睡覺，堪稱性價比最高的養(yǎng)生方式之一。

要是和喜歡的人一起睡覺，更是大補！

比如，有人以前睡覺特別敏感，一點動靜都受不了。

可婚后，老公的呼嚕聲，卻成了自己的專屬催眠曲，一聽到就眼皮“打架”。

• 有人以前入睡困難，總要輾轉反側半天。

可婚后，只要和老公一起睡，就像找到了安心的開關，頭一挨枕頭就睡著，香甜。

• 有人堅信一人一床才是生活的自在小天地。

可婚后卻必須等老公回來，把腿搭上去，才能安心入睡。

• 還有人睡眠極其碎片化、半夜總被驚醒。

可婚后和老公一起睡，就能一覺到天亮，早上醒來精神滿滿……

這前后的奇妙轉變無不在說明——和喜歡的人一起睡覺，不僅有益身心，更是大補！

實際上，這里面的門道可多著呢，今天就來跟大家好好嘮嘮。

睡前夜話，緩解疲憊，放松情緒

晚上，結束疲憊的一天，洗漱收拾好往床上一趴，和愛的人一起聊聊白天各自經歷的點點滴滴。

那些積壓在內心的煩悶，沉甸甸的壓力，隨著彼此的交談，緩緩消散在寧靜的夜晚。

這一瞬間，身心仿佛卸下了千斤重擔，變得無比輕松自在。

好的睡前夜話，能給人“充電”，緩解疲憊，放松情緒，補充心力。

就像不久前的熱播劇《凡人歌》。

劇中那偉和沈琳夫妻倆，人到中年遭遇了事業(yè)的滑鐵盧，家庭、財務陷入危機，被現(xiàn)實生活圍追堵截的不能喘息。

但他們沒有被打倒，而是一起并肩作戰(zhàn)，突出重圍。

他們逆襲的秘密，不是多么偉大的舉措，靠的就是睡前夜話：

迷茫期，他倆在“睡前”一起探討未來事業(yè)方向和規(guī)劃，沈琳會客觀理性的給丈夫提出建議；

創(chuàng)業(yè)階段困難重重，睡前他們會商量鹵味店的經營策略，再相互鼓勵打氣。

當沈琳被老同學挖苦，臨睡前她會將委屈一股腦吐露給丈夫，丈夫也盡力安撫她的情緒，說笑話逗她開心。

美國心理學家David H·Olson指出：“滿意的溝通”是幸福關系的最佳指標。

有人覺得，工作一天就很累了，哪有力氣說話。

自己一人刷刷手機多好，能在獨處中獲得一絲放松和喘息。

而現(xiàn)實情況是，睡前一個人悶頭刷視頻、看碎片化的新聞，不能從根本上獲得松弛感，那高飽和度、調動的畫面，會影響睡眠，甚至引發(fā)更多焦慮情緒。

睡前和喜歡的人說說話就不同了。

看似平凡無奇的閑聊，實則是生活中難能可貴的“小確幸”。

在每一個靜謐的夜晚，當與愛人枕畔相依、睡前夜話，我們所體驗到的，是一種毫無保留、深入內在的陪伴與理解。

——有人能積極回應自己，有人在意著自己的喜怒哀樂。

這份深厚的情感依托，讓我們內在有安心、停靠、歇腳的地方，讓我們在不知不覺中徹底放松下來。

熟悉的味道與體溫，讓人很有安全感

之前看過一篇報道，說在自然界中，許多動物都依賴氣味來尋找伴侶，這種本能深深烙印在它們的生存機制中。

其實，人也不例外。

在我們內心深處的動物本性里，也同樣潛藏著一種微妙而神奇的本能——對氣味的敏感與識別。

簡單來講，當你越愛一個人的時候，你越會覺得：

“誒，這個人好好聞啊。”

“這個人聞著好舒服啊。”

于是，當我們和喜歡的人一起睡時，聞著他身上的味道，感受著他的氣息和溫度；

那種安心和踏實感油然而生，仿佛為心靈披上一層溫暖、輕薄的毛毯。

在這份愜意的包裹下，困意漸濃，人很容易感到安全、昏昏欲睡。

國外有一位30多歲的男士平時睡眠很好。

奇怪的是，每逢出差他就輾轉反側睡不著，甚至失眠問題嚴重到要吃安眠藥才能入睡。

可即便這樣睡著后，身體依舊會感到特別累。

除非他回到家，睡眠狀態(tài)才能恢復。

直到后來，他才意識到：

“我需要感受到妻子的味道和溫度，才能睡得好。”

“這樣即便到了陌生的環(huán)境，但如果能有她在，我就會很安心、能睡著。”

這個狀態(tài)背后，映射出的正是我們內在安全感的缺失。

當下社會壓力與變數(shù)交織，很多人內心在這種變動下是漂浮不定的、不安的。

幸運的是，這份缺失可以在與愛人同床共枕的時光里得到填補。

在和愛的一起睡時，在熟悉的味道與溫度的環(huán)繞下，我們內心的不安漸漸平息。

這個感覺就像很多不安、焦慮、哭鬧的孩子，只要投入媽媽溫暖的懷抱，便能迅速安靜下來，繼而酣然入睡。

愛人熟悉的懷抱、熟悉的味道、熟悉的體溫，仿佛冬日里的壁爐，傳遞著源源不斷的溫暖與力量，讓人在踏實與安寧中進入夢鄉(xiāng)。

肌膚貼貼，在觸摸中建立鏈接

老話說“衣服被子再厚，都不如兩個人肉貼肉。”

