習(xí)慣真是一種頑強(qiáng)而巨大的力量,它可以主宰人的一生?！喔?br/>
?排毒是健康的金鑰匙，是美麗的秘訣，讓身體更輕盈。

排毒養(yǎng)生, 是健康的金鑰匙。打開身心通道, 迎接清爽與活力。

經(jīng)歷排毒養(yǎng)生,你的身心狀態(tài)將煥然一新,仿佛重生一般充滿活力。

完成排毒后, 你將自發(fā)養(yǎng)成均衡飲食、定時(shí)補(bǔ)水和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

聽好了, 排毒養(yǎng)生, 是你輕盈身姿的秘密。

欲求美麗, 先排毒。

排毒一年, 輕松十年, 健康一身輕。

每天都要排毒，才能讓身體清爽干凈，身體更年輕，皮膚更紅潤(rùn)，所以能夠年輕十歲，由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

讓自己的身體由內(nèi)而外，美麗暢快，干凈清新。

1

早上起來一杯溫鹽水。

讓身體輕松排毒。

溫開水可以帶走腸壁垃圾，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，喚醒腸胃活力。

對(duì)腸胃是非常健康的一個(gè)好習(xí)慣。

2

每天都安排蔬菜。

讓身體順暢，排毒徹底。

每天都要攝入適量的蔬菜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

3

每天深呼吸，讓身體的廢氣徹底排出。

特別是緊張的時(shí)候，深呼吸也有利于放松。

平時(shí)保持深呼吸，可以讓身體里的二氧化碳，污濁的廢氣排出體外。

4

常喝金銀花茶，排毒消炎，養(yǎng)肝。

金銀花茶泡水喝具有清熱解毒、抗病毒、抗炎、提高免疫力、降血脂等功效與作用，清熱解毒、消炎止痛、美容養(yǎng)顏，金銀花茶是養(yǎng)生界的“全能選手”！

但脾胃虛寒者、過敏體質(zhì)者、孕婦和哺乳期婦女、低血糖患者等人群慎用。

5

多吃些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果。

比如蘋果，香蕉。

有利于消化，緩解便秘。

6

睡前揉肚子。

睡前揉一揉肚子，第二天，就可以輕松排便，讓自己的腸胃干凈清爽。

7

飯后散散步。

飯后不要坐著不動(dòng)，更不能躺著，飯后起來走一走，散散步，有利于食物消化不積食。

8

有便意就去上廁所。

不要憋尿，長(zhǎng)期憋尿會(huì)讓你尿路感染，結(jié)石，膀胱功能、腎受損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起尿失禁等癥狀。

要主動(dòng)排干凈，不要憋，憋著也難受。

垃圾

9

濕氣重，多吃健脾胃的食物。

如赤小豆、薏米、山藥、洋蔥、冬瓜等。

長(zhǎng)期吹空調(diào)，喝冷飲冰的食物，都會(huì)增加身體的濕氣。

為了避免濕氣，還是改善飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣，比較容易。

10

早上起來刷牙，可以刷掉晚上滋生的細(xì)菌。

晚上刷牙，刷掉牙垢，減少細(xì)菌滋生以及減少蛀牙。

11

每天喝水排毒。

一天8杯水，?或者每天飲水約1000~1500毫升。

規(guī)律飲水，可以促進(jìn)新陳代謝，排出，滋養(yǎng)身體不干燥。

垃圾

12

合理的運(yùn)動(dòng)，不要久坐久躺。

生命在于運(yùn)動(dòng)，不要不動(dòng)，不動(dòng)就會(huì)使身體機(jī)能放緩，排不出來而沉積。

垃圾

13

運(yùn)動(dòng)出汗排毒。

汗腺發(fā)達(dá)，才能排出身體。

垃圾

每周運(yùn)動(dòng)2-3次，大汗淋漓，排出體內(nèi)。

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14

排解壓力。

要么減少壓力，要么排解壓力，可以運(yùn)動(dòng)，也可以做一些減壓的事情。

15

排解負(fù)面情緒。

情緒不好，要及時(shí)面對(duì)，盡快排解，不然容易抑郁，導(dǎo)致心理疾病。

16

呼吸新鮮空氣。

放戶外，或者保持開窗通風(fēng)。

混濁的空氣會(huì)造成人缺氧，導(dǎo)致心慌氣短。

17

偶爾偷懶，有利于休息。

覺得累了就休息一下吧，不要把自己累垮了。

偷一下懶，讓自己放松，才能繼續(xù)前行。

18

伸懶腰排毒。

伸懶腰，可以舒展身體，還能促進(jìn)肺部排出廢氣。

19

飲食清淡。

不要重油重鹽，清淡飲食，才能減輕身體負(fù)擔(dān)。排出之前吃的重口味食物。

20

洗澡排毒。把身體表面臟東西洗干凈，減少過敏，發(fā)炎的癥狀。

21

洗臉排毒，讓皮膚變好。

臉上有灰塵，油脂，死皮，要及時(shí)清理，不然會(huì)堵塞毛孔。

22

注重睡眠。

早點(diǎn)睡，提高睡眠質(zhì)量，晚上睡得好有利于身體排毒。

毒素排干凈了，身體的阻塞就少了，體力好轉(zhuǎn)，氣色更加亮麗。

談及排毒生活, 總有驚喜, 不似補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)那般單調(diào), 它如春雨般溫柔, 洗凈身體每個(gè)角落, 讓生活煥發(fā)新生。