去年春天，我們接連開啟了兩場以自然純念為主題的療愈之旅，帶著大家一起通過藝術療愈的形式向內探索、了解自我。

今年，我們將于5月1日又前往巴厘島！這個海島除了是眾所周知的度假勝地外，更是名聲在外的療愈圣地。

這一次，我們想邀請大家來跟我們通過如瑜伽、正念行走、感恩冥想、正念主題課程等，進行一次藝術療愈的體驗，并輔之以在地文化體驗、海龜保育等活動，更深刻地將自我與自然融入在一起。

巴厘島 · 自然純念療愈之旅

// 項目亮點 //

??正念藝術4天課程，循序漸進打開自我覺知

??每日覺知練習，正念行走、音樂療愈、正念繪畫等，喚醒內在力量

??巴厘島傳統料理課程，體驗地道印尼風味

??深入當地家族寺廟，學習祭祀禮儀及舞蹈，前往圣泉寺祈福

??參觀烏布藝術中心，曼陀羅和海邊音樂療愈

??成為海龜守護者，感受小小生命的強大力量

??當地服飾體驗，攝影師跟拍活動寫真

// 項目時間 //

2025年5月1日-5月5日

01/ 自然藝術療愈

一直以來，“心靈療愈”是個很火的話題。

為什么火呢？有人想，這可能就是都市生活待久了之后的焦慮。也有人想，這是純粹玄學式的心靈安慰。

但其實在認真了解后，心靈療愈并不神秘。????????????????????????

我們總說，“生活中并不缺少美，而是缺少發現美的眼睛”。

只是我們常常與自己的感官失聯，內心被日常瑣事所占據。 以至于屏蔽了我們對于當下的覺知之門；亦或是我們過度追求感官的刺激，而忘卻了內心真實的喜悅和富足。

在自然間席地而坐，一呼一吸所收獲，是愿意專注自身的精力。

從此出發，再次認識這個世界。

我們打開日漸麻木的感官觸角，豎起“美的天線”，在這個時刻，你將擁有了選擇的能力——因為你決定開始覺察和覺醒，什么才是你內在真正的心之所向。

你可以主動地選擇，你看到的、聽到的，沒有被過去的煩惱或未來的擔憂所纏繞，專注于當下，感受著萬事萬物因你的存在發生了什么變化。

這時候周遭的美，仿佛是一種存在于藝術中的神秘力量，將時間凝固，令人忘卻呼吸，并給我們帶來無盡的震撼和感動。

運用外在和內在世界間的交纏運作的能力，致心一處，我們將見證專注心念的力量，唯心所現，唯識所變，你的一切都將由你創造。

一切的一切，都可以從一片樹葉開始。

Let's take the leap, surrender your ego.

02/ 為什么選擇巴厘島

走進烏布，才能真正認識這座超豐富的海島。

這是一個遠離海的小鎮，四周環繞著山林、梯田和瀑布，充滿 大自然 氣息。 同時，也是巴厘島的 文化藝術中心 ，到處都可以看到博物館和畫廊。

有人說這里是一個能量漩渦，位于地球兩條大利線的交叉點上。

這個中心被認為能凈化地球的血液，置身其中，體內會被源源不斷的能量充沛，靈魂和身體也可以得到凈化和復興。

因此，烏布也得到了“世界靈修中心”的美譽。

每年都有來自全球各地的禪修者和瑜伽士在此聚集，年年舉辦Bali Spirt Festival（巴厘島瑜伽節）更讓這里成為蜚聲世界的瑜伽朝圣地。

在這里，你可以體驗到不同流派的瑜伽、舞動、禪修、冥想，尋找適合自己的療愈修復途徑。

正念藝術課程

每一天的行程，都會由一節主題課程開啟和結束。在抵達日后的四天內，我們希望可以通過這些課程帶領大家尋找自我，感受自我，從而認知自我、療愈自我。

每日的第一節主題課程都將分別以《萬事萬物來源于哪里》、《情緒的源頭》、《種子法則，動機的力量》以及《如何保持純念》為主題開啟，循序漸進，帶你開啟自我覺知的大門。

結束了每日的行程后，我們還會以「身體掃描、音樂療愈」、「自我關懷、音樂療愈」、「感恩合十、聲音療愈」等更具有實操性的主題課程，帶著大家用實際行動來感受自己身體的變化。

