你是否常常感到疲憊不堪，明明沒做什么重活，卻總是提不起勁？又或者被慢性疾病糾纏，嘗試了各種方法，卻始終難以擺脫病痛的折磨？其實，這些困擾或許都與一個被我們忽視的健康密碼 —— 正氣，息息相關(guān)。

在中醫(yī)的理論體系中，正氣是人體抵御疾病的關(guān)鍵防線。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“正氣存內(nèi)，邪不可干。” 意思是說，當人體正氣充足時，疾病就難以入侵。反之，若正氣虛弱，病邪便會乘虛而入，引發(fā)各種健康問題 ，尤其是慢性疾病。

正氣，看不見摸不著，卻時刻守護著我們的健康。它就像是身體的隱形護盾，默默地抵御著外界病邪的侵襲。當我們過度勞累、熬夜、飲食不規(guī)律時，正氣就會被消耗，護盾逐漸薄弱，疾病便有了可乘之機。

正氣不僅能抵御外邪，還能維持人體內(nèi)部的平衡與協(xié)調(diào)。它推動著氣血的運行，滋養(yǎng)著臟腑器官，使我們的身體能夠正常運轉(zhuǎn)。一旦正氣不足，臟腑功能就會失調(diào)，各種慢性疾病就會找上門來，如風濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、心腦血管疾病等 。這些疾病不僅給患者帶來身體上的痛苦，還嚴重影響了生活質(zhì)量。

正氣不足，慢病來襲

隨著年齡的增長，人體的正氣就像被時間逐漸抽干的水，越來越少。過了 30 歲這個分水嶺，身體機能開始走下坡路，正氣的流失速度也越來越快。一開始，正氣的虧空可能只是讓你感到容易疲勞、精力不如從前，但隨著時間的推移，各種健康問題就會接踵而至 。

正氣不足的表現(xiàn)多種多樣，可能是容易感冒、咳嗽，稍微吹點風就著涼；可能是經(jīng)常感到疲倦乏力，即使休息充足也難以恢復精力；也可能是睡眠質(zhì)量變差，入睡困難、多夢易醒 。這些看似不起眼的小癥狀，其實都是正氣在向你發(fā)出求救信號。

當正氣不足時，慢性疾病就會乘虛而入。以風濕性關(guān)節(jié)炎為例，當人體正氣虧虛，風寒濕邪就容易侵入關(guān)節(jié)經(jīng)絡，導致關(guān)節(jié)氣血阻塞，出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬等癥狀。糖尿病、高血壓等慢性疾病，也與正氣不足密切相關(guān)。正氣不足，臟腑功能失調(diào)，氣血運行不暢，就會導致血糖、血壓等指標異常，進而引發(fā)各種并發(fā)癥 。

補足正氣，慢病快治真的可行？

你或許會疑惑，補足正氣真的能讓慢病快治嗎？答案是肯定的 。

在武漢市肺科醫(yī)院，就有這樣一個真實案例。剛過 50 歲的周女士，被中重度慢阻肺折磨得苦不堪言，走幾步就喘得不行，連平躺都成了奢望。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，這可能與她長期接觸油煙，支氣管脆弱敏感有關(guān)。所幸，經(jīng)過中醫(yī)的調(diào)理，僅僅兩周，她的病情就止住了加重的趨勢 。

中醫(yī)認為，慢阻肺是脾、肺、腎三者關(guān)系失調(diào)的結(jié)果。周女士屬于肺腎兩虛型，于是醫(yī)生采用補肺益腎的中藥，配合針灸、貼敷等外治手段為她治療。經(jīng)過一段時間的悉心調(diào)養(yǎng)，周女士不僅能正常躺臥，講話也有力氣了，肺功能檢測顯示，她的肺功能明顯提升 。

這一案例生動地詮釋了補足正氣對慢病治療的神奇效果。中醫(yī)通過調(diào)理人體的正氣，激發(fā)人體自身的自愈能力，讓身體重新恢復平衡，從而達到治療慢病的目的。這種治療方式，不僅僅是針對癥狀的緩解，更是從根本上解決問題，讓患者重獲健康 。

