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許多糖尿病患者認為，確保體內有充足的水分，能使血糖水平保持在正常范圍內。

水確實有降低血糖的作用，當人體處于脫水狀態時，血液中的水就會減少，血糖的濃度就會升高。

但你真的喝對水了嗎？

糖尿病患者到底應該怎樣喝水？

1.每天喝多少水？

中國居民膳食指南建議居民每天喝1500-1700毫升水，糖尿病患者可以適量多喝一些，比如每天可以喝2000毫升（心腎功能正常的情況下）。

AI生成圖片，僅供參考

但不建議大量喝水（如超過3000毫升）。

2.喝什么水？

患者宜選擇溫白開水、天然礦泉水、茶等，避免含糖飲料。

例如茶，它含有豐富的茶多酚、咖啡堿、葉酸、泛酸、果膠、鉀、鋅、硒等營養成分，糖尿病患者適當喝茶可以補充身體所需的營養，還可以促進代謝。

3.什么時候喝？

糖尿病患者可以將每天的飲水量分成多個時段，適度飲水，避免一次性大量飲水。

①定時喝水：

糖尿病患者在平時要注意及時喝水，不要感到口渴了再喝水，因為在一些特殊情況下忘記喝水容易導致酮癥。

②起床后喝：

患者通常可以在清晨空腹時喝一杯溫水，有利于促進血液循環以及稀釋血液，從而防止早上血糖含量過高。

②兩餐之間喝：

此外，兩餐之間也可以適當增加飲水量，利于補充身體所需要的水分。

③發生高血糖時喝：

發生高血糖時，身體會通過排尿沖刷出多余的糖分，導致脫水。此時多喝水有助于防止脫水。

④鍛煉后喝：

糖尿病患者在鍛煉后適當喝水有助于補充流失的水分，但過量飲水反而會稀釋體內的電解質，從而影響身體功能。因此，糖尿病患者在鍛煉后可以適量飲水，或是少量飲用含有電解質但不含糖的飲料。

4.什么時候不建議大量喝水？

①餐中或餐后

會稀釋胃酸，影響消化，間接影響血糖水平。

因此，糖尿病患者要避免在餐中或餐后馬上大量喝水，至少要等半小時再喝。

②睡前或夜間

睡前或夜間喝太多水，容易導致夜尿增多，影響睡眠質量，繼而影響血糖水平。

夜間頻繁喝水可能是血糖控制不佳的表現，如夜間高血糖。

如果發生這種情況，患者應監測血糖，告知醫生，調整治療方案。

5.?對于不愛喝水的老年人：

?設置定時提醒?：老年人可能因為記憶力減退而忘記喝水，可以設置定時提醒，分時段少量慢飲，幫助體內水分持續穩定。

今天你喝足水了嗎？

作者：趙鵬程 北京中醫院大學第三附屬醫院 副主任醫師

參考文獻：

1.Evan C Johnson et al.,Reduced water intake deteriorates glucose regulation in patients with type 2 diabetes, Nutr Res. 2017 Jul:43:25-32. doi: 10.1016/j.nutres.2017.05.004. Epub 2017 May 17.

2.https://www.everydayhealth.com/diabetes/does-drinking-water-lower-blood-sugar/