作為一名打工人，每天伏案十幾個(gè)小時(shí)，時(shí)間久了身上各個(gè)零部件多少都有些問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候一款好用的筋膜槍就成了剛需，而且它不僅能緩解久坐疲勞，運(yùn)動(dòng)健身后還可以用來(lái)放松肌肉，送給家里的長(zhǎng)輩也是非常的合適。

對(duì)于筋膜槍這類產(chǎn)品，早期款的體型都是非常巨大，后來(lái)逐漸衍化出了小體積+高性能的筋膜槍，再后來(lái)市場(chǎng)上又出現(xiàn)帶熱敷功能的，甚至還有冷敷款！相信各位朋友已經(jīng)懵圈了，熱敷好還是冷敷好？分別適用于哪些場(chǎng)景？2025年的筋膜槍究竟該怎么選？一起來(lái)看看。

筋膜槍型號(hào)介紹

我們這次一共選擇了六款筋膜槍，包括了小米、有品、匹克、倍益康、麥瑞克、松下。

1、其中小米和有品PICOOC都屬于是互聯(lián)網(wǎng)品牌，在顏值、性價(jià)比這些方面會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。

2、匹克、倍益康、麥瑞克這三家都是有運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)康復(fù)的背景，匹克就不贅述了，大家都知道。倍益康是一家專做康復(fù)設(shè)備的上市企業(yè)，銷量非常好。接著是麥瑞克，這一位更是重量級(jí)，常年霸占運(yùn)動(dòng)健身器材類目和筋膜槍類目的銷冠寶座，還是國(guó)家體育總局訓(xùn)練局的合作伙伴，這些年麥瑞克一直致力于「家庭運(yùn)動(dòng)健身」這個(gè)理念，也算是開(kāi)創(chuàng)了先河。

3、最后是松下，傳統(tǒng)日企大廠，反正是什么都做，也還是擁有一部分的忠實(shí)粉絲。像我父母那一代人，依舊認(rèn)為日本的電器產(chǎn)品質(zhì)量就是要更好。

冷熱敷有什么用？

相比較于傳統(tǒng)的筋膜槍，這六款產(chǎn)品都有自己的絕活——熱敷和冷敷功能。

熱敷的原理是提升肌膚的溫度，讓血管擴(kuò)張，加速血液流動(dòng)，人體代謝也會(huì)提升，體內(nèi)的廢物會(huì)被加速排出去。

比如說(shuō)久坐導(dǎo)致的腰肌僵硬，或者是運(yùn)動(dòng)之后的肌肉緊張。

冷敷則是恰恰相反，它是讓血管收縮，控制住腫脹，降低肌肉的疼痛感。

比如深蹲、跑步之后，感到膝蓋發(fā)熱發(fā)脹，又或者是運(yùn)動(dòng)肌肉拉傷扭傷，都可以用冷敷來(lái)緩解，像詹姆斯賽后會(huì)去泡冷水浴，也是這個(gè)道理。

另外更重要的是，我們身上有很多脆弱的地方，像是關(guān)節(jié)、頸部、肚子等部位有大量的血管神經(jīng)，是不能直接用筋膜槍的擊打來(lái)放松的，很容易造成損傷，甚至血管栓塞壞死，所以熱敷和冷敷的功能就顯得很有必要了。

冷熱敷功能實(shí)測(cè)

接著來(lái)看實(shí)測(cè)，首先是熱敷部分。我們使用多路溫度測(cè)試儀進(jìn)行了測(cè)試，給每款筋膜槍槍頭都粘了溫度探針，測(cè)試時(shí)的環(huán)境溫度在10℃左右。

因?yàn)楦骺畹臏囟榷际浅掷m(xù)上下波動(dòng)，所以這里就只計(jì)算各款能達(dá)到的最高溫度。小米是43.1℃，有品是50.3℃，匹克是53.6℃，倍益康是45.6℃，麥瑞克是44℃，松下是42.8℃。

