春節大魚大肉的狂歡后，腰間的“幸福肥”和體檢報告上的“三高警告”總在相互較勁。有人嘗試代餐餓到眼冒金星，有人花大錢打針卻越減越emo......

“自虐式減肥”的苦，誰吃誰知道

但你知道嗎？減肥真正的奧義是：不用頓頓吃草，不必瘋狂擼鐵，照樣能瘦得健康又快樂！

今天，我們就用兩個真實案例揭開減肥的“終極密碼”——臨床營養科的【生活化減肥五階段管理】，讓你邊吃邊玩邊掉秤！

真人案例PK

餓瘦vs吃瘦，結局太扎心！

案例1：王女士的“生活化減肥”

戰績：5個月健康瘦24kg，血糖、胰島素全達標

秘籍：臨床營養科定制【生活化減肥五階段管理】

金句：“原來吃飽飯才能瘦！”

/ 王女士在感謝信中自述 /

因減重需求來到臨床營養門診，醫生們不僅細致入微地詢問了我的飲食習慣、生活習慣及身體狀況，還耐心地為我分析了超重原因，制定了科學合理的飲食調整方案。

尤為讓我感動的是，醫生們在治療上精益求精，更在心理上給予了我極大的支持與鼓勵。面對減重計劃初期的不適應與困惑，您總是耐心解答我的每一個疑問，用通俗易懂的語言讓我理解復雜的營養知識，幫助我樹立了戰勝困難的信心。

在他們的精心指導下，我終于完成了我的減重計劃，不僅體重得到了合理的控制，血糖及胰島素指標也達到正常水平，精神狀態也變得更加飽滿，更重要的是我已經形成了良好的飲食習慣和運動習慣。這些變化，都離不開醫生們的辛勤付出！

案例2：李女士的“網紅化減肥”

作死操作：試遍16+8、生酮、減肥針，半年反彈20斤

慘痛代價：月經紊亂+狂掉頭發+抑郁

覺醒時刻：被營養科醫生罵醒：“你這是在無知中揮霍自己的健康！”

/ 李女士減肥的坎坷經歷 /

李女士（化名）自述幾年前曾經采用網紅化減肥方案，大概用了半年時間，最多體重減輕了15kg，減肥期間，在飲食上并沒有嚴格控制每日攝入的總熱量，運動量也比較少。她提到注射司美格魯肽減肥期間，雖然食欲有很大的抑制作用，但感覺自己整個人是處于一個心情比較差、老是不太有精氣神的一個狀態，而且大概用了1-2個月就停藥了，原因是好久沒吃碳水了特別想吃，藥費也比較高、還得定期去醫院注射藥物比較繁瑣等。

后來，她嘗試口服過奧利司他來減肥，大概1-2周就停掉了，因為出現了一些不良反應，如：油性斑點，胃腸排氣增多，大便緊急感，大便次數增多等。用了上述等等減肥方法后，最多減重了15kg。但1年后，體重又反彈回來20kg。

來門診就診時，她已經開始月經紊亂、掉頭發了，因為不合理的減肥方案出現了這些問題，她也很困擾，希望我們這邊可以給她設計一個健康、合理的減肥方案。

對比以上兩位女士的減肥經歷，結局真讓人扎心！針對李女士目前情況，臨床營養科醫生詳細評估她現在的飲食結構、運動習慣、身體健康指標后，為她設計了個性化的生活化減肥食譜及運動方案，進行【五階段立體管理】，為她建立了第一階段電子化個人檔案，方便后期做對照，針對食譜如何操作也給她進行了詳細講解。

春節過后是黃金減肥期，是一個理想的時間窗口。臨床營養科推出的“生活化減肥”，為大家提供專業的健康評估、制定減肥目標、精確計算每日總攝入熱量、提供個性化減肥食譜及專業的運動建議，對大家進行“五階段立體管理”。通過科學的減肥方案，可以幫助大家健康、合理、有效地減輕體重，養成新的健康生活方式，達到體重不反彈的目標。

新的一年，預祝大家都能達到自己心中的理想體重！文中李女士說2025年flag就是減肥——但我們要幫她改成：“學會一輩子和美食快樂相處”！畢竟，真正的減肥成功不是瘦一陣子，而是吃好喝好健康到老呀～”

文字|臨床營養科 馬啊琴