文 / 曉禾（2024年渡過廈門線下營青少年營員）

五天的渡過廈門營結束了，好不舍，好值得。

跟隨渡過，我在廈門度過了2025年元旦，認識了兩位老鄉，結識了輔導員天天、叮叮和栗子。這段獨特的經歷，注定會銘刻在我的抗郁之旅中，永遠難以忘懷。

我從小性格樂觀開朗，學習成績也名列前茅，是妥妥的“別人家的孩子”。也正是因此，我從小就背負了許多額外的壓力。高中時作為實驗班的學生，我無時無刻不在學習，哪怕是上廁所、吃飯的時間都不肯放過，為了自己的理想，發瘋一樣的努力學習。

終于，兩年前完成高二最后一場考試后，我的內心崩潰了。我突然不想寫作業了，對一切都打不起興趣，每次的考試對我而言都是天大的挑戰。整個高三，我經歷了反復的崩潰請假。

在多方的共同努力下，跌跌撞撞地撐到了高考，靠著高一高二打下的基礎，順利考上了大學。大一上學期我表現得非常積極，擔任班干部，參加各種活動，加入國旗護衛隊，感覺每天都活力滿滿。那時的我覺得未來一片光明，之前的痛苦也逐漸拋之腦后。

然而大一的寒假，毫無征兆的又一次抑郁發作，將這一切美好打得支離破碎。作為一名醫學生，我原本對抑郁癥有一定的了解，但當它真正降臨到自己身上，我才真正體會到那種痛苦、孤獨、迷茫和無助。這次的抑郁來得比上次更重，重度抑郁和重度焦慮壓得我根本喘不過氣。我抵抗過，掙扎過，但終究無法繼續大學的生活，走投無路，我選擇了休學。

這一年，為了讓自己好起來，我嘗試了自己所能想到的全部辦法，穿梭在各大醫院，反復試藥、換藥，堅持做心理咨詢，也嘗試過中醫的療法，互助團體，住院，經顱磁，甚至是mect。但自己仿佛是被什么束縛了手腳，一直無法從抑郁的深海里逃離。

2024年3月，我無意中刷到央視紀錄片 ，那時的我正深受又一次抑郁發作的折磨，抱著試一試的心態，我申請加入了一個渡過的線上交流群。跟隨渡過這個平臺，我認識到自己并不是孤軍奮戰，看到了許多與我情況相似的小伙伴，學到了許多抗抑郁的科學知識。通過渡過的文章和科普直播，爸爸媽媽也對抑郁癥的治療有了更多的科學的認識，從最初的彷徨、迷茫，逐漸找到希望，看到了前進的方向。

今年暑假，看到渡過青島營招募的消息，我原本想報名，但無奈自己的狀態太差，情緒波動很大，沒有辦法參與。時間來到年底，自己的狀態有了一定的改善，正好，在廈門又要舉辦線下營，我毫不猶豫地報了名。

然而令我沒有想到的是，入營訪談的通過，恰恰是我焦慮和擔心的開始。在隨后的兩周里，我把所有可能發生的痛苦都想了個遍，每天都過得很緊張。我怕長期以來窩在家里的自己難以面對嶄新的環境、陌生的人群，無法融入到新的集體，無法參與各項活動，也擔心自己在外面發生了巨大的情緒波動，給他人造成不好的影響。時間一天天臨近，我的焦慮也越來越嚴重，隨之而來的是情緒的波動。

還好，最終戰勝了焦慮，活動開始前兩天還在醫院接受治療的我，懷著忐忑的心情，獨自一人踏上了旅程。

報到，領取手冊、營服以及房卡，我緊張到渾身發抖，似乎腿一軟就要倒在地上。來到自己的房間，很快見到了自己的室友——輔導員栗子。 她溫柔地陪我聊天，耐心地傾聽我的故事，逐漸撫平了我焦慮的內心。

開營儀式后，我參與了豐富多彩的活動。在1/2面具的碰撞中，通過繪制我的社交面具，我認識了自己性格的兩面性，意識到要做回真正的自我，找到真正屬于自己的生活方式；我們共同進行了帆船體驗，在海風中大聲歡笑，放空自我，在這個過程中，我感受到了許久未曾有過的如此簡單放松的快樂；一起游玩了融歷史、人文和自然景觀于一體的鼓浪嶼；接受了第一次真正的性教育，學到了以前未曾觸及的知識，解開了許多一直以來的困惑；我們共同度過了2025年的元旦，寫下自己的新年祝福，一起在海邊完成了浪漫的跨年……

活動期間，在第二天和第三天的晚上，我出現了不同程度的情緒波動。為了不讓別人知道，我自己躲在房間里默默忍受，甚至一度想要跳到海里尋求解脫。輔導員叮叮及時趕到，她耐心傾聽我內心的痛苦，耐心陪我聊天，慢慢平復了我有些激進的心靈。這次體驗之后，我似乎對這種痛苦不再恐懼， 學會了如何面對自己的負面情緒，心情也穩定了許多，收獲了內心的成長。

由于我并沒有什么愛好，不喜歡“二次元”以及任何游戲，跟其他營員基本沒有共同語言，沒有辦法接近任何人，也不敢邁出這一步主動去進行交流，我沒有朋友，總是孤身一人。看到其他的營員聚在一起玩游戲、聊天，我更是感到十分的孤獨。

我的兩位輔導員看到后，主動跟我溝通，跟我一起參與活動，陪我吃飯。 正是因為她們的陪伴，我許久以來第一次感受到了陌生人的關愛，她們用溫暖融化了我的內心，令我非常感動。活動的最后一天，收到輔導員天天寫給我的賀卡，一切的感恩和感動化作淚水，從臉頰滾落。感覺才剛剛熟悉起來，就要面對分別，萬分不舍。離開營地后，我躲在機場的衛生間里邊哭邊給我的輔導員以及室友發了感謝的信息。雖然在面對別人時，我表面非常的平靜，但內心豐富的情感體驗只有我自己知道，我也希望能讓她們感受到我最真摯的感謝。

在這次活動中，通過對各位營員的觀察，我看到了各形各色的人。他們各有各的愛好，有著不同的人生經歷和情感體驗，并不像我所想象的那樣郁郁寡歡。雖然大家都在經歷抑郁的痛苦，但面對彼此，還是互相展現出了真摯的笑容，送出了誠摯的祝福。感謝渡過讓我們相遇，讓我感受到自己并不是一個人在戰斗，感受到來自社會的溫暖和

支持。

活動結束了，我們回歸五湖四海，這意味著一段經歷的結束，卻也是新的人生之旅的啟程。抬頭仰望,總有屬于自己的一片天；邁步前行，總有屬于自己的一條路。相信自己，相信未來，與抑郁為友，勇敢面對，樂觀生活，一定會找到屬于自己的那片天、那條路，迎來嶄新的人生。

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