這里要注意一下，溫度并不是越高越好。根據(jù)這篇《皮膚熱損傷溫度場(chǎng)的建模與仿真研究》的數(shù)據(jù)：當(dāng)組織溫度高于 44℃以后，存在燙傷風(fēng)險(xiǎn)。

小米、麥瑞克、松下這三款沒(méi)問(wèn)題，倍益康略超了一點(diǎn)點(diǎn)，有品和匹克不建議開(kāi)到最高擋位。

有品熱敷調(diào)節(jié)比較繁瑣，需要關(guān)機(jī)狀態(tài)下先長(zhǎng)按開(kāi)關(guān)和變頻鍵，等待進(jìn)入靜態(tài)熱敷，看到燈亮之后，再去按變頻鍵進(jìn)行切換。其它款只要轉(zhuǎn)一下再按一下。

匹克則不支持熱敷擋位調(diào)節(jié)。

接著是冷敷的測(cè)試，這六款筋膜槍里面只有匹克、麥瑞克和松下是支持冷敷的，同樣是多路溫度測(cè)試儀進(jìn)行測(cè)試，取顯示的最低溫度數(shù)值，匹克是-3.4℃，麥瑞克是-1.7℃，松下是10.2℃。

這里再次提醒一下大家，冰敷同樣不適合長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，會(huì)有凍傷的風(fēng)險(xiǎn)。

然后匹克這款剛才已經(jīng)說(shuō)了，沒(méi)有擋位調(diào)節(jié)。麥瑞克這款體驗(yàn)稍好一些，冷敷有三個(gè)擋位，如果覺(jué)得冷敷最大擋太冷，可以調(diào)小一些。至于松下，它的冰敷最大擋溫度和我們的環(huán)境溫度基本一樣。

所以結(jié)合熱敷和冷敷的測(cè)試數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)，我們認(rèn)為綜合表現(xiàn)更突出的是匹克和麥瑞克。

匹克是大開(kāi)大合類型，熱敷的溫度最高，冰敷的溫度最低，而且都是斷擋式的第一，短時(shí)間應(yīng)急處理是沒(méi)有問(wèn)題。如果想日常使用則需要多多注意。

第二款比較推薦的是麥瑞克，熱敷溫度在安全線范圍內(nèi)是最高的，冷敷可以降到0℃以下，溫度調(diào)節(jié)的跨度非常大，而且熱敷冷敷都各有3個(gè)擋位可以調(diào)節(jié)，可以根據(jù)自己的適應(yīng)程度進(jìn)行調(diào)整，不管是應(yīng)急處理和日常使用都能找到相應(yīng)的適合溫度。

擊打功能的測(cè)試

介紹完冷熱敷功能之后，再回到最基礎(chǔ)的擊打功能。對(duì)于一款筋膜槍來(lái)說(shuō)，最核心的參數(shù)就是：振動(dòng)頻率、振動(dòng)幅度、擊打力度。

振動(dòng)頻率

首先來(lái)看振動(dòng)頻率，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是槍頭振動(dòng)的快慢，我們把各款筋膜槍都調(diào)到最大擋位，然后用閃光儀來(lái)測(cè)試。

一般來(lái)說(shuō)3000rpm的振幅是一個(gè)分水嶺，比如有品、匹克、倍益康、麥瑞克這四款都在3000rpm以上，不僅能滿足日常的放松和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，即使是專業(yè)級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，也完全夠用。

