01

燕子是一位懷孕7個多月的準媽媽。上個周末，她乘坐地鐵外出，車廂里人不少，她索性站在角落里，盡量保持平衡。

沒想到，尷尬的一幕發生了——因為一個突如其來的噴嚏，她沒能控制住尿意。盡管已經盡力調整姿勢，但還是被旁邊的一對年輕情侶注意到了。

“小寶，你看，她居然尿褲子了，好丟人！”一個年輕男子對女友小聲嘲笑道，同時還用手指向燕子。

燕子瞬間臉紅了，內心十分難堪，趕緊用包遮擋住褲子，生怕別人發現。她已經很小心了，但孕晚期的膀胱壓力實在難以控制，沒想到還是遭到了別人的議論。

就在這尷尬的時候，旁邊的一位大媽站了出來，語氣嚴肅地說道：“年輕人，你這么說話不害臊嗎？等你老婆懷孕的時候，看她能不能一直控制??？回去問問你媽，懷你的時候有沒有遇到過這種情況？”

大媽的一番話讓年輕男子的臉瞬間漲得通紅，站在一旁的女友也低下了頭，氣氛頓時安靜了下來。

周圍的乘客聽到后，紛紛紛紛稱贊大媽，后來小伙子和他的女朋友向小敏道了歉。

燕子雖然仍感到尷尬，但看到大媽能主動站出來替自己說話，心里還是感到很溫暖，連忙向大媽表示感謝。

大媽笑著拍了拍她的肩膀，說道：“這沒什么，孕婦到這個階段，尿頻是很正常的，你別太放在心上?！?/p>

事實上，孕晚期的女性，由于胎兒逐漸增大，會壓迫膀胱，導致尿頻甚至漏尿的情況發生，這是一種正常的生理現象。也希望大家在生活中能多一點理解與包容，而不是輕易嘲笑他人。

02

那么為了避免尷尬，孕媽媽又可以怎樣做呢？

出門時穿上成人紙尿褲或衛生護墊

如果孕媽媽已經進入孕晚期，尿失禁的情況較為嚴重，又需要長時間外出，那么可以選擇穿成人紙尿褲或使用衛生護墊，這樣即使發生意外，也不會讓衣物濕透，能夠有效減少尷尬。

但需要注意的是，使用紙尿褲或護墊時，一定要保持清潔和衛生，定期更換，以防細菌滋生，避免引發泌尿系統感染。

有尿意時盡早上廁所

很多孕媽媽因為怕麻煩，習慣性地憋尿，但這不僅容易導致尿失禁，還可能增加尿路感染的風險。

因此，建議孕媽媽們在有尿意時就盡快去廁所，養成良好的排尿習慣。

如果外出時不方便找到衛生間，可以提前規劃好行程，了解沿途是否有公共廁所，避免憋尿導致的不適。

控制飲水量，避免利尿食物

雖然保持充足的水分攝入對孕期健康至關重要，但如果孕媽媽尿頻嚴重，可以適量減少水分攝入，特別是晚上臨睡前避免大量飲水，以減少夜間頻繁起夜。

此外，一些水果和飲品具有較強的利尿作用，例如西瓜、咖啡、茶等，孕媽媽應盡量減少攝入，以減少尿意的頻繁出現。

堅持做骨盆底肌肉鍛煉

盆底肌肉在控制排尿方面起著至關重要的作用，孕媽媽可以通過凱格爾運動（Kegel Exercise）來鍛煉盆底肌肉，從而提高膀胱控制能力。

堅持鍛煉不僅能減少孕期尿失禁的困擾，還能幫助產后恢復，預防子宮脫垂。

選擇合適的衣物

孕媽媽可以選擇深色褲子或穿著稍厚的衣物，以減少意外發生時的尷尬。同時，隨身攜帶一條備用內褲或濕巾，以便在突發情況時能夠及時處理。

果媽寄語

孕期身體發生的各種變化，往往會讓準媽媽們經歷許多尷尬時刻，然而，這些現象都是正常的，不必過度焦慮或自責。通過合理的預防和調整，孕媽媽們可以減少不必要的困擾，保持自信和舒適。

互動話題：各位準媽媽，你們在懷孕期間經歷過哪些有趣或尷尬的事呢？歡迎在評論區分享你的故事！

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作者簡介：果媽，家庭教育指導師，專注分享育兒知識、親子教育經驗、婚姻家庭感悟，歡迎關注。