俗話說“熱水泡腳，勝吃補藥”，睡前泡腳算得上是最簡單、最經濟的養生方法之一了。

中醫認為“養樹需養根，養人需護腳”?！饵S帝內經足心篇之觀趾法》記載：“寒氣升，泡腳驅寒，消百病。”人的腳上有眾多穴位，另外五臟六腑在腳上也都有相應的投射區，泡腳能利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，又通過腳部的經脈穴位保健全身各臟腑

早文字記載可以追溯到《史記·酈生陸賈列傳》，其中關于漢高祖劉邦的記載：愛泡腳的劉邦差點因為泡腳錯失了一位得力的干將——謀士酈食其。

宋代著名詩人蘇東坡一生寫詩無數，其中也提到了泡腳養生，“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”，意思是說，主人勸我在睡覺之前泡一下腳，促使人進入深度睡眠，都聽不到早晨鐘鼓的聲音。可見在宋朝時泡腳已經被廣泛采納。

及至清朝，乾隆、慈禧等人也熱衷泡腳保健。相傳乾隆將足部保健法總結為“晨起三百步，晚間一盆湯”，其中“一盆湯”就是泡腳；慈禧還會根據季節不同，調整泡腳的方子。

泡腳的歷史這么悠久，然而，泡腳的方法不對，非但起不到養生保健的作用，對身體還有害。以下這些關于泡腳的禁忌，你了解嗎？

(1）有特殊病癥的人不宜泡腳

比如下肢血栓患者、靜脈曲張患者等，這些人們用熱水燙腳一定要特別謹慎，容易造成皮膚燙傷、血管崩裂、靜脈越來越曲張等問題。

(2）泡腳時間不宜過長

專家指出，泡腳最佳時間是晚上九點鐘，而且，泡腳千萬不要一泡就是好幾個小時，別超過半小時，以20分鐘為最好。特別是老人和孕婦，泡腳時間過長，會引發出汗、心慌等癥狀。

(3）泡腳水不宜過燙

老年人和糖尿病患者(已經出現周圍神經病變的糖尿病患者)的溫度感覺能力下降，對痛覺和溫覺不敏感，往往很燙的水都感覺不到燙，很容易燙傷，燙傷之后由于肢體遠端血供又不豐富，很難愈合，最終造成嚴重的后果。所以泡腳水的溫度保持在40℃左右為宜，不要超過這個溫度。

(4）飯后不宜馬上泡腳

冬季的時間晝短夜長，可能人們還沒有吃晚飯天就黑了，為了趕時間，很多人剛吃完飯就開始泡腳，甚至還有人認為，吃完就泡腳，能夠促進消化。吃完就泡腳會分散流經胃腸的血液量，長期下來會使人營養不良。合適的泡腳時間應該在飯后至少半個小時，最好是一個小時左右再泡腳。

(5）泡完腳后不宜自然晾干腳

有人泡完腳后不喜歡擦干腳，習慣自然晾干，認為可以更好地保持腳部皮膚的水分和濕潤。其實，泡完腳之后應該及時擦干腳，這樣既能保住腳上的溫度，也不會導致腳部皮膚的過度缺水，同時也避免了有害細菌的滋生。如果想保持腳部的滋潤，可以擦點潤膚乳或者保濕霜。

對于忙碌了一天的人來說，每到晚上，拿出腳盆泡個腳，一整天的疲勞、焦慮和不安都消散在洗腳水中，接著睡個好覺，豈不美哉。不過還是應該注意方法，否則泡腳可能起不到養生效果，還可能給健康造成影響哦~