烏布坎普罕山脊正念行走

如果巴厘島是南國的世外桃花源，那么烏布就是人間仙境，而被《孤獨星球》推薦的坎普罕山脊徒步線路則是失落人間的伊甸園。

我們將會在這里開展正念行走，穿過植物茂盛的Sungai wos河谷，抵達終點Karsa Kafe。

圣泉寺身心凈化祈福

巴厘島圣泉寺依地下泉眼而建，因此得名，據說在圣泉中洗禮可以得到庇護、祛除疾病。

我們將體驗一回被圣泉洗禮的過程，像當地人一樣，將頭埋入流出的泉水中。據說每個出水口都代表著一種神明，有的可以消災解禍，有的可以驅逐病痛，有的可以洗滌心靈。

在網紅瑜伽館體驗瑜伽課程

在國內的瑜伽館練習，我們面對的總是窗外的城市景觀。但想象一下，在巴厘島，高空瑜伽館面對著的是郁郁蔥蔥的叢林，修行的過程中感受到的是滿眼的綠意。

這家“網紅”瑜伽館，就是Intuitive Flow，中文也譯為意念流動的模樣。

這是一家質樸的瑜伽館，沒有太多商業化的宣傳，沒有餐廳，沒有小花園，也沒有各種有噱頭的課程，甚至是場地都比較低調——隱匿于山里的角落，一不留神可能就會錯過。

在這里，我們將在位于高處的瑜伽教室中，一邊看著空曠的山野景色，一邊開展傳統的瑜伽練習。

海邊感恩冥想和海浪呼吸

想象一下，你靜靜地躺在海灘上，周圍沒有其他的人，藍天白云，湛藍的大海，岸邊是高大的椰樹，身下是綿綿的細沙，陽光溫柔地照在身上。

我們將在靜謐的海邊，伴隨著海浪的呼吸聲，進行海邊感恩冥想，放松緊張的情緒、實現內心的平靜。

曼陀羅療愈

梵文Mantra被譯為“曼陀羅”，也譯為“咒語”或“箴言”。它們是古代瑜伽大師們在深度冥想中感知到的對人的身心靈具有積極影響的聲音。

換句話說，曼陀羅是心靈的工具：一種強大的聲音或振動，可以用來進入深沉的冥想狀態。

通過曼陀羅的音樂唱誦，我們將會通過持續不斷的聲音，專注于自我的無聲振動和受控的呼吸，由此聆聽到體內的“音振”，即自己的“內在聲音”。

03/ 更多體驗等你解鎖

除了以上提到的療愈體驗外，我們還有更多 體驗等你解鎖，期待一起開啟一個放松又愉快的BALI旅程～

當地美食烹飪

在烹飪時，傳統巴厘島人喜歡用椰漿、胡椒、丁香、豆蔻、咖啡等香料調味。豐富的香料和濃郁的醬料，是巴厘島傳統美食的標志之一。

我們會一起 走進當地，體驗料理課程，拓寬自己的廚藝技能！

在地文化體驗

《Eat Pray Love》這本書曾經提到過，由于巴厘島是一個火山居多的地區，所以幾乎每家早每戶上起來都會祈禱。

祈禱火山不爆發，祈禱一切平安，也會祈禱新的時節生意興隆、身體健康。

這次旅程，我們也會 換上一身傳統服飾，深入當地的家族寺廟，學習巴厘島的祭祀禮儀及舞蹈，感受這個海島的能量場。

通過這種方式了解巴厘島的文化和宗教信仰， 體驗最原汁原味的巴厘島生活。

此外，文化體驗會全程配備攝影師跟拍，每個人都將獲得一套穿著當地服飾的活動寫真！

??感受現代藝術

體會過原汁原味的祈福儀式后，我們也會前往更為現代化的烏布藝術中心參觀。

欣賞這里的藝術精華，感受這座海島由古至今的藝術變化，給自己帶來新的感知。

?? 稻田咖啡

你知道什么是“巴厘島稻田哲學”嗎？

巴厘島人在這里因地制宜，用行動踐行人與自然和諧生存的理念，為這片土地增添了濃厚的精神滋養。

我們將會在稻田之中，用品嘗一杯咖啡的時間練習正念冥想，和同頻的人共同感受、舒暢身心。

海龜保育活動

在巴厘島的海龜保護基地，有一群人，在做著海龜們的守護使者。

他們會清理海龜池、給海龜池換水、喂食海龜、清理沙灘…在他們的幫助下，更多海龜順利長大。我們也邀請各位一起投入到海龜保護的活動中來，成為海龜保護的同行者。

總之，本次巴厘島之旅，期待在這個能量極強的海島帶給大家治愈自身的力量，感受不同文化的同時放松身心，以更好的狀態繼續生活！??

