江西
失眠是現代社會中普遍存在的健康問題，它不僅影響人們的生活質量，還可能引發一系列身心疾病。根據世界衛生組織統計，全球約有27%的人遭受失眠困擾。長期失眠怎么樣才能快速睡著？
失眠的典型癥狀表現
新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤表示，失眠癥狀復雜多樣，主要表現為入睡困難、睡眠淺、易醒、早醒等。患者常伴有日間疲勞、注意力不集中、情緒煩躁等癥狀，嚴重影響工作和生活。
失眠還會引發一系列生理不適。患者可能出現頭痛、頭暈、心悸、胃腸不適等癥狀。長期失眠還會導致免疫力下降，增加患病風險。
失眠對心理狀態的影響尤為顯著。患者易出現焦慮、抑郁、情緒波動等心理問題，嚴重者可能產生社交恐懼，影響正常的人際交往。
中醫對失眠的認識與辨證
中醫將失眠稱為"不寐"，認為其發生與臟腑功能失調密切相關。心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等都是常見的證型。中醫強調"心主神明"，認為失眠多與心神失養有關。
失眠的常見證型包括心脾兩虛型、肝郁化火型、陰虛火旺型等。心脾兩虛型表現為多夢易醒、心悸健忘；肝郁化火型則伴有煩躁易怒、口苦咽干；陰虛火旺型常見五心煩熱、盜汗等癥狀。
中醫診斷注重整體觀察，通過望聞問切四診合參。舌診可見舌紅少苔或舌淡苔白，脈象多表現為細數或弦數。這些體征為辨證施治提供重要依據。
中藥調理是中醫治療失眠的主要手段。常用方劑包括歸脾湯、酸棗仁湯、黃連阿膠湯等。藥物選擇需根據具體證型，如心脾兩虛型可用歸脾湯，肝郁化火型宜用丹梔逍遙散。
針灸推拿療法效果顯著。常用穴位包括神門、三陰交、安眠穴等。推拿手法以頭部按摩為主，配合足底反射區按摩，能有效改善睡眠質量。
食療養生方面，可選用蓮子、百合、龍眼肉等安神食材。建議晚餐清淡，避免刺激性食物，睡前可飲用溫牛奶或蜂蜜水。
中醫強調"三分治，七分養"，調理失眠需要綜合運用多種方法。患者應建立規律的作息時間，保持適度運動，培養良好的睡眠習慣。通過系統的中醫調理，大多數失眠患者都能獲得明顯改善，重獲優質睡眠。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
