2025.2.21 星期五 貴港 小雨轉陰

今天是2025年2月21日，乙巳年正月二十四，星期五，是我寫原創日精進，通過文字記錄美好生活點點滴滴的第1350天。

?喜歡的事，一定要即刻開始；

有益的事，一定要長期堅持！

我在昨晚6點半左右就已經完成了手頭上的工作了，然后就一直在手機上看天氣預報，看看今早的天氣會有什么變化，最主要的是要看看今早會不會下雨。

因為我計劃今早出門晨跑一下，前提條件是不下雨。

而在前兩天我就看到了天氣預報說未來這幾天會有冷空氣大舉南下入侵我們大廣西，到時候很可能會下雨，也可能會有霧，甚至是有回南天。

天氣預報也是奇怪，一會兒說晚上9點左右會有70%的可能性下小雨，再一會兒又說半夜十一二點會有雨。

我實在是拿不住主意了，就干脆定了個凌晨5點整的鬧鐘。

如果下雨了，就不去了。

如果沒下雨，那就出去晨跑一下。

然后呢，我昨晚睡得很早，9點多就躺床上睡覺了，睡得特別好，特別舒服。

不過，在準備睡覺時，我媽那個人又在發神經，手機短視頻轟隆隆地響個不停，吵得要死。

我跑過去叫她把音量調低點，這才得以安安靜靜地入睡。

等到凌晨5點整的鬧鐘響起時，我第一件事情就是打開手機，看了下監控，就想看看外面有沒有下雨，因為昨晚在睡覺之前，天氣預報說半夜十一二點會有70%的可能性會下雨。

令人感到驚喜的是，當我打開監控，發現外面并沒有下雨，地板上只是稍微有那么一點點積水而已，應該是后半夜的時候下過小雨。

然后，我就趕緊去二樓衛生間，刷牙洗臉，吃了一粒維生素B族片，喝了一杯溫開水，吃了幾?；ㄉ缀?，就騎著心愛的小摩托出門晨跑去了。

當我騎著心愛的小摩托到達覃塘區人民政府西側的建設銀行停車場時，剛把車停好。

結果呢，一轉身就發現銀行西側的廁所正亮著燈。

也不知道是哪個缺德缺到家的人，上完廁所不關燈。

于是，我馬上就跑過去，把燈關好，這才開始今天的晨讀和晨跑。

好的，接下來自律哥就給大家分享一下今天的晨跑數據和感受吧。

早上5點59分開始晨跑，最慢6分39秒/公里，最快5分44秒/公里，總里程10.37公里。

運動時間1小時04分25秒，平均配速6分13/公里，平均速度9.66公里/小時，平均步頻167步/分鐘，平均步幅96厘米，步數10807步，消耗了510千卡熱量。

今天晨跑的感覺非常好，狀態特別好，動力源源不斷地輸出，怎么跑都不覺得累，真是越跑越舒服啊，有好幾公里我都還忍不住跑得快了一些。

在我跑到布山古郡文旅小鎮時，也就是布山縣衙門口那里，我當時正在自東向西跑。

這時，大風正從西邊向我迎面吹過來，然后我就一邊奔跑一邊展開雙臂擁抱大風，就像是在跟老天爺擁抱一樣。

然后呢，雙臂就在上下揮舞著，特別有意思，特別好玩，感覺特別興奮。

在我跑完了10公里后，剛做完跑后拉伸，剛剛拍完今早的晨跑視頻，正準備要穿上衣服回家時。

結果，天空中就開始下起了毛毛細雨。

我抬頭看了下天空，發現整個天空都是陰沉沉的，而且還有就是龍頭山早就已經被一大片云層給覆蓋了。

以前經常聽村里的老人講，只要龍頭山被云層覆蓋住，完全都看不到的時候，那就會下雨。

我擔心這雨會越下越大，所以就趕緊快步地往家走。

誰知道，這毛毛細雨只下了幾分鐘就停了。

一直到上午10點多，雨才開始稍微下得大了一點點而已。

也只是下了幾分鐘，連頭發絲都還沒有被淋濕。

在我回家路上，經過覃塘區人民政府大草坪西側時，又遇到了住在附近的那位大爺，他今天又出來活動了，我大老遠就看到他在慢跑。

跟他打完招呼后，他就問我：“你怎么每天都這么早??？你都是幾點起床的？”