/ 同行者 /

正念藝術療愈師：Angela Peng

牛津大學正念中心正念認知療法MBCT實踐；

莫納什大學心理咨詢碩士；

新加坡社會科學大學表達性藝術治療深造文憑；

CTAA認證頌缽音療師；

國際表達性藝術協會成員和創意健康療愈師。?

/ 項目行程 /

Day 1 抵達巴厘島

抵達巴厘島登巴薩國際機場，我們會安排專屬司機接你入住酒店。（注：入住時間為14:00以后；宿：四星級酒店標間；食：不含。）

Day 2 主題課程-正念行走-文化體驗-主題回顧和音樂療愈

07:30-08:20 破冰及主題課程「萬事萬物來源于哪里」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:30 烏布坎普罕山脊正念行走；

11:30-12:30 午餐自理；

12:30-14:00 回酒店休息；

14:00-17:00 巴厘島文化體驗（換上當地人的服飾，學習當地的文化習俗；參觀當地的家族寺廟，體驗祭祀禮儀；學習一節當地的舞蹈課，包括觀呼吸）；

17:00-18:00 每日回顧，主題課程「身體掃描」及「音樂療愈」；

18:00-19:00 晚餐；

注：下午文化體驗全程配備攝影師跟拍，每個人都將獲得一套穿著當地服飾的活動寫真；

宿：四星級酒店標間；

食：含早、晚2餐，午餐自理。

Day 3 主題課程-圣泉寺-瑜伽課程-主題回顧和音樂療愈

07:30-08:20 主題課程「情緒的源頭」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:30 圣泉寺身心凈化祈福；

11:30-14:00 午餐自理和午休；

14:30-15:30 瑜伽課程（Intuitive）；

15:30-17:00 每日回顧，主題課程「自我關懷」及「音樂療愈」；

17:00后為自由活動時間，晚餐自理，推薦體驗巴厘島水療SPA放松身體；

宿：四星級酒店標間；

食：僅含早餐，午餐及晚餐自理。

Day 4 主題課程-稻田咖啡-繪畫療愈-海龜保護-海邊感恩冥想和海浪呼吸-主題回顧

07:30-08:20 主題課程「種子法則，動機的力量」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-10:00 稻田咖啡：一杯咖啡時間，練習正念冥想；

10:00-11:30 繪畫療愈；

11:30-14:00 午餐自理和午休；

14:00-15:30 公益活動「海龜保護」；

15:30-16:30 海邊感恩冥想和海浪呼吸；

16:30-17:30 主題課程「感恩合十」及「聲音療愈」;

18:00后為自由活動時間，晚餐自理，推薦前往烏布市集；

宿：四星級酒店標間；

食：含早餐，午餐和晚餐自理。

Day 5 主題課程-藝術中心-料理體驗-曼陀羅療愈

07:30-08:20 主題課程「如何保持純念」；

08:30-09:30 早餐；

09:30-11:00 巴厘島傳統藝術中心參觀；

11:00-13:30 巴厘島傳統料理課程及午餐；

14:00-16:00 曼陀羅療愈；

16:00 項目結束；

食：含早餐和午餐。

/ 項目時間 /

5天4晚

2025年5月1日-5月5日

/ 費用說明 /

￥8850 / Person

以上費用包含：

1、 住宿：4晚四星級酒店標間

2、 餐食：4天早餐，第2天晚餐，及第5天午餐

3、 接送機和行程中的交通安排

4、 全程領隊（英文）；導師（中文）

5、 當地服飾的寫真

6、 行程中的課程和活動安排

7、 全程旅行保險（限從中國大陸出發）

以上費用不包含：

1、 往返機票

2、 行程里不涵蓋的游玩和餐食費用

3、 購物費用

4、 簽證辦理費用及保險

5、 單房差價

/咨詢與報名方式/

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