梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、擰巴癥

點(diǎn)燃你自律的心

近日，我媽打電話給我，又想單刀直入，又支吾委婉，問：你們兩個(gè)工作沒啥變動(dòng)吧。

我說暫時(shí)沒有。

確實(shí)，科技進(jìn)展飛速，把我們震懵了。

很多人在很兩極的氛圍中擺蕩，為集體亢奮，為自己恐慌。

尤其是八零后。

但我更想對(duì)你我說， 別怕，生活不過就是見招拆招。

（插畫師：Justyna Przyby?）

在《黑暗榮耀》里，宋慧喬扮演的文東恩，中學(xué)受到霸凌，運(yùn)籌帷幄了幾年，把復(fù)仇的中心人物妍珍貼在墻眼上，其他幫兇環(huán)布周圍，她把搜集到的信息、拍到照片、相關(guān)新聞，貼在墻上，每天在偌大空曠的房間里，凝視這面墻，一步步展開復(fù)仇。

在很多美劇破案片中，神探把要抓獲的犯罪頭目的相片用圖釘釘在墻眼，周邊是相關(guān)報(bào)道、線索、進(jìn)展，他凝視這面墻，一步步解謎成功。

我還看到很多手賬控，制作夢(mèng)想版， 根據(jù)愿望，從雜志、網(wǎng)絡(luò)、生活中收集圖片，在空白板中心，寫下愿望，以中心點(diǎn)向外散出各種清單、圖片、便利貼。

（淘寶圖片）

在家里最顯眼的地方，掛上親手制作的夢(mèng)想板，每天早上一睜眼，就和理想中的生活藍(lán)圖來一個(gè)大大的擁抱。

下面介紹我的心愿板。

最重要的是，你見到什么招，想拆什么招？

或許可以換個(gè)問法，你最想做什么，最擔(dān)心什么？

我先說我的答案。

我最想做的事，就是寫好目前在寫的書稿。

最擔(dān)心的 事情， 家人生活受到經(jīng)濟(jì)的影響。

這就是我目前心中的愛與怕。

把愛與怕翻譯成可執(zhí)行的愿望。

把愛的事轉(zhuǎn)化為：寫出自己滿意的暢銷書。

把怕的事轉(zhuǎn)化為：提前還清房貸。

之所以需要翻譯，一是為了更加具象，好落地，二是根據(jù)吸引力法則，越擔(dān)心什么，越容易吸引什么，所以把擔(dān)心的事，轉(zhuǎn)為正面、具體的表達(dá)。

這是我的月亮與六便士。

第三步：

制作“寫出自己滿意的暢銷書”的心愿墻。

我在書房左邊的墻上，貼上書的主題，周圍還貼著以下5張表。

1、書籍主題的思維導(dǎo)圖，圍繞主題，涉及到哪些章節(jié)，每章的主要內(nèi)容是哪些，當(dāng)我想到關(guān)鍵詞、素材、靈感，我會(huì)記在便利貼上，貼在相應(yīng)章節(jié)的位置上。

（淘寶圖片，主題周圍布滿便利貼）

2、寫作日表，網(wǎng)上買的，每天一個(gè)格子，如果我當(dāng)天寫作20分鐘以上，我就畫一個(gè)大大的×，這表主要提醒我每日都寫，少則500字，多則3000字，當(dāng)×連貫起來，我就會(huì)保持一種不想間斷的慣性。

（我買的一米寬，寫作的一天，畫一個(gè)大大的X）

3、寫作進(jìn)度表，每一周重點(diǎn)要寫哪個(gè)部分，我把狀態(tài)分為3種，創(chuàng)作流（純寫，做加法），修改流（純改，做減法），還是輸入流（看相關(guān)材料尋找靈感，靜靜思考思考想法），每周結(jié)束，總結(jié)本周寫了幾篇，字?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)，還差幾篇。

4、輸入表，我在創(chuàng)作流里基本不看書，修改流里會(huì)去查數(shù)據(jù)來源和引用出處。積累流里看書較多，把當(dāng)日輸入的電影、書籍、播客，記在表里，內(nèi)容要相關(guān)，看的消遣類書影不算，這張表讓我清楚我的輸入是否偏離主題航道，要不要及時(shí)調(diào)整。

5、我把《把自己重養(yǎng)一遍》的加印記錄也貼在墻上，當(dāng)時(shí)我寫《把自己重養(yǎng)一遍》時(shí)，就按照這套方法去創(chuàng)作，之前我也嘗試過李欣頻老師的七個(gè)盒子法，還有思維導(dǎo)圖法，我都覺得不及心愿板這么聚焦、精簡(jiǎn)、直觀、有向心力，這本書的暢銷，讓我堅(jiān)信方法的魔力。