小米和松下這兩款則在3000rpm以下。小米的數(shù)據(jù)還好，比較接近3000rpm，松下的電機(jī)轉(zhuǎn)速偏低了一些。

振動(dòng)幅度

接著是振動(dòng)的幅度，可以理解為槍頭前后位移的距離，振幅太小按摩不到深層的肌肉，振幅太大容易造成損傷。

我們把各款筋膜槍都固定好之后，用相機(jī)去抓拍它們擊打時(shí)候的槍頭殘影，從而來(lái)推斷它們的振動(dòng)幅度。

小米、有品、倍益康、麥瑞克，這四款標(biāo)稱最大振幅都是10mm，實(shí)測(cè)出來(lái)的殘影寬度也幾乎都是一樣的，這一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題。然后匹克標(biāo)稱振幅是16mm，松下標(biāo)稱是13mm，實(shí)測(cè)出來(lái)的殘影寬度也確實(shí)要更大一些，更適合專業(yè)的健身黨或者運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)還是稍微慎重一點(diǎn)。

所以這輪測(cè)試的成績(jī)和各款標(biāo)注的數(shù)據(jù)基本一致。

擊打力度

最后是擊打力度，代表一臺(tái)筋膜槍有沒(méi)有勁。勁小了，打到身上是軟綿綿的，沒(méi)感覺(jué)；勁大了，可能會(huì)造成損傷。

我們把各款筋膜槍對(duì)準(zhǔn)電子秤進(jìn)行按壓，當(dāng)電子秤的阻力超過(guò)筋膜槍的扭矩時(shí)，筋膜槍就會(huì)自動(dòng)關(guān)機(jī)，這個(gè)時(shí)候電子秤上顯示的最大數(shù)值，就約等于筋膜槍的擊打力度。

我們測(cè)試的結(jié)果是：小米14.7kg，有品 12.5kg，匹克9.5kg，倍益康9.8kg，麥瑞克14.4kg，松下8.6kg。我們一般會(huì)認(rèn)為10kg的擊打力度屬于入門級(jí)筋膜槍，能達(dá)到12kg就很不錯(cuò)了，能超過(guò)14Kg的可以稱為專業(yè)級(jí)筋膜槍。

當(dāng)然了，如果大家覺(jué)得這些數(shù)據(jù)比較枯燥的話，我們就再來(lái)做一個(gè)更為具象化的測(cè)試，我們用了一塊牛腱子肉，它和人體肌肉組織非常像，然后使用各款筋膜槍去擊打肉的表面，對(duì)比橫切面的振動(dòng)狀況。

整體來(lái)看，其實(shí)六款筋膜槍的表現(xiàn)都差不多，但是一旦放大到最底部的深層的特寫，差距就出來(lái)了，我們認(rèn)為綜合表現(xiàn)最好的是小米和麥瑞克，穿透力非常強(qiáng)，最底層的部位都在一起振動(dòng)。其次是有品和倍益康，也還可以。至于匹克和松下，穿透力和擊打力度較前者稍弱一些。

噪音和振動(dòng)

接著是噪音和振動(dòng)問(wèn)題，噪音和振動(dòng)雖然和放松效果關(guān)系不大，但它們直接決定了使用體驗(yàn)，拿著筋膜槍在辦公室或者健身房一頓突突突，噪音巨大，絕對(duì)能成為顯眼包。

噪音方面，我們用分貝檢測(cè)儀進(jìn)行測(cè)試（使用1擋+球頭測(cè)試），最終的數(shù)據(jù)是：小米、有品、倍益康、麥瑞克這四款的噪音比較接近，都在45dB以內(nèi)。匹克聲音稍大一些，松下的聲音最大，在50dB左右。這六款筋膜槍用的也都是無(wú)刷電機(jī)，對(duì)于早期的有刷電機(jī)筋膜槍，聲音控制的已經(jīng)很好了。

在振動(dòng)方面，這里指的是槍體的振動(dòng)感。根據(jù)我們這段時(shí)間的使用，如果給振動(dòng)感做個(gè)評(píng)級(jí)的話，我們認(rèn)為匹克會(huì)是5星，手部振動(dòng)非常明顯，時(shí)間久了虎口處的酥麻感會(huì)加重。

