張強（化名）是一位熱愛社交的中年男士，每當周末或節假日，他總愛邀請朋友們聚會。在一次聚會中，張強為了表達熱情，不斷勸酒，自己也開懷暢飲，很快就有了醉意。

然而，他并未意識到危險的臨近。隨著酒精的不斷攝入，張強突然感到胸痛難忍，呼吸困難，隨即昏倒在地。朋友們慌忙將他送往醫院，經檢查，張強因急性心肌梗塞入院，生命垂危。

經過緊急手術和后續治療，雖然保住了性命，但他的心臟功能已大不如前，生活質量也大受影響。這次聚會喝酒的經歷，讓張強深刻體會到了過量飲酒的危害。

適度喝酒有益健康是真的嗎？

關于適度飲酒有益健康的說法，一直存在爭議。一些研究表明，適量飲用紅酒中的某些成分可能對心血管健康有益，但這并不意味著所有類型的酒精都能帶來好處。

實際上，過量飲酒對身體的危害遠大于任何潛在的好處。酒精攝入過多會導致肝臟損傷、心血管疾病、神經系統疾病以及多種癌癥的風險增加。

此外，個體差異也會影響酒精對健康的影響，有些人可能對酒精更加敏感。因此，不能一概而論地認為適度飲酒就有益健康。

調查11558名飲酒者后發現，酒喝得越多，越短命

這項針對11558名飲酒者的長期跟蹤調查，不僅揭示了飲酒量與壽命之間的負相關關系，還深入分析了不同飲酒模式對健康的影響。研究發現，無論是偶爾大量飲酒還是持續少量飲酒，都會增加患心臟病、中風、肝臟疾病等致命疾病的風險。特別是對于那些已經存在健康問題或遺傳因素的人，過量飲酒的危害更加顯著。

此外，研究還發現，飲酒對女性的危害可能比對男性更大，因為女性對酒精的代謝能力相對較弱。這項研究為我們提供了有力的證據，表明過量飲酒對健康的危害不容忽視。

這5類人群最好滴酒不沾

1. 孕婦和哺乳期婦女：酒精會通過胎盤和乳汁影響胎兒和嬰兒的健康。

1. 兒童和青少年：他們的身體正在發育，酒精會對他們的神經系統和器官造成永久性損害。

1. 有肝臟疾病的人：酒精會直接損傷肝臟，加重病情。

1. 對酒精過敏的人：飲酒可能引發嚴重的過敏反應，甚至危及生命。

1. 服用特定藥物的人：酒精可能與藥物發生相互作用，增加副作用的風險。

非要喝酒的時候，怎么喝傷害最少？

在不得不飲酒的場合，可以通過以下方式減少酒精的傷害：

1. 控制飲酒量：避免過量攝入酒精，建議男性每天不超過兩杯，女性不超過一杯。

1. 避免空腹飲酒：飲酒前吃點東西，可以減緩酒精的吸收速度。

1. 多喝水：飲酒過程中多喝水，有助于稀釋血液中的酒精濃度。

1. 選擇低度酒：相比高度酒，低度酒對身體的傷害相對較小。