寒冬時節，很多人都會出現手腳冰涼的問題，尤其是女性朋友，手腳總是像冰塊一樣冷，穿得再多也難以緩解。即使到了春天，手腳冰涼的現象仍然常見，因為春季晝夜溫差大，還存在“倒春寒”，不少人身體未能及時適應氣溫，故而手腳仍然常感冰涼。但手腳冰涼不僅影響日常生活，長期下來還可能對身體健康造成潛在威脅。

中醫認為，手腳冰涼的根本原因在于“陽氣不足”。陽氣是維持人體溫暖、推動血液循環的重要動力。如果陽氣虧虛，血液運行無力，四肢末端得不到足夠的血液供應，就會出現手腳冰涼的現象。此外，以下幾種情況也可能導致手腳冰涼：

1. 氣血不足：中醫有云“氣為血之帥，血為氣之母?！睔庋澨摃е卵哼\行不暢，手腳難以得到滋養，出現手腳冰涼、麻木不仁等癥狀。

2. 腎陽虛衰：腎主溫煦全身，腎陽虛弱會導致機體御寒能力下降，表現為畏寒怕冷、腰膝酸軟和手腳冰涼等癥狀。

3. 血瘀阻滯：寒邪侵襲或體內寒濕積聚，都會影響血液循環，導致血流不暢、手腳冰涼、僵硬等癥狀。

中醫調理方法

1. 食療溫補

生姜紅棗茶：生姜驅寒暖身，紅棗補氣血，每天早晨泡一杯，可以有效改善手腳冰涼。

桂圓紅棗湯：桂圓補血益氣，搭配紅棗和枸杞煮湯，有助于氣血雙補，改善血液循環。

羊肉蘿卜湯：羊肉性溫，冬天適合煲湯飲用，加入蘿卜可以健脾開胃，同時暖身驅寒。

2. 艾灸助陽

艾灸是中醫溫陽驅寒的經典方法。針對手腳冰涼，每次艾灸20分鐘左右，堅持一段時間可以明顯改善手腳冰涼癥狀，推薦以下穴位：

涌泉穴：位于足底，有助于溫補腎陽，促進血液循環；

關元穴：位于肚臍下三寸，可以溫補下焦陽氣，改善全身寒冷；

足三里：位于小腿前外側，犢鼻下3寸，可以調理脾胃，增強氣血生成和運行。

3. 熱水泡腳

熱水泡腳是最簡單有效的驅寒方式，可以在水中加入生姜片、艾葉、花椒等，幫助祛寒通絡。水溫控制在40℃左右，每次泡20分鐘，泡到身體微微出汗即可。

4. 運動助陽

運動可以促進血液循環，幫助提升體內陽氣。推薦簡單易行的運動方式，如快走、瑜伽、跳繩等，每天堅持30分鐘左右，有助于改善手腳冰涼問題

手腳冰涼看似小問題，但反映了身體內部陽氣和血液循環的狀態。從中醫的角度，通過食療、艾灸、運動等方法，可以有效溫陽補氣，促進血液循環，改善手腳冰涼癥狀。若手腳冰涼伴隨其他癥狀（如疲勞、頭暈等），建議就醫，排查潛在健康問題。

日常預寒小貼士！

● 注意保暖：冬天要保護好頸部、腹部和腳部，避免寒邪入侵。

● 多喝溫水：冷飲和冰凍食品會損傷陽氣，冬天要盡量選擇溫熱的食物和飲品。

● 調節心態：長期的壓力和焦慮會損耗體內陽氣，保持心情平和有助于陽氣生發。