春季，氣溫忽冷忽熱，讓我們的皮膚面臨嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、脫皮、泛紅甚至敏感等問題。皮膚作為人體最大的屏障器官，在溫度急劇變化的春季更需要科學(xué)護(hù)理。

接下來(lái)請(qǐng)順義婦兒醫(yī)院醫(yī)療美容中心張新婷醫(yī)生和您聊聊如何科學(xué)應(yīng)對(duì)皮膚干燥與敏感。

一、春季皮膚問題的核心誘因

1.環(huán)境的多重打擊：

低溫：皮下血管收縮，皮脂腺活躍度下降，天然保濕因子分泌減少。

低濕度：空氣濕度低于30%時(shí)，角質(zhì)層水分加速蒸發(fā)（經(jīng)皮失水率TEWL升高）。

干燥環(huán)境：春季風(fēng)大，氣候干燥，皮膚易出現(xiàn)干燥、起皮、發(fā)癢等問題，出門建議佩戴口罩，保護(hù)皮膚屏障。

2.屏障功能受損：

皮膚角質(zhì)層的“磚墻結(jié)構(gòu)”（角質(zhì)細(xì)胞+細(xì)胞間脂質(zhì)）因缺乏神經(jīng)酰胺、膽固醇等脂質(zhì)成分而出現(xiàn)裂隙，導(dǎo)致防御力下降，外界刺激物更易侵入。

二、春季護(hù)膚的黃金法則

1.清潔：溫和至上

避免過度清潔：選擇APG（烷基葡糖苷）或氨基酸型表面活性劑潔面，pH值5.5-6.5接近皮膚天然環(huán)境。

水溫控制：32-35℃溫水最佳，過熱會(huì)溶解皮脂膜，過冷則影響清潔力。

去角質(zhì)頻率：干皮/敏感肌每月1次，油皮可2周1次，優(yōu)先選用乳糖酸、葡糖酸內(nèi)酯等溫和酸類。

2.保濕：三重鎖水機(jī)制

吸濕劑：甘油、透明質(zhì)酸、尿素——從環(huán)境中抓取水分。

潤(rùn)膚劑：角鯊?fù)椤⒒艋舭陀汀钛a(bǔ)角質(zhì)細(xì)胞間隙，平滑膚質(zhì)。

封閉劑：凡士林、羊毛脂——形成鎖水膜，減少TEWL。

進(jìn)階方案：在面霜前使用含泛醇（B5）、神經(jīng)酰胺的精華，強(qiáng)化屏障修復(fù)。

3.防曬：不可忽視的紫外線

紫外線驟然變強(qiáng)，SPF30+ PA+++的廣譜防曬仍需堅(jiān)持。

優(yōu)選含二氧化鈦、氧化鋅的物理防曬劑，減少化學(xué)防曬劑的刺激風(fēng)險(xiǎn)。

4.特殊護(hù)理：精準(zhǔn)應(yīng)對(duì)

急救面膜：選擇含積雪草苷等成分的醫(yī)用敷料，單次使用≤20分鐘。

局部強(qiáng)化：唇部用含蜂蠟、維生素E的膏體；手足關(guān)節(jié)處厚涂尿素軟膏后戴棉質(zhì)手套過夜。

三、不同膚質(zhì)的春季護(hù)理重點(diǎn)

膚質(zhì)類型 | 護(hù)理要點(diǎn)

干性/極干性：油脂補(bǔ)充+屏障修復(fù)；

油性/混合性：分區(qū)護(hù)理，T區(qū)控油+兩頰保濕；

敏感性：避免刺激性成分（酒精、香精）。

四、春季護(hù)膚的五大誤區(qū)

1.“熱水洗臉更解凍” → 高溫破壞角質(zhì)層橋粒連接，加劇干燥。

2.“油皮不需要保濕” → 外油內(nèi)干本質(zhì)是屏障受損，需補(bǔ)充水性保濕成分。

3.“頻繁使用噴霧” → 蒸發(fā)時(shí)帶走自身水分，噴后需及時(shí)涂抹保濕霜。

4.“忽略室內(nèi)濕度” → 建議使用加濕器維持濕度在40%-60%。

5.“過度依賴面膜” → 每天敷面膜可能導(dǎo)致角質(zhì)過度水合，引發(fā)皮炎。

五、生活方式協(xié)同護(hù)理

飲食調(diào)整：增加Omega-3（深海魚、亞麻籽油）攝入，減少高糖飲食引發(fā)的糖化反應(yīng)。

睡眠管理：保證7小時(shí)深度睡眠，促進(jìn)皮膚夜間修復(fù)模式啟動(dòng)。

衣物選擇：避免羊毛等粗糙面料直接摩擦面部，優(yōu)先純棉材質(zhì)。

春季護(hù)膚的本質(zhì)是幫助皮膚適應(yīng)環(huán)境劇變。通過溫和清潔、靶向保濕、屏障強(qiáng)化三位一體的策略，配合環(huán)境與生活習(xí)慣調(diào)整，即使是脆弱肌也能安穩(wěn)過冬。若出現(xiàn)持續(xù)紅斑、脫屑等癥狀，建議及時(shí)就診皮膚科，排查脂溢性皮炎、玫瑰痤瘡等病理性問題。

文字|醫(yī)療美容中心 張新婷