我說：“5點左右就起床了，雞蹄（大公雞喔喔叫）的時候就起床了?！?/p>

然后呢，那位大爺就哈哈大笑了起來，并且說道：“哦，原來是這樣啊，難怪你每天都這么早，我才剛出來，你就已經晨跑運動結束回家了，年輕就是好啊?！?/p>

哈哈哈哈哈哈哈，我也跟著哈哈大笑了起來。

就在我早上8點多吃完了早餐后，正想要在各大短視頻平臺發布今天的晨跑視頻時，結果我打開抖音，然后就看到了一位網友給我的作品發布了留言評論，他問了個問題。

他是昨晚7點59分問的問題，由于我每次發布完作品之后就溜走了，平常都不去看，我就是非常佛系的一個人。

只有在發布作品時，我才會看得到，所以也就只有在今早才看到網友昨晚給我的評論。

他問的這個問題就是：“請問晨跑后吃早餐好還是晨跑前吃早餐好啊？”

這個問題問得非常好，這是一位來自浙江的網友。

然后，我馬上就回復了他，我跟他講：“這個要看個人情況了，每個人的身體素質都不一樣。

如果你的腸胃消化能力非常強，早上起床肚子就餓得咕咕叫，那么你就可以先吃早餐，坐下來休息30分鐘左右，覺得沒什么事了，再去晨跑。

如果你有低血糖，那也必須要先吃早餐，坐下來休息30分鐘左右，覺得沒什么事了，再去晨跑。

如果你的腸胃消化能力很弱，早上起床了都不覺得餓，還特別有勁兒，那就可以先晨跑一下，再去吃早餐，我就是這樣的人，每天晨跑十公里以后，才去吃早餐。”