從中醫(yī)理論來看，人體是一個有機的整體，各個臟腑之間相互關(guān)聯(lián)、相互影響。當正氣不足時，人體的臟腑功能就會失調(diào)，從而引發(fā)各種慢性疾病。而補足正氣，就像是為身體注入了一股強大的動力，能夠推動臟腑功能的恢復，使氣血運行順暢，增強人體的免疫力，從而有效抵抗疾病 。

在中醫(yī)治療中，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體癥狀、體質(zhì)、生活習慣等因素，進行全面的辨證論治，制定出個性化的治療方案。對于一位長期患有脾胃虛弱的患者，醫(yī)生可能會采用健脾益胃的中藥，同時建議患者調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用生冷油膩的食物，適當進行運動，以增強脾胃功能，補足正氣 。 這種治療方式，充分體現(xiàn)了中醫(yī) “整體觀念” 和 “辨證論治” 的特點，不僅關(guān)注疾病本身，更注重患者的整體健康 。

如何補足正氣

看到這里，你可能已經(jīng)迫不及待地想要知道，到底該如何補足正氣，讓慢病快治成為現(xiàn)實呢？別著急，以下這些方法，或許能幫到你 。

飲食調(diào)理：吃對食物，為正氣加分

飲食是我們獲取營養(yǎng)、補充正氣的重要途徑。在日常生活中，我們可以多吃一些具有補氣作用的食物，如山藥、紅棗、桂圓、芡實等。這些食物不僅營養(yǎng)豐富，還能健脾益胃、養(yǎng)血安神，有助于增強正氣 。

你可以用山藥和紅棗熬粥，每天早上喝一碗，既能溫暖脾胃，又能補充氣血。將桂圓和芡實煮成甜湯，作為下午茶，既能緩解疲勞，又能養(yǎng)心安神 。此外，還要注意飲食的均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣、生冷的食物，以免損傷脾胃功能，影響正氣的生成 。

運動鍛煉：動起來，激發(fā)正氣活力

生命在于運動，適當?shù)倪\動可以促進氣血運行，增強體質(zhì)，激發(fā)正氣的活力。對于想要補足正氣的人來說，一些溫和的有氧運動是不錯的選擇，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等 。

八段錦，起源于北宋，一共有八段，每段一個動作，通過不同的動作組合，能全面地鍛煉身體的各個部位，促進氣血流通，增強臟腑功能 。每天早上起床后，或者晚上睡覺前，花上 20 - 30 分鐘練習八段錦，長期堅持，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越有活力，正氣也越來越充足 。

作息規(guī)律：睡好覺，為正氣充電

充足的睡眠是恢復正氣的關(guān)鍵。中醫(yī)認為，夜晚是陰氣盛、陽氣衰的時候，此時人體應該進入休息狀態(tài)，讓陽氣得以潛藏，陰氣得以滋養(yǎng)。如果長期熬夜，就會損耗陽氣，導致正氣不足 。

因此，我們要養(yǎng)成良好的作息習慣，每天盡量在晚上 11 點前入睡，早上 7 點左右起床，保證 7 - 8 小時的睡眠時間 。睡前避免使用電子設備，以免藍光刺激影響睡眠質(zhì)量。可以泡個熱水澡，喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩的音樂，幫助自己放松身心，更快地進入夢鄉(xiāng) 。

中藥調(diào)理：巧用中藥，扶正固本

在中醫(yī)的寶庫中，靈芝被譽為 “扶正之王”，在扶正療法中發(fā)揮著舉足輕重的作用。靈芝，作為一種珍貴的中藥材，自古以來就被視為滋補強壯、扶正固本的珍品。《神農(nóng)本草經(jīng)》將靈芝列為上品，稱其 “久食輕身不老，延年神仙” ；《本草綱目》也記載靈芝能 “益心氣、補中、增智慧、不忘” 。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，靈芝含有多種生物活性成分，如多糖、三萜類化合物、核苷、甾醇類、生物堿、蛋白質(zhì)、氨基酸、有機鍺和無機鹽等，這些成分賦予了靈芝強大的保健和治療功效。

可用含有靈芝的中成藥，例如:靈芝益壽膠囊等

補足正氣，是一場與自己身體的深度對話，是對健康生活的積極追求。它不僅能幫助我們戰(zhàn)勝慢性疾病，更是我們保持身體健康、享受美好生活的關(guān)鍵 。