最近，關于“全國捐精合格率不足20%”的新聞引發了廣泛關注，讓不少男性朋友感到擔憂。

在家醫君的后臺，我們也收到了大量粉絲的留言，其中不乏關于精子質量的疑問，如“長期禁欲是否能提高精子質量？”以及“如何判斷自己的精子質量？”今天，家醫君就和大家一起探討~

男性長期禁欲，會憋壞身體嗎？

從健康角度來看，男性長期禁欲確實可能對身體產生不良影響。

1.前列腺問題

長期禁欲可能導致前列腺充血，增加患前列腺炎的風險。這是因為精液長期儲存在精囊中，使得陰莖等部位長期處于充血狀態，容易引發前列腺疾病，出現尿頻、尿急等癥狀。

2.性功能障礙

長期禁欲可能導致男性陰莖供血能力下降，陰莖敏感度提高，進而引發陽痿或早泄等性功能障礙。此外，長期禁欲還可能影響男性的性欲和勃起功能，導致性生活質量下降。

3.精子質量下降

長期禁欲可能導致精液中衰老精子的比例增加，精子活力下降，從而影響精子質量和數量。這對于希望生育的男性來說，是一個需要關注的問題。

4.心理問題

長期的性壓抑可能對男性的心理健康產生負面影響，導致情緒低落、壓抑、暴躁等情緒問題。這些問題不僅影響個人的生活質量，還可能對工作和人際關系造成不良影響。

5.整體健康風險

正常的性生活是人類天性的需要，有助于協調體內的各種生理機能，促進性激素的正常分泌。長期禁欲可能導致這些生理機能失衡，進而增加患病風險，甚至可能影響壽命。

因此，建議男性保持適度的性生活頻率，注意個人衛生和心理健康，以維護整體健康。如有任何健康疑慮或問題，應及時就醫咨詢。

長期禁欲，精子質量會更好嗎？

長期禁欲并不會使精子質量變得更好。實際上，適度的禁欲可能在一定程度上提高精液中精子的濃度和活力，但禁欲時間過長反而會對精子質量產生不利影響。

精子在睪丸內生成后會進入附睪儲存，并經過一段時間的成熟后才能具備較好的受精能力。然而，如果禁欲時間過長，精子可能會因為老化而失去活力，甚至出現DNA損傷。研究發現，禁欲一周左右，精子的濃度和活力可能會有所提升。但禁欲時間過長，尤其是超過三周，可能會導致精子數量的下降和質量的降低。

此外，長期禁欲還可能導致附睪內環境發生變化，引起精子出現凝集、死亡等異常情況，進一步降低精子的活動能力和受精能力。因此，為了保持良好的精子質量，男性應保持適度的性生活頻率，避免長時間禁欲。

綜上所述，長期禁欲并不會使精子質量變得更好。男性應根據自身情況，保持適度的性生活頻率，并注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，以提高精子質量和生育能力。

男人精子質量好不好，看這4個指標就知道

精子質量是評估男性生育能力的重要指標，對于想要了解自身精子質量的男性來說，可以通過以下四個關鍵指標進行判斷：

1.精子濃度

精子濃度指的是每毫升精液中精子的數量。通常，精子濃度越高，受孕幾率越大。國際上通常認為，精子濃度達到1500萬個/毫升以上為正常，而2000萬個/毫升以上則被認為是較好的水平。

2.精子活力

精子活力反映了精子的運動能力，是評估精子質量的重要指標之一。精子活力分為快速向前運動、慢速向前運動、非向前運動和完全不動四類。快速向前運動的精子比例越高，受孕幾率越大。

一般來說，快速向前運動和慢速向前運動的精子比例之和應超過32%，整體活動精子比例應超過40%。

3.精子形態

精子形態也是評估精子質量的重要方面。正常形態的精子比例越高，受精能力越強。世界衛生組織規定，正常形態的精子比例應超過4%，即畸形精子比例應低于96%。

4.精液液化時間

精液液化時間指的是精液從射出到變成稀薄透明液體所需的時間。液化時間過長會影響精子的正?；顒樱瑥亩档褪茉袔茁省?/p>

一般來說，精液液化時間應在60分鐘以內，多數在30分鐘以內完成液化。