講到這兒，你們可能就要問了，為什么要休息30分鐘左右再去晨跑運動呢？為什么不能飯后就馬上進行晨跑運動呢？

因為飯后劇烈運動反而會影響腸道功能，加重腸道負擔，導致消化不良，甚至可能會誘發胃下垂。

我在上午11點多，吃完了午飯后，就聽了一下周文強老師的喜馬拉雅音頻。

然后在中午12點40分左右睡了20多分鐘的午覺，外面雖然有些吵，但睡得還不錯，醒來時特別有精神，身體上的疲憊感也一掃而空！

去衛生間洗了把臉后，我就開始看書學習，繼續聽周文強老師的喜馬拉雅音頻。

后來實在是閑得慌，沒啥事干的我就再繼續重新一下《富爸爸窮爸爸》這本書，還跑到一樓弄了點馬蹄來吃，解解饞。

好的，接下來自律哥就給大家分享點干貨吧。

首先，自律哥要先給大家分享一下我昨晚在視頻號上面學習到的知識點。

我學到了什么？

那些擅長扮豬吃老虎的高手，往往是覺醒的老實人。

平日里沉默寡言，內心卻藏著千軍萬馬。

表面上看這類人溫和友善，然而在背地里做事的時候，都是極為的果斷，毫不拖泥帶水。

在小利益前不會斤斤計較，但面臨關乎大局的情況，絕對不會心慈手軟。

這類人多為底層逆襲上來的，他們已經褪去草莽氣，同時具備野蠻和仁慈兩種特質。

一手捧書汲取智慧，一手握劍彰顯自身的鋒芒。

人生一定要喝上這三碗水！

第一碗，是別人潑你的冷水。

第二碗，是孤獨無助的淚水。

第三碗，是辛苦奮斗的汗水。

你若計較雞，毛蒜皮也能傷你。
你若釋懷，風風雨雨也不畏懼。
人生是認清與看淡，也是執著和勇敢。
真正的慈悲，是一種無求的付出，不爭不搶。
有慈悲的人，他不一定要有顯赫的善行和響亮的名聲，但他所懷抱的仁愛和同情必然非常的純粹、溫暖，沒有絲毫的私欲。
他的慈悲不是源于表面的施舍，而是源自內心深處的理解與共鳴。
他懂得傾聽沉默中的哀愁，感受無形中的痛苦。
這是一種無形的力量，擁有這樣仁愛的人，也注定會成為人們的敬仰者。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今早在喜馬拉雅聽到的書。
52、【富人的思維方式52】切換思維第一步。
今天我們聊切換思維的第一步，喚起記憶。
我們大腦中的思想信號它來自于兩個源頭，一個是通過我們的五官從外部環境中接收到的信號，另外一個就是深藏于我們潛意識原認知層次的記憶。
有感官接收到的新信息，它會穿過一系列精妙至極的大腦結構，被大腦解讀，增強和傳播。
一旦新信息進入大腦內部，我們的大腦就會進入待命狀態，準備圍繞著新信息更新和構建新的記憶結構。
過去的記憶和剛接收的新信息，它會以某種方式互相連接。
這樣，記憶就從潛意識源認知層次浮起，進入意識認知層次。
也就是說，我們大腦中的記憶結構就像森林中的大樹一樣，新信號就像一陣微風吹過記憶的叢林。
研究表明，會有四到七顆思想樹被激活，相關記憶會進入意識認知層面，你會回想起這些記憶。
當回想記憶的時候，你也在感受情緒。
因為我們的記憶除了包含記憶信息，還還包含情緒成分。
這意味著，當你召喚一個記憶進入意識層次，你也就喚起和它相關的情緒狀態。
當記憶信息和相關的情緒成分在我們意識層次中浮現的時候，你會感受到情緒變化，就像你接受到一個信息。
比如，一個人在談到他在單位里受到不公正的待遇，而你之前有類似的經歷，你的記憶就會被這個信息喚起。
同時，你的情緒狀態也被會喚起，我們每個人的態度實際上就是我們的記憶和他附帶著的情緒反應。
如果被激活的是消極的態度，那情感反應就會消極或者緊張。
