉 耳鼻咽喉科 主治醫(yī)師

周五全天 嘉定院區(qū) 耳鼻咽喉-頭頸專病門診

上海市衛(wèi)健委健康科普專項（項目名稱：小學低年級學段“健康日”科普教育課程構建；項目編號：JKKPZX-2024-A05）

撰 文：姚俊吉 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

審 稿：王 俊 上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院