你悟了嗎？成年人的頂級(jí)自律，是戒掉“情感側(cè)寫(xiě)。”

正如有這樣一句話(huà)說(shuō)得好：“那些你自以為是的‘未雨綢繆’，實(shí)則是在腦海里自導(dǎo)自演的災(zāi)難片。”

在生活中，有的時(shí)候我們就是在容易“情感側(cè)寫(xiě)”了。什么是“情感側(cè)寫(xiě)”？所謂的情感側(cè)寫(xiě)就是過(guò)分的分析對(duì)方的行為細(xì)節(jié)，比如說(shuō)的內(nèi)容、做的動(dòng)作等等。

就比如有的人隨便說(shuō)了一句話(huà)，如果過(guò)度的進(jìn)行“情感側(cè)寫(xiě)”就很容易陷入到，對(duì)方這不是在說(shuō)自己的糾結(jié)之中。

時(shí)間一長(zhǎng)自己就很容易陷入到痛苦之中。確實(shí)，在人生中如果我們太過(guò)在意別人的話(huà)語(yǔ)，自己就很容易不快樂(lè)。

就好像有人說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“一個(gè)人罵了你一句，你記了兩天，他就罵了你兩天；你若是記了一年，那么他就罵了你一年；你若是到死都記得，那這個(gè)人就罵了你一輩子。”

是啊，這句話(huà)其實(shí)不也就在告訴我們，在我們的人生中如果我們過(guò)度的在意別人說(shuō)的話(huà)，很多時(shí)候都是在懲罰我們自己。

總之，在我們的生活中，說(shuō)得再直白一點(diǎn)，那就是對(duì)于別人的話(huà)語(yǔ)我們不需要過(guò)度的分析，不要過(guò)度的解讀，也不要過(guò)度的在意。

事實(shí)也是如此，只要自己不過(guò)度的解讀別人的看法，不揣測(cè)別人的想法，不去設(shè)想一些沒(méi)有的事情，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活會(huì)過(guò)得很好。

在心理學(xué)里面有這樣一個(gè)概念叫做“歸因模式”，它將對(duì)事情的看法分為：內(nèi)歸因和外歸因。

所謂的內(nèi)歸因指的是個(gè)體將事件或者行為的原因歸結(jié)于自身的內(nèi)部因素，比如自己的能力、選擇、態(tài)度等。

所謂的外歸因指的是個(gè)體將事件或者行為的原因歸結(jié)于自身外部的因素,比如別人的看法、質(zhì)疑、不理解等。

就比如在生活匯中，我們花很長(zhǎng)時(shí)間做了一份方案，給別人看的時(shí)候，對(duì)方正在忙，這個(gè)時(shí)候只是簡(jiǎn)單的看了一下，然后就說(shuō)先把方案放在這里，等我回頭再看。

如果我們過(guò)度分析的話(huà)，就很容易陷入到自己的方案是不是寫(xiě)的不好，所以才不愿意立即去看。于是回去之后又開(kāi)始修改。可最后的結(jié)果卻是對(duì)方真的就是因?yàn)槊Γ瑳](méi)有時(shí)間去看。

確實(shí)，在我們生活中，有的時(shí)候我們真的不能夠過(guò)度的分析。過(guò)度的分析只會(huì)在我們的心里面加上很多不可能發(fā)生的戲碼。

就好像是在《莊子》里面有這一個(gè)故事，有一個(gè)人在大河里面正在劃著船，這個(gè)時(shí)候從前方突然有一艘船直直的像自己駛來(lái)，劃船的人就開(kāi)始大聲呼喊，想要告訴對(duì)方趕快改變方向。

只是對(duì)方并沒(méi)有任何的反應(yīng)，于是劃船的人就感到非常的憤怒，就開(kāi)始咒罵對(duì)方怎么這樣故意為之。可是等到船撞過(guò)來(lái)之后，劃船的人才發(fā)現(xiàn)對(duì)方是一艘空船。

這個(gè)故事其實(shí)不是想要告訴我們，生活中我們的很多憤怒、不甘、困惑，有時(shí)候就是來(lái)源于我們對(duì)他人的行為過(guò)度的解讀。

是啊，這其實(shí)也是在告訴我們，在我們的生活中，我們要戒掉過(guò)度的情感側(cè)寫(xiě)。如果戒掉呢？或許只要我們明白這樣一段話(huà)：

“人莫鑒于流水而鑒于止水，唯止能，止眾止。”

大概得意思就是人不能在流動(dòng)的水中照見(jiàn)自己的樣子，卻可以在平靜的水中看清自己。只有平靜的東西，才能夠讓尋求平靜的讓人真正的平靜下來(lái)。

所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始過(guò)度分析的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們就可以引入物理熔斷術(shù)，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是通過(guò)一些手段，比如畫(huà)一個(gè)停止符，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。

總之，就是我們?cè)谏钪校灰^(guò)度的“情感側(cè)寫(xiě)”，不要過(guò)度的分析，不要把所有的原因都做“外歸因”。

文|明浮生

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