隨著時間推移，馬上就要迎來雨水節氣了。此時北方陰寒未盡，是全年寒潮出現最多的時節之一，隨著降雨增加，加之天氣還未轉暖，晝夜溫差較大，乍暖還寒，濕氣夾寒而來，易侵襲關節，誘發關節炎等疾病。所以有些人的關節炎一旦發作起來，便知道是到了陰雨濕冷的天氣，比天氣預報還要準。

那么，對于即將到來的雨水節氣，有關節炎的人群應該如何調護呢？日常生活中可以從以下幾個方面來預防及緩解關節炎的癥狀：

保持樂觀心態

大多數關節炎患者在心理壓力過大時會導致病情加重，因為壓力過重會導致酸性物質的沉淀，影響代謝的正常進行。因此，要保持樂觀的心態和心情開朗，做好自我情緒調節，從而預防關節炎的發生。

保持營養均衡

控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量。飲食的酸堿平衡以及鈣物質的補充對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。

日常生活中，要多吃富含植物有機活性堿的食物，如蔬菜水果，也可適當多吃雞蛋、牛奶、大豆等富含鈣質的高蛋白食物。

注意防潮保暖

關節炎的防治還需避免風寒濕邪侵襲。平時應保持室內通風和空氣良好，避免過于潮濕。關節炎患者要防止受寒、淋雨和受潮。雨水節氣“春捂”必不可少，注意保暖可以促進關節血液循環，減輕關節炎癥狀。

控制體重

肥胖有一定誘發關節炎的風險，適當減肥可減輕關節的負重壓力，增加關節活動度，避免關節損傷。此外，減輕體重也有助于改善關節的活動范圍，提高生活質量。對于痛風患者而言，減肥還可以降低尿酸水平。

積極鍛煉身體

對于關節炎患者，建議選擇保健體操、散步、太極拳、中華通絡操等緩和運動，凡堅持鍛煉的人，不僅可以增強身體素質，還可以放松全身關節，身體變得強壯，不僅能增強抗病能力，還能增強抗御風寒濕邪侵襲的能力。

中華通絡操是以“通絡、養精、動形、靜神”通絡養生八字為指導，融合舞蹈、武術等傳統元素的精髓的創編而成的一種健身操。它的動作舒展、節奏適中，具有活動關節、增強體質、通調血運之功效。經常練習不僅不會對關節和肌肉造成損傷，而且能夠緩解關節疼痛和僵硬，改善關節活動范圍，增強關節周圍的肌肉力量，促進血液循環，幫助關節炎患者減輕癥狀，改善生活質量。

注意勞逸結合

勞逸結合是強身保健的主要措施，在日常生活中應合理安排時間，避免長時間從事重體力勞動或長時間保持同一姿勢。適當的休息和放松有助于緩解關節壓力，減輕疼痛和僵硬感。因此要注意勞逸結合，活動與休息適度，避免劇烈運動。

雖然雨水這段時間的天氣變化可能對健康不利，但是雨水也孕育著萬物的新生，充滿著生機和活力。我們能做的就是順應養生之道，好好調理身體，不僅是預防關節炎的發作，也是為了用健康的身體迎接雨露滋養，享受春天的美好。