振動(dòng)3星的是倍益康和松下，如果把倍益康的振幅調(diào)到最大，明顯能感覺(jué)到手在抖動(dòng)，且有發(fā)麻的感覺(jué)。

至于松下，我們認(rèn)為它不是簡(jiǎn)單的振動(dòng)，而且槍頭前后運(yùn)動(dòng)的沖擊感比較明顯，比較影響體驗(yàn)。

至于小米、有品、麥瑞克，我們都會(huì)給到2星，手柄處的振動(dòng)是比較輕微，表現(xiàn)比較好。

操控交互體驗(yàn)

接著再來(lái)聊聊這些產(chǎn)品的操控體驗(yàn)。首先是小米，一個(gè)實(shí)體按鍵負(fù)責(zé)開(kāi)機(jī)，觸摸屏中心區(qū)域可以調(diào)節(jié)熱敷的擋位。因?yàn)樗恼麄€(gè)槍身很大，而且重量都集中在上半部分，所以沒(méi)辦法單手操作。

第二款是有品，同樣是一個(gè)實(shí)體開(kāi)機(jī)鍵，下面有一個(gè)變頻調(diào)節(jié)鍵，兩個(gè)一起按是熱敷擋位調(diào)節(jié)。它和小米一樣，重量都集中在上半部分，所以不能單手去操作。

接著是匹克，乍一看，這造型有些奇葩，槍頭可以自由旋轉(zhuǎn)。但是在目前這個(gè)創(chuàng)新乏力的行業(yè)里，也算是一股清流。

但是也建議匹克優(yōu)化一下旋轉(zhuǎn)的阻尼，還有按鍵的質(zhì)感比較一般。然后還有上面說(shuō)的槍頭問(wèn)題，這一圈燈珠看著挺炫酷，但是本質(zhì)上沒(méi)什么用，就是一個(gè)心里安慰，它反而壓縮了冷敷和熱敷的面積。

第四款是倍益康，它的機(jī)身是六款中最小巧的，手感也相對(duì)較好。而且我們還發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)不一樣，就是倍益康的這枚加熱頭底部沒(méi)有金屬觸點(diǎn)，但是它又有一個(gè)C口，也就說(shuō)明了它并不是筋膜槍給它供電加熱，而是槍頭單獨(dú)充電發(fā)熱。

接下來(lái)是麥瑞克，按鍵在機(jī)身后面，長(zhǎng)按開(kāi)機(jī)，短按調(diào)節(jié)擋位。

然后它的冷熱敷調(diào)節(jié)，我們認(rèn)為是六款中最舒服的，銀色部分是一個(gè)旋鈕，左旋制冷，右旋加熱，而且還有不同顏色的燈帶顯示，簡(jiǎn)單又人性化。

最后是松下，整體操作體驗(yàn)和小米、有品都比較類似，但是質(zhì)感又不如小米和有品。

總結(jié)和推薦

最后來(lái)總結(jié)一下本次的筋膜槍評(píng)測(cè)，如果是我們來(lái)推薦的話，我們會(huì)把票投給倍益康和麥瑞克。

倍益康的優(yōu)勢(shì)是特別小巧，外出攜帶很方便，而且它的振幅可以自由調(diào)節(jié)，不同群體可以調(diào)到適合自己的振幅。但是它最大的問(wèn)題是沒(méi)有冷敷功能，沒(méi)有單獨(dú)的熱敷開(kāi)關(guān)，不能調(diào)節(jié)溫度。

接著是麥瑞克，有熱敷也有冷敷，6檔溫度自由調(diào)節(jié)，溫度的跨度也是最大的，能夠滿足不同人群的使用需求。在基礎(chǔ)放松效果方面，振頻、振幅、擊打力度的表現(xiàn)都很棒，都是這次測(cè)試的第一梯隊(duì)，整體沒(méi)有短板。

最重要的是它的價(jià)格只要400多，是六款中最便宜的。如果是送禮的話，建議多加40塊選這個(gè)粉色禮盒套裝，顏值拉滿。