如果被激活的是積極態度，情感反應就會祥和、平靜。
這時，我們要認真地檢查我們的情緒反應，就像進入機場要安檢一樣，要體察浮現在你意識層次中的記憶或者思想激活了什么樣的態度，詳細地描述你的大腦感覺，你的身體感覺怎么樣。
也就是說，當一個思想或者記憶和它附帶著情緒反應進入到意識層次的時候，會產生一個信號，具備很多神奇功能的下丘腦能回應這個信號。
下丘腦就像一臺高速運轉的處理器，積極響應著你的情緒反應和思想狀態，深刻影響著你的情商和智商。
也就是說，如果你在焦慮或者擔心，下丘腦就會做出反應釋放荷爾蒙，這些荷爾蒙進一步促使腦垂體釋放更多荷爾蒙。
如果荷爾蒙過多，將導致神經錯亂。
最終，我們無法冷靜思考，思維就陷入混亂和模糊的狀態。
而如果調整的態度積極，不杞人憂天，下丘腦就會分泌促進心態凝合的荷爾蒙，并促使大腦和其他腦區分泌有益的神經遞質，幫助你冷靜思考，構建積極穩固的思想和記憶網絡。
所以，雖然我們沒有辦法控制生活環境中發生的事兒，但可以控制生活環境對大腦的影響，也就是我們可以控制信號對大腦的影響。
那怎么控制呢？
因為新接收的感官信息，它仍處于臨時的狀態，還沒有形成長期記憶，沒有形成你自我認知的一部分。
也就是說，當前被激活的記憶和新接收的感官信息。
你是可以自主選擇的，或者斷然拒絕，或者接受它進入你的思想和精神，最終沉淀在潛意識層次，被自動化，并進一步控制你的行為模式。
所以，盡管你不可能完全控制環境，但可以做出關鍵選擇，控制自己的反應，把消極思想從大腦中刪除。
本節播音的重點就是，當你喚起記憶或者接收到新信息的時候，你要知道，你能夠自主選擇接受或者拒絕流經頭腦的思想。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午看的紙質書——《男人來自火星女人來自金星》第三部。
白天分開的時間，戀人們可能會對彼此的欲望非常強烈。
當他們回到家后，卻莫名其妙地失去了這種感覺。
比如說，丈夫在工作中有時會很想念妻子，可是他回家后，卻沒有欲望了。
女人更是會隨時幻想更多的浪漫，然而，一旦到家，這種感覺就消失了。
這種現象可能是由不同的原因引起的。
最簡單的就是家庭事務的繁雜瑣碎沖淡了浪漫的感覺。
是的，太多的日常事務絕對會減少兩個人的熱情。
還有一種原因，就是兩個人在不愉快的對話甚至爭吵之后，還殘留了一些壞情緒。
說得寬泛一些，問題可能已經解決了，但不是以理想的方式解決的。
兩個人保留的不同意見一離開家庭的環境，就會很快忘掉，一回到家中，冷戰的狀態又會立刻恢復，伴侶的吸引力就突然消失了。
相信我，運用高級臥室技巧，重新燃起夫妻的激情之火，完美性愛過后的彩虹會將所有不愉快一掃而空。
雖然大多數情況是先產生愛意，然后才享受性愛。
但是，有時候享受充滿愛意的性愛反過來可以增強戀人間的感情，增進他們的親密感。
有時即使女人表面很冷漠，只要她在激情的性愛中接納了男人的愛意，也會爆發出火一般的熱情。
男人也是如此，完美的性愛讓男人終身難忘。
也許伴侶們太習慣定期進行性愛了，出了家門，他們可以自由地感覺性欲，但在家中，不得不讓老套占據上風。
長此下去，夫妻間的性欲劇減，很難再恢復到原來的狀態。
我們必須掌握一些高級的臥室技巧，這樣，即使熱情消失，我們也有辦法讓它重新燃燒。
換個地方，感覺大不一樣。
有一個最簡單卻最有效的方法，讓夫妻重溫初戀的激情：從家里逃出來吧，帶著伴侶，到酒店度過一個浪漫的夜晚，每月至少要在外面過一次夜。
如果你不能去一些旅游區或者附近的小鎮，那么就到當地的酒店吧。
