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從焦慮到逆襲:我如何幫兒子一年長(zhǎng)高10厘米,突破遺傳身高天花板!

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我是七七,前美股上市公司市場(chǎng)總監(jiān),深耕母嬰行業(yè)12年了,努力工作的同時(shí)和13歲的兒子“糖球”斗智斗勇。育兒和教育的路上,咱們一起切磋吧~

過(guò)年那幾天,我們一家在長(zhǎng)沙東逛逛西逛逛,糖球抱怨了好幾次膝蓋疼、小腿疼。

當(dāng)時(shí)我以為是暴走太累,還笑他嬌氣。后來(lái)再一想,他這個(gè)年齡最可能的就是“生長(zhǎng)痛”了。

這可真是“痛在兒身,喜在娘心”啊!看來(lái)這小子又要躥個(gè)子了!


(今年過(guò)年去長(zhǎng)沙。背影看是個(gè)大小伙子了)

說(shuō)真的,世界上沒(méi)有一個(gè)家長(zhǎng)不關(guān)注孩子的身高吧?

別說(shuō)發(fā)育期、青春期,就算孩子到了成年,父母都巴不得孩子能“再長(zhǎng)一厘米”,要不然也不會(huì)有“二十三,躥一躥;二十五,鼓一鼓”這種民間諺語(yǔ)廣為流傳了。

當(dāng)媽十幾年的我,自然也不例外,日盼夜盼兒子能長(zhǎng)個(gè)大高個(gè),最好能到一米八。

這個(gè)“執(zhí)念”有一部分源于以前在工作中,遇到好多老外的孩子都特別高。有次開(kāi)會(huì)碰見(jiàn)一位荷蘭的合作方,他本人身高197,他11歲的兒子身高逼近170,說(shuō)不羨慕那是假的。


(荷蘭人平均身高全球第一,遍地都是大高個(gè))

當(dāng)時(shí)我就想,身高這件事兒,和人種、遺傳的關(guān)系太大了。后來(lái)漸漸意識(shí)到,通過(guò)后天努力也是有可能彌補(bǔ)先天優(yōu)勢(shì)不足,甚至打破原有局限的

比如去年巴黎奧運(yùn)會(huì)上,國(guó)泳“紫微星”小將潘展樂(lè)一出場(chǎng),高大利落的身形就吸引了不少老父親老母親的目光。


年僅20歲的小潘身高達(dá)191,未來(lái)肯定還能再躥幾厘米,但據(jù)說(shuō)他父母其實(shí)不算高。

這下,廣大家長(zhǎng)們更激動(dòng)了,恨不得手把手照抄長(zhǎng)高秘籍,想著哪怕幫孩子多長(zhǎng)1厘米,也能讓他今后的人生多一絲可能……


像小潘這樣的例子,真的給予我很多信心。

把糖球的身高目標(biāo)定在180,也是想說(shuō)盡量幫他頂?shù)交蛱旎ò?/strong>,既不給家長(zhǎng)留遺憾,也不給孩子留遺憾。所以呢,有什么后天努力的長(zhǎng)高方法,能?chē)L試的我都會(huì)盡量嘗試。

身邊的親戚朋友都說(shuō),男孩子長(zhǎng)得晚。但眼瞅著糖球的同學(xué)有的都躥到一米七了,我再也坐不住了。

趕緊帶他去了醫(yī)院看了長(zhǎng)高門(mén)診,醫(yī)生給開(kāi)了體重、骨齡、骨密度的檢查。

一套指標(biāo)查下來(lái),好消息是,糖球除了體重超標(biāo)+有點(diǎn)缺鈣,其他的基本正常。醫(yī)生建議減減肥,多做伸展運(yùn)動(dòng),注意補(bǔ)充維生素D,以及隨時(shí)監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)速率

我當(dāng)時(shí)還問(wèn)醫(yī)生需要打生長(zhǎng)針嗎?醫(yī)生說(shuō)他不建議打,孩子骨齡與年齡相仿,后面通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和作息時(shí)間,身高還是能長(zhǎng)上來(lái)的。


(糖球看長(zhǎng)高門(mén)診的診斷書(shū))

接下來(lái),我可以說(shuō)是嚴(yán)格遵循醫(yī)囑,在糖球的飲食和運(yùn)動(dòng)上下了不少功夫。終于,經(jīng)過(guò)我的一番不懈努力(當(dāng)然娃也非常努力),糖球這一年足足長(zhǎng)了10厘米!

