春天，本應(yīng)是萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃的季節(jié)，可不少人卻發(fā)現(xiàn)自己在這個(gè)時(shí)候特別容易生病。感冒、咳嗽、過敏…… 各種小毛病接踵而至，讓人苦不堪言。這究竟是怎么回事呢？今天，咱們就跟著一位有著多年臨床經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)，一起來揭開春季易生病的神秘面紗，并學(xué)習(xí) 6 件打好養(yǎng)生基礎(chǔ)的關(guān)鍵之事。

在開始之前，先給大家講一個(gè)真實(shí)的臨床病例。小李是一位年輕的上班族，每年一到春天，他就像變了個(gè)人似的。先是頻繁打噴嚏、流鼻涕，本以為是普通感冒，吃了藥也不見好。接著，嗓子開始發(fā)癢、咳嗽，晚上咳得睡不好覺，嚴(yán)重影響了工作和生活。去醫(yī)院檢查后，才知道自己這是過敏性鼻炎和呼吸道過敏同時(shí)發(fā)作了。小李十分苦惱，不明白為什么自己一到春天就這么容易生病。其實(shí)，像小李這樣的情況在春天并不少見，下面我們就來看看春季易生病的原因。

原因一：氣溫多變，身體難適應(yīng)

春天的氣溫就像坐過山車一樣，忽高忽低。昨天還陽光明媚，氣溫飆升，讓人感覺夏天已經(jīng)提前到來；今天可能就冷風(fēng)呼嘯，氣溫驟降，又仿佛回到了冬天。我們的身體就像一個(gè)精密的儀器，需要一個(gè)相對穩(wěn)定的環(huán)境來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)氣溫突然變化時(shí)，身體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)就會忙得暈頭轉(zhuǎn)向。就好比一個(gè)正在精準(zhǔn)運(yùn)行的機(jī)器，突然被頻繁地改變工作環(huán)境，它的性能就會受到影響。此時(shí)，人體的免疫力就會下降，給病毒、細(xì)菌等致病微生物提供了可乘之機(jī)，感冒、流感等呼吸道疾病也就容易找上門來。

原因二：過敏原增多，過敏風(fēng)險(xiǎn)高

春天是萬物生長的季節(jié)，各種花草樹木紛紛發(fā)芽、開花。這本是一幅美麗的畫卷，可對于過敏體質(zhì)的人來說，卻成了一場噩夢。空氣中彌漫著大量的花粉、柳絮等過敏原，它們就像一個(gè)個(gè)小 “刺客”，悄悄潛入人體。當(dāng)這些過敏原進(jìn)入人體后，免疫系統(tǒng)就會誤以為是敵人入侵，于是迅速拉響警報(bào)，釋放出組胺等物質(zhì)來對抗。這就導(dǎo)致了皮膚瘙癢、紅腫，鼻子發(fā)癢、打噴嚏、流鼻涕，眼睛發(fā)紅、流淚等過敏癥狀。除了花粉、柳絮，春天的塵螨、霉菌等過敏原也在增多，進(jìn)一步增加了過敏的風(fēng)險(xiǎn)。

原因三：冬藏未盡，陽氣升發(fā)受阻

中醫(yī)認(rèn)為，冬季人體陽氣內(nèi)藏，就像一顆種子埋在土里，積蓄能量。到了春天，陽氣應(yīng)該像種子發(fā)芽一樣，逐漸升發(fā)。然而，經(jīng)過一個(gè)冬天的 “慵懶” 生活，很多人還沒有從冬季的狀態(tài)中調(diào)整過來。比如，飲食上還延續(xù)著冬季的高熱量、高脂肪習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)也比較少。這就導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣升發(fā)受阻，無法正常發(fā)揮溫煦、防御等功能。就像一輛汽車，發(fā)動(dòng)機(jī)雖然在運(yùn)轉(zhuǎn)，但被一些雜物堵塞了，無法正常輸出動(dòng)力。身體的抵抗力下降，自然就容易生病。

既然知道了春季易生病的原因，那我們該如何打好養(yǎng)生基礎(chǔ)，預(yù)防疾病呢？下面這 6 件事一定要做好。

一、飲食清淡，多吃春菜

春天是吃春菜的好時(shí)節(jié)，像菠菜、韭菜、香椿、春筍等。這些春菜不僅營養(yǎng)豐富，還具有疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃等功效。比如，菠菜就像一位綠色的小精靈，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能幫助我們清理腸道，補(bǔ)充營養(yǎng)。韭菜則是陽氣的 “助推器”，可以溫補(bǔ)腎陽，增強(qiáng)身體的陽氣。在飲食上，要盡量少吃油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

二、早睡早起，順應(yīng)天時(shí)

春天白晝變長，夜晚變短，我們的作息也要跟著調(diào)整。早睡早起，就像順應(yīng)大自然的生物鐘一樣。晚上 11 點(diǎn)前一定要上床睡覺，讓身體得到充分的休息，就像給手機(jī)充電一樣，只有充滿電，第二天才能活力滿滿。早上可以早起，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)進(jìn)行一些晨練，如散步、慢跑、太極拳等，幫助陽氣升發(fā)。

三、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的最佳方式之一。春天陽光明媚，氣候宜人，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。每周可以進(jìn)行 3 - 5 次運(yùn)動(dòng)，每次 30 分鐘以上。運(yùn)動(dòng)就像給身體注入一股活力，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、游泳、騎自行車等。但要注意，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，避免過度疲勞。

四、注意保暖，增減衣物

前面提到春天氣溫多變，所以我們一定要注意保暖，根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物。不要過早地脫掉冬衣，以免著涼。可以遵循 “春捂秋凍” 的原則，尤其是頭部、頸部、腳部等部位要注意保暖。就像給身體穿上一層 “保護(hù)衣”，讓身體適應(yīng)氣溫的變化。

五、保持心情舒暢，疏肝理氣

春天肝氣當(dāng)令，情緒容易波動(dòng)。我們要學(xué)會保持心情舒暢，避免生氣、焦慮、抑郁等不良情緒。可以多參加一些戶外活動(dòng)，和朋友聊聊天，聽聽音樂，放松心情。心情就像陽光一樣，當(dāng)我們心情愉悅時(shí)，身體的陽氣也會更加順暢地升發(fā)。

六、定期體檢，預(yù)防疾病

定期體檢是預(yù)防疾病的重要手段。春天可以去醫(yī)院進(jìn)行一次全面的體檢，了解自己的身體狀況。就像給汽車做保養(yǎng)一樣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的問題，并采取相應(yīng)的措施進(jìn)行干預(yù)。尤其是有慢性疾病的人群，更要密切關(guān)注自己的身體指標(biāo)。

春天雖然是個(gè)美好的季節(jié)，但也是疾病多發(fā)的季節(jié)。通過了解春季易生病的原因，并做好以上 6 件養(yǎng)生之事，我們就能在這個(gè)春天保持健康，享受美好的生活。大家在春天有沒有遇到過容易生病的困擾呢？又是如何應(yīng)對的呢？歡迎在評論區(qū)留言分享你的經(jīng)驗(yàn)和心得，我們一起交流，共同守護(hù)健康！

作者聲明：內(nèi)容由AI生成