有時候，僅僅是換一張床睡覺，也將讓你們煥然一新。
女人長時間深陷繁重的家務中，不能自由地感覺浪漫，她將漸漸喪失情緒。
激情的火種總是在她感覺自己像年輕的少女時，才能燃燒起來。
她需要從日常的、枯燥的家庭責任中逃跑，從公式化、單調的生活中逃跑，暫時把所有的家庭責任拋諸腦后。
僅僅是計劃一次逃離，就可能會讓她激動不已、幻想不停。
男人必須懂得，女人激情釋放的征兆，是喋喋不休地說話。
在旅途中，她可能會一路說個不停。
女人尤其需要通過傾訴來緩解自己的壓力，以便輕松地拋開家庭的責任。
經過放松的旅程，女人到達目的地或酒店時，情緒已經相當好了。
突然，一種在家里從來沒體驗過的新鮮感占據了她的心靈。
她可能想要出散散步，吃點東西。
一旦女人感覺被呵護和照顧，她就會主動奉獻出母性的溫柔。
這樣，她內心深處的激情就被喚醒了。
另一個讓女人放松的方法是購物——如果她喜歡的話。
盡管購物對男人來說可能很麻煩，但男人需要學會品味妻子試衣服時的幸福。
僅僅是發現一家商店，里面有她喜歡和想要的東西，就能幫助她暫時將注意力轉到自己身上。
即使最終沒買她喜歡的商品，她也是非常高興的。
女人直接從發現的過程中獲益，發現可以幫助女人意識到她喜歡什么、想要什么。
如果女人喜歡新的環境，男人就會感到自豪，因為他為女人帶來了快樂，這種成功的感覺喚醒了男人的性欲。
用這樣的方式，他們將把所有的問題拋諸腦后，完全徹底地享受彼此。
我的婚姻成功的秘訣，無疑是我們彼此的忠誠。
很多男人都不理解為什么一夫一妻制非常重要。
其實，一夫一妻制可以讓女人終生覺得很特別，覺得自己一直被丈夫深愛著。
如果女人不再有被愛的感覺，她對男人的那扇窗戶也就關閉了。
信任是女人保持性愛興趣的法寶，男人可以很輕易地對有魅力的女人產生性愛的情緒。
因此，女人終身保持對男人的吸引力十分費力。
好在僅僅靠性是吸引不住男人的，男人還需要感覺到女人對自己完全開放，需要感覺到他讓女人幸福的成就感。
如果你理解了火星人和金星人的天然差異，就不會對男人興趣的變化大驚小怪了。
男人就像橡皮筋，將橡皮筋延長，只要沒超過彈性限度，一松手，立刻就會反彈回來——對于理解男人的"親密周期"，這是個完美的比喻。
男人"親密周期"的過程是：親密→疏遠→親密。
女人常常驚奇地發覺，即便男人深愛她，也會周期性地"逃避"。
之后，他對女人更為親近。
這是男人的本能使然，他不時產生逃避的沖動，不是一種決定，不是蓄謀已久的抉擇，只是偶然的"外遇事件"。
男人的逃避，不是他的錯，也不是女人的錯！
它從屬于一種天然的循環或周期。
男人的疏遠和逃避，經常讓女人產生誤解。
對于女人而言，有了逃避之念，通常緣于下列情形：她不信任男人，覺得男人不了解她的感受；她受到男人的傷害，害怕再次受傷；男人做了錯事，她極度失望。
毋庸置疑，男人也可能由于同樣的原因疏遠女人，問題在于：即使女人表現正常，無懈可擊，他也可能企圖逃避。
典型而常見的情形是：起初他對她愛意綿綿，對她信任有加。
忽然，男人顯得煩躁不安，六神無主。
他開始疏遠她——橡皮筋正在拉長！
他不愿與她聊天，甚至對她不理不睬。
一段時間以后，他又恢復常態，再次對她親熱起來——橡皮筋自動反彈回來了！
女人，不要試圖控制男人。
如果女人試圖控制局面并挑逗男人，實際她已經無意中使男人失去了控制，熄滅了熱情。
男人一心一意地給予女人，女人卻試圖給予，而不是接受，這實際上就阻止了男人的能量，迫使男人能量回流，使他還沒有做好準備就達到了高潮。

