孩子總是喊累，只想躺著，總覺得沒精神，沒活力，很疲憊，容易唉聲嘆氣，眼神暗淡沒有神，這就說明孩子出現(xiàn)情緒內(nèi)耗了。

內(nèi)耗是指消耗能量，卻沒產(chǎn)生功效。而情緒內(nèi)耗則是因?yàn)橄氲锰啵^于糾結(jié)，在想法與現(xiàn)實(shí)之間互相拉扯而形成無謂的消耗。

當(dāng)孩子陷入情緒內(nèi)耗時(shí)，就會(huì)把大量的時(shí)間和能量花在糾結(jié)上，以至于沒有多余的時(shí)間來應(yīng)付外界的事情。

而長(zhǎng)期處于內(nèi)耗狀態(tài)的孩子會(huì)以下幾種表現(xiàn)：

做事磨蹭。明明現(xiàn)在可以做的事，卻總要磨蹭和糾結(jié)，是一會(huì)做還是現(xiàn)在做呢？思來想去之間，就什么也沒做；

什么也沒做，但就是覺得很累很疲憊。這是因?yàn)橛么罅康臅r(shí)間來糾結(jié)，糾結(jié)的時(shí)候也是很消耗精力的；

凡事都優(yōu)柔寡斷，想要改變又害怕改變，想走出擺爛又難以下決心做出選擇，干脆就再躺一躺；

說到做不到，嘴上定的目標(biāo)很宏偉，但還沒做就嫌累，自驅(qū)力喪失。

而且內(nèi)耗的孩子會(huì)非常敏感，容易過度糾結(jié)一個(gè)很小的問題，也會(huì)因?yàn)閯e人一句無心的話而反復(fù)揣測(cè)，來猜測(cè)自己是哪句話說錯(cuò)了？自己哪里得罪別人了？

于是就會(huì)自責(zé)自己不該這樣，不該那樣，最終陷入自我懷疑和自我否認(rèn)的狀態(tài)。

會(huì)覺得自己太笨了，太傻了，太沒用了，進(jìn)而來攻擊自己。

情緒內(nèi)耗是正常的，就像人有悲歡離合一樣。但不正常的是長(zhǎng)期內(nèi)耗和壓抑而得不到疏導(dǎo)，就會(huì)造成緊張、恍惚，出現(xiàn)一些軀體化癥狀。

軀體化癥狀和孩子的厭學(xué)以及內(nèi)耗嚴(yán)重，主要是因?yàn)楹⒆酉氲锰啵^腦中的負(fù)情緒超負(fù)荷了，太多的糾結(jié)在腦子中斗爭(zhēng)，本身就是消耗能量。

所以會(huì)把孩子消耗得非常疲憊，沒有精神氣和頹廢以及擺爛和拖延。

首先，內(nèi)耗多的孩子共性就是過于敏感，一句話一個(gè)眼神會(huì)讓孩子很在意。

其次，敏感的孩子共情能力也很強(qiáng)，也容易被負(fù)面的情緒所影響。

最后，那些容易內(nèi)耗的孩子對(duì)自我的要求也比較高，希望自己要做就做最好，也很在意別人的看法和評(píng)價(jià)。

一旦自己沒有做好或家長(zhǎng)表現(xiàn)出對(duì)自己失望時(shí)，內(nèi)心就會(huì)無比忐忑。

正是因?yàn)楹⒆蛹m結(jié)太多，所以才會(huì)想得很多，做得很少。尤其是初高中孩子隨著知識(shí)和見識(shí)的增多，會(huì)不自覺對(duì)一句話，一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行過度的揣測(cè)和解讀。

這個(gè)年齡階段的孩子以為自己懂一切，但實(shí)際上又什么都不懂。他們的內(nèi)心就像是冰與火的糾纏，容易內(nèi)心翻江倒海，又沉默到一句都不說。

本質(zhì)是因?yàn)楹⒆釉趦?nèi)耗之時(shí)，既糾結(jié)又不會(huì)正確表達(dá)，既渴望成功又害怕失敗，所以對(duì)自己不滿意，對(duì)未來很迷茫。

容不了自己犯錯(cuò)，又想追求完美，可不是就讓孩子的內(nèi)耗與日俱增了。

這時(shí)父母既要反思自己教育方式中是否存在問題，也要做4種引導(dǎo)：

第一種引導(dǎo)：不管怎么樣，引導(dǎo)孩子先行動(dòng)

孩子有內(nèi)耗的時(shí)候，提學(xué)習(xí)，提成績(jī)都沒用。

這時(shí)候父母要做的事是激發(fā)孩子的行動(dòng)意愿，不管做什么行動(dòng)起來，哪怕5分鐘都行。

不要一上來父母就給孩子提出過量的要求，讓孩子根本不想做也懶得做。

對(duì)于有內(nèi)耗嚴(yán)重的孩子來說，最難的行動(dòng)的勇氣，一旦超越最難的開始5分鐘，后邊的行動(dòng)就會(huì)變得簡(jiǎn)單了。

邁過最艱難的第一步，后邊的九十九步也就自然而然邁出去了。

但這個(gè)過程很漫長(zhǎng)和艱難，父母要有足夠的耐心來靜待花開。

第二種引導(dǎo)：引導(dǎo)孩子有做點(diǎn)什么的意愿

內(nèi)耗的孩子總是擔(dān)心未來，所以才在恐懼和擔(dān)憂中喪失了行動(dòng)力。

父母要引導(dǎo)孩子想太多不去做是沒用的，只會(huì)陷入更加恐懼和失控的狀態(tài)。

與其擔(dān)心不如做好眼下的事，可以引導(dǎo)和鼓勵(lì)孩子去做自己眼下感興趣的事，怎么讓自己開心一點(diǎn)，好受一點(diǎn)就去主動(dòng)做點(diǎn)改變，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)都行。

量變會(huì)引起質(zhì)變，只要有意愿，行動(dòng)力就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)。

第三種引導(dǎo)：幫助孩子限時(shí)不限量完成

孩子在糾結(jié)內(nèi)耗的時(shí)候，父母不妨去幫助孩子下個(gè)決心和給個(gè)截止的時(shí)間。

內(nèi)耗的孩子在有了目標(biāo)后也不采取行動(dòng)，一拖就完全停止了。

如果孩子又有意愿行動(dòng)又行動(dòng)力跟不上時(shí)，父母可以幫助孩子定一個(gè)截止時(shí)間，只給孩子限時(shí)開始行動(dòng)，但具體的完成量交給孩子來決定。

孩子可以休息，可以調(diào)整，但不能無限期的逃避和擺爛。

第四種引導(dǎo)：教會(huì)孩子學(xué)會(huì)拒絕

另外孩子的內(nèi)耗源于不懂拒絕和過于在意別人的看法，太要面子也會(huì)容易讓自己內(nèi)耗。

這時(shí)父母就要允許孩子做不到，也允許孩子拒絕，還要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)拒絕，并學(xué)會(huì)表達(dá)自己真正的想法。

孩子不必為了做一個(gè)讓別人喜歡自己的人，而委曲求全但內(nèi)心又不滿。

能開口拒絕，能主動(dòng)說出自己內(nèi)心的想法，也是走出內(nèi)耗的一種有效方法。

內(nèi)耗時(shí)感覺并不好受，也的確很累，所以父母要積極的引導(dǎo)和耐心的等待，幫助孩子慢慢走出情緒危機(jī)，就開始慢慢正向循環(huán)了。