第四步：

關(guān)于“提前還清房貸”的心愿墻。

我在書房的右邊墻上，貼著攢錢還房貸的一切。

我家21年高位買房，擔(dān)心高位買房疊加現(xiàn)金流減流斷流，我把負(fù)面情緒做的功，去做心愿墻。

這個(gè)心愿墻已經(jīng)持續(xù)3年多，現(xiàn)在貸款余額不多了，預(yù)計(jì)今年能還清。

貼了三張紙。

1、 月度現(xiàn)金流

一張A3大小的月度表格，記錄每天的消費(fèi)，比如蔬果70，外賣80，外食190，沖交通卡50，護(hù)膚品260，買書110，打車20…個(gè)位數(shù)省略，便于計(jì)算。

有段時(shí)間，我還讓我老公也加入進(jìn)來。

月底根據(jù)收入和支出之和，算出 結(jié)余情況。

以前我也用過專門的記賬軟件、記賬APP，經(jīng)常忘了、斷了，貼在墻上的不會(huì)忘。

而且雙方都不需要過度總結(jié)，自責(zé)或責(zé)怪他人，記著記著，自然而然，如打車、外食、外賣的消費(fèi)就是越來越少了。

（淘寶圖片，我實(shí)際在用的是彩色橫板，記錄每日花銷）

2，每月利息明細(xì)

每月還的利息，這個(gè)數(shù)曾是我的焦慮刺激源。

我每個(gè)月到了扣款日，都會(huì)把手機(jī)上的數(shù)據(jù)，抄到貼在墻上的清單上。

看完很感慨，截止到目前，一共還了45期。

每月對(duì)應(yīng)一個(gè)利息數(shù)值，不是總體還款額，只是銀行利息，第一個(gè)月的利息是6908元。

從第14個(gè)月以后，隔幾個(gè)月就提前還貸，有兩個(gè)利息額，一個(gè)是正常的按揭利息， 另一個(gè)是提前還貸的利息。

目前還到45期，每月的利息數(shù)已經(jīng)降到1145元。

3、貸款情況一覽表

每月還完月供，我把幾個(gè)關(guān)鍵數(shù)值登記進(jìn)去，如貸款總額、利率、每月本息情況，下次利率調(diào)整日期等。

以前這張表對(duì)我刺激最大，5％左右的利率，讓我經(jīng)常就得算一算，等額本金和等額本息的差別，要不要辦理縮短還貸年限，不要悶頭還，經(jīng)常算一算，根據(jù)最新情況做出調(diào)整。

自從啟用右邊的墻，以前那些受害的、后悔的、焦慮的情緒，漸漸不見了，從月供以前八千多，到現(xiàn)在一千多，希望右面的墻盡快退出歷史舞臺(tái)。

本來想拍張照插入文中，但我覺得透露新書內(nèi)容和財(cái)務(wù)情況，所以不放實(shí)際圖，放了一些淘寶展示圖。

我只想告訴親愛的讀者，別擔(dān)心，少焦慮，直面自己的愛與怕，把它們化成心愿板。

每天當(dāng)你面對(duì)這面墻的時(shí)候，你會(huì)感受到紅色和黑色的生命力。

紅色生命力就是去尋找到心中所愛，擅長(zhǎng)且有市場(chǎng)前景的事情，去 尋夢(mèng)，圓夢(mèng)，造夢(mèng)。

2個(gè)小貼士：

1、具體描述：一次性描述清楚愿望，最好從五感去描述，變得更有畫面感。

2、 用完成時(shí)：用希望、想要等詞匯時(shí)，前提就是現(xiàn)在還沒有，改成完成時(shí)更好。

坐而言，不如起而行，敢行動(dòng)，夢(mèng)想才生動(dòng)。

（淘寶圖片，走可愛風(fēng)，我的沒有那么漂亮且有儀式感，是以中心發(fā)散開來，比較凌亂，但在我眼里很清晰，而且是貼在墻上的，沒有木板）

黑色生命力，心中的陰影，不要懼怕它，去描述它，拆解它，踩著時(shí)間的階梯，把它分解，變小，消滅。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大部分陰影，只是紙老虎，少部分消滅不了的，接受它，與之共存。

我要成為什么人，我自己說了才算。

根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，比起打針的實(shí)際痛苦，打針前擦酒精時(shí)，更折磨人。

擼起袖子，平靜地讓針?biāo)M(jìn)入體內(nèi)，我會(huì)百毒不侵的。

～End～

作者簡(jiǎn)介：梁爽，我愛自律，自律愛我。新書《當(dāng)鉆牛角尖，遇到四象限》、《把自己重養(yǎng)一遍》、《糟糕，今天內(nèi)耗又超標(biāo)》，公眾號(hào)：哪梁爽哪喜慶 ，微博：@梁爽笑抽筋了。