和喜歡的人同睡，肌膚貼在一起，讓兩人的鏈接更緊密，滋補升溫感情。

演員郭曉冬和程莉莎夫妻，在一個節(jié)目中說：我們婚姻的保鮮秘籍是“一起睡覺”。

在一檔綜藝節(jié)目花絮中，謝娜也曾調侃過程莉莎：那時她兩被分到同一個房間，一起睡覺的時候，謝娜被程莉莎當成老公郭曉東，一把抱住睡了起來，腳也壓了上來······

謝娜自己也說：“睡覺的時候，要把腿搭在杰哥的身上才能睡著。”

這兩位女明星的睡覺小習慣，在評論區(qū)引發(fā)了討論，大家都開始討論自己睡覺時必須要有的肌膚貼貼：

• 有人習慣把雙腳悄悄伸到老公胸前，就像找到了專屬的熱水袋，愜意地暖著腳丫子。
• 有人偏愛將一只手與一只腳輕輕搭在老公身上，仿佛這樣 “半掛” 著，便能睡得格外香甜。
• 有人愛人面前盡顯頑皮與稚氣，睡前得捏捏老公的小肚腩，或親昵地懷住老公、或在老公身上這兒戳戳、那兒戳戳，才安心入眠。

心理專家曾奇峰說：愛情最美好的樣子是，兩個人一起健康的“退行”。

仿佛兩個愛的人一起回到了彼此童年期，像個純真的孩子那樣，盡情地玩鬧、逗趣，全身心沉浸在當下的親密氛圍中，享受這份純粹而美好的情感。

在肌膚貼貼中，情感越發(fā)緊密，心靈也貼得更近了。

“葷素”搭配，性欲的張力被滿足

前面所講的種種，都可歸為“素睡”，它就像親密關系的潤滑劑，能讓感情更為醇厚、緊密。

素睡中，還有至關重要的一環(huán)——親密撫觸。

在一間溫馨的臥室里，暖黃色的燈光柔和、斑斑波波地落在雙人床上。

忙碌了一天的兩人，伴隨著精油在空氣中彌散的香薰，正準備入睡。

妻子輕輕拍了拍丈夫的肩膀，示意他躺下，輕柔地用雙手在丈夫太陽穴的位置上，開始按摩，仿佛要將丈夫一天的疲憊都驅趕出去。

稍后丈夫也坐起身，輕輕握住妻子的腳踝，從腳背開始，一點點地向上按摩小腿、后背。

他的手掌寬厚而溫暖，指腹在妻子的肌膚上緩緩移動，仿佛在傳遞著無聲的關懷。

在這個靜謐的夜晚，這樣的睡前撫觸，不僅僅是身體上的舒緩，更是心靈的交融。

他們通過這細膩的舉動，將愛意傳遞給對方，讓愛隨著每一次的撫觸，深入彼此的心田。

除了素睡外，夫妻間的葷睡，更是能直達靈魂，解決很多實際問題。

相對于素睡的婉約，葷睡則實際而濃烈，性欲張力拉滿。

現(xiàn)實中很多伴侶，有的看似波瀾不驚、感情普通的，但他們的親密值卻非常穩(wěn)固，全得益于“葷覺”睡的好。

就像朋友蘇蘇和丈夫，異地快五年了，丈夫只能一周或兩周回家一次，但兩人感覺仍然如膠似膝。

每當丈夫回家，兩人就心照不宣地進入預備狀態(tài)，不經意間偷偷親吻幾秒，悄悄附在耳邊說幾句大膽調情的話語，臉紅心跳的。

不斷在對方身上發(fā)現(xiàn)新部位、新反應。

在肌膚探索中，感受熾熱的溫度。

手掌劃過之處，蔓延著一種酥麻的感覺。

眼神交錯間，迸發(fā)出的灼熱和欲望，仿佛要把彼此揉進心里。

在浪漫的二人空間中，用真心換真心，用力度換聲音。

在釋放與滿足中，身體和精神徹底放松、放空。之后睡意襲來，相擁入眠一夜好夢。

所以和喜歡的人一起“葷素搭配睡”，有撫慰彼此身心，消除孤獨之功效，乃大補。

研究表明：人的皮膚會有饑渴的時候，這種饑渴需要觸覺來安撫。

林宥嘉也曾在《自然醒》中寫到，“三步之內有你在，我拳頭就放開，睡得像小孩。最近睡的很壞，最好你搬過來”。

如果你最近睡的很壞，趕緊和喜歡的人一起睡吧。

睡的是人，暖的是心。睡的是情，感到的是愛。

那么單身的人怎么辦呢？

這時，不妨抱上你的寵物阿貝貝，捋捋它那柔軟的毛發(fā)，感受著他的溫度，和它一起貼貼入睡吧。

也可以拿個毛絨玩偶或抱枕，狠狠的抱住它，一起翻滾幾圈，這樣做入睡更快。

時光荏苒，新的一年開始了，和喜歡的那個TA，一起睡覺補補吧。

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*本文由一琳和張德芬空間主筆團共同創(chuàng)作，如需轉載請聯(lián)系授權。

策劃丨小熊

編輯丨李小豆

主播丨暢心

副主編 | 花花

總 編 | 康蕾