還是那句話：男人來自火星，女人來自金星，你們是不一樣的。
男人渴求完美性愛，女人期盼浪漫愛情。
浪漫對全世界的女人都有一種魔力。
沒有浪漫，就沒有女人。
大多數時間，女人也在工作，并且為家庭和事業操心，這讓她更男性化。
所以，她在潛意識里需要她的伴侶幫她找回女性的那一面。
浪漫把女人置于特殊的、被呵護的女性角色中，這就讓女人表現出溫柔乖巧的本性，找回女性化的一面。
浪漫不僅讓女人更柔美，也讓男人更陽剛。
因為在浪漫中，男人承擔起了呵護的責任，哪怕是一張小小的卡片也具有極大的浪漫價值，因為這種行為本身就是男性特征的體現。
按照金星人的評分標準，一張小小的卡片和一輛汽車一樣，都代表關心和呵護，都是男人特征的體現。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在喜馬拉雅聽到的書——《靜心》。
391、善于及時調整自己。
有一個人是一名作家，他在某一段時期里感到有著非常強烈的創作欲望，不斷地寫出膾炙人口的作品來。
在寫作時，他會覺得思路順暢，文字像是從腦海里蹦出來一樣，這時候他寫的東西就會優美感人，人物形象栩栩如生，使人讀起來愛不釋手。
有一天，在他付出艱辛的努力，終于寫完一個長篇以后，他感到渾身輕松，然后預備寫下一篇長篇小說。
但他突然發現自己怎么也寫不出東西來，盡管挖空心思，卻收效不大，寫出來的作品連自己也看不過去。
也就是說，作家忽然找不到感覺了，卻不明白這是什么原因。
實際上，這是他的狀態出了問題。
當然，這同受外界的誘惑而導致的松懈完全不同，但這種狀態又往往令人不明白，難以找到具體的原因。
但這并非絕對不可扭轉，關鍵是，不論在何種狀況下，我們都應對自己的環境，心態，工作性質及周圍的人等因素有個明確的了解。
適當調整自己的情緒，改變一成不變的工作方法，這樣才可能扭轉頹勢，使自己重新找到良好的狀態，保持不斷進取的勢頭。
這位作家就是因為太投入緊張的工作和后來突然松懈形成了反差，導致心理上的疲軟和過度緊張。
這時候他只要走出家門，去大自然中走一走，放松自己。
在一段時間中完全不想寫作上的事，當再次提筆時，他會發現自己的靈感恢復如初，寫作起來也異常順利。
這是調整狀態的一種方法，即轉移注意力。
我們在連續工作和過度緊張的情況下，就容易造成工作效率及心理情緒的低下。
因此，有必要轉移注意力，讓自己的身體和心靈都得到休息恢復。
而對于另一種人來說，情況則完全相反，這種人是在取得一定的成功后，變得自大驕傲，自以為是，從而自然放松了進取的主動性和積極性。
他們滿足于已經取得的成績，認為自己用不著再像從前那樣艱苦努力和辛勤勞作。
因此，他們開始講求享受，個性也變得狂傲不羈，頤指氣使，高高在上。
但是，這種日子不會持續太長，當他突然發現自己坐吃山空，需要重新創業時，他會驚慌失措，迫不及待地重操舊業。
顯然，這時候他們已找不到當初那種勁頭十足，游刃有余的感覺，做什么事都會磕磕絆絆，極不順利，這當然是由于身心的懈怠所致。
每個人在追求成功的道路上，總會碰到許多走不通的路，在這時候，我們應當換個角度考慮問題，重新開始。
成大事者的習慣是，如果這條路不適合自己，就立刻改換方式，重新選擇另外一條路。
我們經常形容那些頑固不化的人，說他是一條路上跑到底，不撞南墻不回頭。
這些人有可能一開始方向就是錯誤的，他們注定不會成就大事。
南轅北轍，背道而馳固然不行，方向稍有偏差，也會差之毫厘，謬以千里。
還有一種可能是，當初他們的方向是正確的，但后來環境發生了變化，他們不適時調整方向，結果只能失敗。
善于調整自己的人不會允許自己出現這種松懈和失誤，不管取得了什么樣的成就，都會正確面對，心神寧靜，不要為任何的成功而驕傲自滿，忘記了追求成功的艱辛和困苦。
也不要為一時的挫折而垂頭喪氣，失去了重新戰斗的勇氣。
只有這樣，才能靠自己拯救自己。
好的，接下來自律哥要給大家分享一下我今天下午在快手上學習到的曾仕強教授的課程。
一個有福的人，無論他在哪里，身邊都是上等的風水。
那你知道怎么去看一個人有沒有福呢？
很簡單，就看三個地方。
第一個，是臉。
想知道一個瓜的好壞，可以看它的形狀和顏色。
想知道一匹馬的優劣，可以看它的神態和氣息。
人也一樣，一個人內心的善惡就體現在他的臉上。
老話說，吉人自有天相，這個相指的就是福相。
第二個，是飯。
每個人一出生，他這輩子該吃多少飯都是有定數的。
吃完了，人也就走了。
所以，我們一定要對食物心存敬畏之心！
你貪吃一分，就早走一分。
你糟蹋三分，日子就會少三分。
不珍惜碗美的食物，其實就是在浪費自己的福分。
第三個，是神態。
如果一個人總是精神飽滿，身上充滿了正能量，那么他身邊的磁場就會非常強，就更容易吸引來好運和貴人。
好的，我們今天的分享到此結束。
我的感悟是什么？
剛才有句話讓我很有感悟，這句話就是：“每個人在追求成功的道路上，總會碰到許多走不通的路，在這時候，我們應當換個角度考慮問題，重新開始?！?br/>從這句話里，我感悟到了，每個人的成功道路都是不一樣的，每個人都有自己的路要走，適合你的道路不一定就適合我，適合我的道路就不一定適合你。
決定決定命運，新的決定決定新的命運。
我決定，從現在開始，我要不斷地去拓寬自己的成功道路，覺得適合我的道路我就走下去，不適合的我馬上就換另一條道路，我絕對不會傻傻地在一條道路上一條道跑到黑。
好的，我們今天的自律哥覺察報告已經書寫完畢，晚安！