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隨著生活水平的不斷提高，餐桌內容日益豐富多彩，人們漸漸開始討論起了營養過剩。見面寒暄的第一句不是“你吃了嗎？”而是“你最近瘦了呀，更好看了！”但是，在長輩心目中，寶寶永遠吃得不夠多，“孩子胖點有福氣啊！”殊不知，兒童肥胖對孩子的影響遠比想象中大。近30年來，全球兒童青少年肥胖也正以驚人的速度增長。兒童肥胖，已然成為一個日趨嚴重的公共衛生問題。

兒童肥胖知多少？

孩子的胖瘦不能簡單地從外表來判斷，而是根據兒童年齡對應的體質指數標準來判定。

體質指數（BMI）=體重（千克）÷身高（米）2。對照上表算一算，您家的孩子超重了嗎？

醫學上將肥胖稱為生活習慣不良相關性疾病，孩子肥胖大多是由環境因素造成的。下面這些生活中的小細節都和肥胖有關系。

不良習慣1：甜飲料過量

人對于甜味的耐受程度是逐漸加深的，比如最開始粥里加一勺糖就夠，后面會越加越多，加了幾勺都不覺得甜。而兒童面對甜飲料更容易失控。糖分攝入過量，白水攝入不足，容易導致兒童肥胖。

不良習慣2：高熱量零食攝入過多

堅果等食物含油量較高，如果長期大量食用，會導致孩子攝入過多的熱量，最終導致肥胖。

不良習慣3：進食過晚

晚上尤其是8點以后攝入過多的熱量，會造成脂肪向臟器周圍堆積，這些壞脂肪會分泌炎性介質去損壞血管。晚上攝入過多熱量不僅容易造成肥胖，還會導致心腦血管疾病的發生。

不良習慣4：吃飯速度過快

吃飯速度太快容易導致進食過多，不僅熱量會超標，大量的食物會把胃撐大，飯量會越來越大。控制進食的速度可以嘗試讓孩子吃飯的時候增加咀嚼次數，一口飯多嚼幾次，同時要定時定量進餐。

專家介紹

今晚（2月25日）19:35，山東省家庭教育宣講團專家、濟寧市教育家協會家庭教育指導專家委員會主任王東輝將結合當前兒童健康狀況及存在的健康隱患，特別是針對兒童肥胖這一日趨嚴重的公共衛生問題，為我們剖析其背后的原因，并提供實用的家庭干預策略。

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智慧家長課前測試

在養育孩子的道路上，我們總是希望給予他們最好的一切。但在面對孩子日益增長的體重時，您是否曾深入思考過除了遺傳因素，我們的哪些日常習慣可能正在悄悄“喂養”孩子的肥胖問題？

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本文編輯：CHEN°

責任編輯：林美妮

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