有道是“五十而知天命”，其實，人在步入50歲之后，更是進入了人體最宜養壽的黃金時期。而之所以如此，主要是因為人到了中年階段后，機體的抵抗力和免疫力會下降，身體各項機能都會有所衰退，因此更容易被外界的各種因素而影響和刺激，與各類疾病打上交道的概率也會增加。

因此，若想盡可能保障自身健康，避免身體在無形中被埋下“病根”，導致自身壽命受到影響，那么在日常生活中就一定要做好養生保健工作，要及時調整生活以及飲食等習慣，從多方入手改善健康。那么，對于50歲及以上的中老年人來說，在日常生活中還需要注意哪些方面呢？醫生建議，過了50歲，要盡量做到“三不貪”。

1.不貪“肉”

通常情況下，人在“年過半百”之時，機體的消化系統會出現顯著的功能下降情況，此時，并不適合攝入過多的肉食，因為絕大多數肉食中的脂肪含量都比較高，平日里若是食用量過高，就容易促使機體出現營養失衡的問題，從而導致機體的新陳代謝產生不同程度的紊亂，而在此情況下，就會導致心腦血管健康受到較大的影響。

所以，50歲左右的人群，在日常生活中一定要積極調整飲食結構，一日三餐要做到葷素搭配，均衡補充營養，同時還要盡量多攝入一些更容易被身體消化與吸收的食材。

2.不貪“酒”

很多中老年人在退休或不參與工作之后，都非常喜歡飲酒，但對于過了50歲之后的人來說，還是要盡可能降低喝酒的頻率，或是干脆直接戒酒，以免導致身體健康的負擔大大增加。

要知道，當酒精進入到人體內部后，會加重肝臟的工作負擔，而且中老年人群的代謝能力本來就會明顯下降，在此情況下如果還過多的飲酒，不僅會導致肝臟受損的程度加重，而且還有可能會導致機體與肝硬化、酒精肝等病癥打上交道的風險增加，除此之外，長期飲酒還會導致心腦血管負擔加重，這也會在一定程度上誘發諸多心腦血管相關疾病。

3.不貪“晚”

對于50歲以后的人來說，在睡眠時間的需求方面，會呈明顯的下降趨勢，但這并不代表可以肆意熬夜，也并非說明睡眠時間不足不會增加身體健康負擔。相反，要想盡可能提高自身的身體健康狀況，中老年群體同樣應該養成規律的作息習慣，堅持早睡早起，避免高頻率熬夜，只有這樣，身體健康才能得到更多保障，同時也更有利于實現長壽的目標。

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