10厘米是什么概念?他的身高現(xiàn)在已經(jīng)超過(guò)我了!


(去年10月糖球的體檢報(bào)告,身高已經(jīng)超過(guò)160了)


(左邊是一年前,我還高他一點(diǎn);右邊是今年春節(jié),他明顯變高變瘦了)

關(guān)于孩子長(zhǎng)高的那些事兒,網(wǎng)上資料說(shuō)法滿(mǎn)天飛。

但作為不夠?qū)I(yè)又有些焦急的媽媽爸爸,其實(shí)很難從繁雜的信息流中快速篩選出真實(shí)有效的參考,找準(zhǔn)關(guān)鍵點(diǎn)持續(xù)發(fā)力,避免被各種“不靠譜偏方”瞎耽誤工夫。

眼看春天即將來(lái)臨,孩子又要迎來(lái)“抽條黃金期”,我打算把自家娃的“長(zhǎng)高秘籍”全盤(pán)托出,包括帶娃看長(zhǎng)高門(mén)診過(guò)程中跟醫(yī)生和專(zhuān)家學(xué)習(xí)的干貨知識(shí),結(jié)合群里姐妹們關(guān)心比較多的“長(zhǎng)個(gè)”問(wèn)題,給大家來(lái)一場(chǎng)重難點(diǎn)答疑。

如果你家孩子在身高發(fā)育關(guān)鍵期,如果你也發(fā)愁孩子怎么才能長(zhǎng)到目標(biāo)身高,一定往下讀!


(雖然哪吒很可愛(ài),但我還是更想要敖丙的身高)

01

如何判斷孩子現(xiàn)在身高正常還是矮?

籠統(tǒng)來(lái)說(shuō),如果3-12歲孩子的身高在同性別、同年齡孩子當(dāng)中處于3%以下水平,且每年生長(zhǎng)速度低于5厘米,那就算矮個(gè)子了,家長(zhǎng)一定要及時(shí)關(guān)注和介入。

關(guān)于不同年齡孩子的標(biāo)準(zhǔn)身高,可以參考下面這幾張“生長(zhǎng)曲線圖”,根據(jù)孩子的年齡和身高進(jìn)行標(biāo)注、連線,以此來(lái)判斷孩子的身高情況。





(左右滑動(dòng)查看圖片)

每張“生長(zhǎng)曲線圖”上共有7條曲線,分別是97%、90%、75%、50%、25%、10%和3%。代表的是不同年齡段孩子的身高百分比——

如果孩子的數(shù)據(jù)低于3%曲線,就屬于同齡人中身材明顯矮小的那一撥,建議盡快去醫(yī)院檢查;

數(shù)據(jù)在3%-97%之間基本是正常范圍,表示孩子的發(fā)育沒(méi)有掉隊(duì);

超過(guò)50%就比一半同齡人要高大,90%就屬于高個(gè)子群體;

要是超過(guò)了97%,這種情況也需要做進(jìn)一步的檢查、評(píng)估和治療,長(zhǎng)得太高、太快也不全是好事。

02

想要監(jiān)測(cè)孩子身高,都需要監(jiān)測(cè)哪些數(shù)據(jù)?

劃重點(diǎn):最主要的是監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)速度

雖說(shuō)家里有苗不愁長(zhǎng),但如果孩子的生長(zhǎng)速度下降、甚至出現(xiàn)了生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,哪怕目前孩子的身高在正常范圍內(nèi),家長(zhǎng)也要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院檢查。

一般來(lái)說(shuō), 0-1歲的孩子至少每3個(gè)月測(cè)一次身高,1-2歲每3-6個(gè)月測(cè)一次,3歲以上每6個(gè)月測(cè)量一次。如果發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度明顯降低,就務(wù)必要引起重視了。


如果孩子的生長(zhǎng)水平有問(wèn)題,需要人為干預(yù),那么還要監(jiān)測(cè)骨齡

骨齡,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是骨骼的年齡。相對(duì)于孩子的實(shí)際年齡,骨齡更能真實(shí)地反映個(gè)體發(fā)育水平和身體成熟度。通過(guò)定期監(jiān)測(cè)骨齡,可以盡早發(fā)現(xiàn)骨齡和年齡的差異,及時(shí)干預(yù)矮小和性早熟等生長(zhǎng)偏離,提高實(shí)現(xiàn)理想身高的可能性。

長(zhǎng)高門(mén)診的醫(yī)生建議一年測(cè)一次骨齡。如果孩子處在青春期,生長(zhǎng)發(fā)育速度快,也可以半年測(cè)一次(具體要根據(jù)孩子的體重、身高增長(zhǎng)比例,聽(tīng)從醫(yī)囑)。


03

什么情況下需要帶孩子去測(cè)骨齡?

