想長壽先“腸壽”！這些腸道功能早衰退化的信號，您一定要注意啊，很多人都有！

第一、不是拉肚子就是便秘。

第二、經常大便不成型，總是覺得拉不干凈。

第三、食欲差，經常腹痛腹脹，像這種壓力大、熬夜多、重油、重鹽、愛吃肉不愛吃菜、喝水少，這些都容易引起腸道，有害菌群增加，導致腸道菌群的失調，從而加速腸道的衰老。

時間長了，除了營養吸收變差了，免疫力都會隨之降低的，容易生病的。

怎么辦呢？首先適當地使用益生菌來改善，比如說布拉氏酵母菌散，這個是消化科經常用的，能夠抑制有害菌的生長，恢復腸道菌群的健康。

但這里要注意，它是飯后一小時服用，用的時候，水的溫度不超過40°，這樣才不會影響菌的活性。

其次如果說平時總是吃點就飽就脹，肚子“噔噔”直硬，除了細嚼慢咽，吃飯慢一點，不妨飯前服用一些有助于消化的藥物，比如說酒石酸西尼必利片，改善消化不良癥狀的。

最后一點也同樣重要，調整生活的方式，早睡多運動，合理的飲食，別吃的太咸太油，少吃這種腌制的、熏制烤肉類的這些食物，戒煙限酒，多吃一些五谷雜糧、蔬菜、水果，多喝水，這樣大家都會有一個好的腸道的健康。

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我是巍子，急診科醫生，每天都會和大家分享更多的急救技能和健康知識！這個公眾號幫過許多人，救過許多命！

遠離悲劇，健康平安！