湖北
飯后半小時是養生黃金期
飯后如果做了不正確的事
可能會發生危險
如果做有益養生的事
對健康可謂事半功倍
三餐后半小時 怎么做有助于長壽？
現在來告訴你
01
吃點水果
最佳的選擇是可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
02
按摩膝蓋
早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
03
敲打小腿外側
早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
切忌急于鍛煉
1
吃過早餐后，最好不要馬上運動（建議吃完早餐后過半個小時再運動），不然很容易引起消化不良
2
如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
1
打個盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
2
伸腰、踮腳尖、深呼吸。多這樣做有助于提神醒腦。
切忌喝濃茶
1
飯后喝濃茶，會影響蛋白質的吸收，茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
2
如果飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
01
做點家務
比如洗碗或者整理房間，既可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
02
拍打經絡
主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
切忌馬上泡腳和運動
1
晚飯后急于洗腳和泡腳會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
2
特別是中老年朋友，建議最好吃完飯后過半小時再進行廣場舞或打拳等運動，以免出現身體不適。
來源：人民網科普、健康湖北
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