如果孩子身高發(fā)育一切正常,其實(shí)是沒(méi)必要測(cè)骨齡的。

現(xiàn)在市面上有些機(jī)構(gòu)為了促進(jìn)銷(xiāo)售,故意散播焦慮,動(dòng)不動(dòng)就勸家長(zhǎng)給孩子測(cè)個(gè)骨齡。雖說(shuō)測(cè)骨齡不是什么麻煩事,但終歸沒(méi)太大必要,姐妹們不必聽(tīng)風(fēng)就是雨,到頭來(lái)花了錢(qián)還耽誤時(shí)間。


但是,如果出現(xiàn)了以下情況,就需要考慮給孩子測(cè)一下骨齡了:

一是身高明顯異常的孩子。如果孩子身高明顯低于同齡人,或者是生長(zhǎng)速度降低,很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有長(zhǎng)高或者長(zhǎng)得很慢,要盡早檢測(cè)骨齡;

二是過(guò)度肥胖的孩子。盡管這些孩子可能看著比同齡孩子高大壯實(shí),但實(shí)際上,過(guò)度肥胖會(huì)促使人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多雌激素,有可能加速骨骺的閉合;

再有就是懷疑性早熟的孩子。如果男孩在9歲之前、女孩在7.5歲之前出現(xiàn)明顯的性早熟征兆,也需要盡早檢測(cè)骨齡。

測(cè)骨齡的方法很簡(jiǎn)單:帶孩子去醫(yī)院給左手正位拍個(gè) X 光片,然后把X 光片和標(biāo)準(zhǔn)圖譜進(jìn)行對(duì)比,最接近的那個(gè)就是孩子的骨齡。


(可以看到,嬰幼兒的骨骺線處是開(kāi)放的)

接著再將骨齡和孩子的生理年齡進(jìn)行對(duì)比:

○ 如果骨齡和生理年齡差在±1歲以?xún)?nèi),說(shuō)明孩子發(fā)育正常;

如果骨齡>生理年齡1歲、不超2歲,說(shuō)明發(fā)育提前(骨齡提前);

如果骨齡 <生理年齡1歲,不超2歲,說(shuō)明發(fā)育落后(骨齡推遲)。< pan>


04

什么情況下需要打生長(zhǎng)激素?

不得不說(shuō),這幾年給孩子打生長(zhǎng)激素的家長(zhǎng)越來(lái)越多了,我身邊就有好幾個(gè)。

我明白,很多爸媽都認(rèn)為這是一劑長(zhǎng)高神藥。但需要提醒你們注意的是,盡管生長(zhǎng)激素能幫助孩子長(zhǎng)高,也被證實(shí)是一種安全的藥物,但不是輕易就能打的


一般來(lái)說(shuō),有以下6種情況的孩子,適合打生長(zhǎng)激素:

① 生長(zhǎng)激素缺乏癥:由于下丘腦或垂體存在問(wèn)題,自身分泌的生長(zhǎng)激素不夠用,導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育明顯遲緩;

② 特發(fā)性矮小:一種原因不明的矮小癥;

③ 小于胎齡兒:出生時(shí)身高體重就低于正常同齡孩子;

④ 患有影響生長(zhǎng)發(fā)育的慢性疾病:比如慢性腎臟疾病、先天性心臟病等;

⑤ 患有某些遺傳性疾病:比如特納綜合征、小胖威利綜合征等遺傳性疾病;

⑥ 生長(zhǎng)潛力受限:沒(méi)有達(dá)到遺傳身高,并且骨骺線接近閉合。





孩子是否需要用生長(zhǎng)激素,主要還是看他們究竟是因?yàn)楹畏N原因?qū)е碌纳聿陌?/strong>。所以必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的針對(duì)性檢查和充分評(píng)估,咱們做父母的千萬(wàn)別越俎代庖。

05

過(guò)了青春期,還有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高嗎?

咱們都知道,人體的生長(zhǎng)發(fā)育一般在青春期結(jié)束后就會(huì)逐漸停止,女性差不多是16-18歲,男性在18-21歲之間。

這是因?yàn)椋藭r(shí)的骨骺線基本已經(jīng)閉合了,想要通過(guò)自然的方式再長(zhǎng)高的可能性就非常小了。


不過(guò),個(gè)體差異也是存在的。

有些人因?yàn)檫z傳因素、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)科疾病(如貧血、甲狀腺功能減退癥)等原因,導(dǎo)致青春期發(fā)育延遲,骨骺線在18歲后仍未完全閉合。對(duì)于他們來(lái)說(shuō),仍然有可能通過(guò)一些措施來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

所以,關(guān)鍵點(diǎn)在于孩子的骨骺線是否閉合,需要去醫(yī)院骨科拍片,請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生觀察和判斷骨骺線的愈合情況。


細(xì)細(xì)解答了各位姐妹對(duì)孩子身高最關(guān)心的問(wèn)題之后,我再次感同身受,仿佛看到了幾年前自己帶娃奔波去醫(yī)院的身影。

所以,我總結(jié)了這兩年在督促兒子長(zhǎng)高時(shí)積累的一手經(jīng)驗(yàn),希望能幫你們少跑兩步路,幫咱家娃多長(zhǎng)兩厘米。

敲黑板:說(shuō)一千道一萬(wàn),對(duì)絕大部分孩子來(lái)說(shuō),想要長(zhǎng)高,最根本的還是從日常的生活和飲食上下功夫。

飲食上

要:

多吃高蛋白的食品,比如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦等。但如果孩子脾虛或者消化不良,就另當(dāng)別論了,需要根據(jù)孩子的具體情況及時(shí)調(diào)整,調(diào)理好孩子的脾胃,才能讓娃更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。


(我家冰箱里常備純牛奶)

多吃高鈣的食物,比如蝦皮、奶酪、芝麻醬等,蔬菜中的菠菜、胡蘿卜、西藍(lán)花、香菇都是比較靠譜的選擇。如果是選當(dāng)季的新鮮蔬菜,我首推薺菜芥菜,這兩種蔬菜的鈣含量可是比牛奶還要高,春天可以經(jīng)常做給孩子吃。


還要多吃高維生素D的食物,比如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、蘑菇、蛋黃等,除此之外還要多曬太陽(yáng),陽(yáng)光也能幫助孩子合成維生素D,從而促進(jìn)鈣的吸收。

不要:

幾歲、十幾歲正是愛(ài)吃甜食和油炸食品的年紀(jì),不過(guò)家長(zhǎng)千萬(wàn)別太慣著孩子,一定要避免攝入過(guò)多高油高糖的食物。因?yàn)檫@些食物不僅會(huì)導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖,還會(huì)增加性早熟的風(fēng)險(xiǎn),從而影響孩子的身高發(fā)育。


碳酸飲料可謂是孩子的飲食“刺客”,含糖量超級(jí)高不說(shuō),里面的大量磷酸還會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收,對(duì)牙齒和骨骼都有較大損害。


還有一個(gè)小建議:晚飯別讓孩子吃得太多,也別吃得太晚。不然孩子都躺床上了,腸胃還在拼命消化食物,身體無(wú)法遵循正常的休息時(shí)間以分泌生長(zhǎng)激素,也會(huì)影響孩子未來(lái)的身高。

我已經(jīng)幫姐妹們總結(jié)好孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期間需要注意的飲食“知識(shí)點(diǎn)”了,特別詳細(xì),值得參考,快快收藏,拿走不謝!









(左右滑動(dòng)查看圖片)

睡眠上

要:

保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)于身高發(fā)育至關(guān)重要,因?yàn)橐雇硎巧L(zhǎng)激素分泌的重要時(shí)期。

一般來(lái)說(shuō),小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí),初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí),高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。但往往“理想很豐滿(mǎn)”,現(xiàn)實(shí)卻是孩子的作業(yè)根本做不完……


最近看到一則新聞讓人挺欣慰的:福建某地啟動(dòng)“作業(yè)熔斷機(jī)制”,如果小學(xué)生在21:30之前仍未完成家庭作業(yè),可以停筆以保證充足睡眠。

建議全國(guó)中小學(xué)都速速跟進(jìn)!


不要:

相信很多怕黑的小朋友,都有留一盞臺(tái)燈或者小夜燈入睡的習(xí)慣,但是想要長(zhǎng)高高,還是建議晚上睡覺(jué)別開(kāi)燈

這是因?yàn)椋饩€很容易影響大腦中褪黑素的分泌。由于光的刺激,盡管孩子已經(jīng)入睡,但大腦依然處于活躍狀態(tài),長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)孩子的睡眠質(zhì)量和生長(zhǎng)激素的正常分泌造成明顯影響。


運(yùn)動(dòng)上

要:

多做運(yùn)動(dòng),可以按照一周3-4次,每次一小時(shí)左右的頻率及強(qiáng)度。建議優(yōu)先選擇對(duì)骨骼縱向刺激的“生長(zhǎng)友好型”運(yùn)動(dòng),包括:

○ 跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng):籃球、跳繩、摸高挑等;

伸展類(lèi)運(yùn)動(dòng):體操、游泳、兒童瑜伽等;

○ 有氧類(lèi)運(yùn)動(dòng):慢跑、爬樓梯等。


(糖球非常喜歡打籃球)

不要:

別讓孩子過(guò)度進(jìn)行負(fù)重力量訓(xùn)練,或是高強(qiáng)度的耐力運(yùn)動(dòng),比如舉重、啞鈴、馬拉松等。此類(lèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫生長(zhǎng)板(骨骺),抑制生長(zhǎng)激素分泌,導(dǎo)致軟骨細(xì)胞增值收租,加速骨骺線閉合。


眼下即將迎來(lái)大好春光,正是帶孩子戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候。想讓孩子在這個(gè)春天肆意生長(zhǎng),不妨多帶孩子出去踏踏青,在大自然中舒展身體吧!


看著糖球如今在籃球場(chǎng)上自信奔跑的樣子,我慶幸當(dāng)初沒(méi)有繼續(xù)“等待”。在這個(gè)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩但運(yùn)動(dòng)不足的時(shí)代,孩子的身高早已不是單純的遺傳游戲。用科學(xué)方法激活生長(zhǎng)潛能,每個(gè)孩子都能迎來(lái)屬于自己的“追光時(shí)刻”。

關(guān)于孩子長(zhǎng)高的那些事兒

咱們今天就先聊到這兒

相信姐妹們對(duì)這個(gè)話題

都有不少想聊的、想說(shuō)的

我在評(píng)論區(qū)等你們

聊聊你家娃的長(zhǎng)高心得和體會(huì)

讓咱家娃都能茁壯成長(zhǎng)??

姐妹們有商品、育兒等方面的任何問(wèn)題,都可以隨時(shí)找“大管家貼心又靠譜,包解決,包滿(mǎn)意

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松果正念袁老師
2024-11-04 22:04:48
世錦賽:丁俊暉遭血洗慘敗布雷切爾,中國(guó)一哥比賽消極引熱議!

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世界體壇觀察家
2025-04-29 02:30:11
漢堡主帥:球隊(duì)現(xiàn)在很困難&這是預(yù)期之中的,我們會(huì)振作起來(lái)

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雷速體育
2025-04-28 16:56:11
利茲聯(lián)4-0布里斯托爾城,拉馬扎尼雙響,田中碧、尼奧托破門(mén)

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懂球帝
2025-04-29 05:06:22
美國(guó)100%想向中國(guó)開(kāi)戰(zhàn),而且比任何時(shí)候都想。

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瀘沽湖
2025-04-28 10:09:24
計(jì)劃有變,火箭老板給出休賽期引援宗旨,兩球員可完美頂替范喬丹

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拾叁懂球
2025-04-28 20:22:54
帕金斯:哈里森覺(jué)得東契奇無(wú)法率隊(duì)奪冠所以交易他 華子更全面

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直播吧
2025-04-29 00:21:07
第二個(gè)炸點(diǎn)是這個(gè)!郭正亮:違反選罷法已經(jīng)在調(diào)查,最大的都抓了

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新時(shí)光點(diǎn)滴
2025-04-28 17:31:28
2025-04-29 07:27:00
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