情緒管理是孩子成長過程中非常重要的一部分，但很多家長在面對孩子的情緒爆發(fā)的時候，往往會陷入吼罵的惡性循環(huán)。

結(jié)果，孩子越被大人罵，越容易情緒失控。

其實，咱們通過一些簡單而有效的方法，可以幫助孩子更好地控制情緒，甚至讓孩子學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

01

不知道大家，有沒有聽過《釘子與圍欄》的故事。

曾經(jīng)，有一個脾氣很壞的小男孩，他的父親給了他一袋釘子，并告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候，就在后院的圍欄上釘一顆釘子。

第一天，男孩就釘下了整整37顆釘子，第二天、第三天，繼續(xù)釘釘子……

隨著時間的推移，男孩發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣，比釘釘子容易得多，于是他在后院釘釘子的次數(shù)逐漸減少。

終于有一天，男孩告訴父親，他再也不會發(fā)脾氣了。

父親聽后很高興，對他說：“現(xiàn)在開始，每當(dāng)你能控制住自己的脾氣，就拔掉一顆釘子。”

男孩照做了，但當(dāng)他把所有釘子拔完后，父親帶他來到后院，指著滿是釘孔的圍欄說：“你看，雖然釘子拔出來了，但圍欄上留下了痕跡。生氣時說的話就像這些釘子一樣，會在人心上留下疤痕。即使道歉，傷害也無法完全消除。”

這個故事告訴咱們，生氣時說的話像釘子一樣，“即使拔掉了釘子，釘孔還在”，說明語言傷害一旦造成，就很難完全消除。

在孩子的成長過程中，咱們要引導(dǎo)孩子注意自己的言語，明白“惡語傷人六月寒”的道理，最好是能教孩子學(xué)會控制情緒。

02

下面7句話，能教孩子學(xué)會管控情緒，比吼罵更有效

如何用這幾句話幫助孩子控制情緒？

第一句：“我知道你現(xiàn)在很生氣/難過/害怕，我會一直在這里陪著你”！

簡單一句話，能傳達(dá)出咱們對孩子負(fù)面情緒的關(guān)注和共情。

一旦發(fā)現(xiàn)我們理解和接納他們的情緒，孩子激動的情緒就能得到一定的舒緩，他會愿意停下來思考，接下來該如何做。

比如孩子因為心愛的玩具壞了而大哭，家長可以抱抱孩子說：“寶貝，我知道玩具壞了，你特別傷心，媽媽就在這兒，一直陪著你呢。”

孩子感受到媽媽的愛和接納，會慢慢地平靜下來，然后想辦法讓自己重新高興起來，這就達(dá)到了自我調(diào)節(jié)情緒的目的。

第二句：“你可以生氣，但不可以這樣做（具體指出不當(dāng)行為）”

孩子在情緒上頭的時候，可能會做出一些不恰當(dāng)?shù)男袨椋热缢|西、打人呀。

這個時候，咱們要明確告訴孩子，“你所有的情緒是被允許的，但行為有對錯之分，你要學(xué)會控制自己的行為！”

比如孩子因為和小伙伴爭搶玩具而動手打人，家長可以嚴(yán)肅地說：“我知道你很想玩那個玩具，生氣是正常的，但是不能打人，打人會讓小伙伴受傷，我們一起想想別的辦法，好嗎？”

家長讓孩子明白情緒和行為的界限，這樣他們才能在情緒激動的時候，仍然能約束自己的行為，不至于做出傷害別人的行為。

第三句：“你覺得怎么做，能讓你感覺好一點？”

可別小看孩子，把解決情緒問題的主動權(quán)交給孩子，他們就能慢慢地學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。

當(dāng)孩子不開心時，問問他們的想法，能讓孩子意識到“他們有能力讓自己感覺好起來”。

比如孩子因為和好朋友吵架而不開心，家長可以問：“和好朋友吵架了，你心里肯定不好受，你覺得做點什么，能讓你開心點呢？是一起去找好朋友和解，還是先自己玩會兒喜歡的游戲？”

讓孩子自己選擇調(diào)節(jié)情緒的方式，能在很大程度上培養(yǎng)他們的自主意識和情緒管理能力。

第四句話：“我們一起深呼吸，慢慢來。”
深呼吸，是一種非常簡單，但又很有效的情緒調(diào)節(jié)方法。

當(dāng)孩子情緒激動的時候，我們不妨引導(dǎo)他們深呼吸，幾個回合下來，孩子能慢慢冷靜下來，重新思考該怎么辦。

當(dāng)孩子以后遇到同樣的情緒問題，他們就會用這一招，讓自己恢復(fù)冷靜，不失為一種好方法。

第五句：“我們一起想想辦法，怎么解決這個問題！”

有時候孩子情緒失控，可能真是遇到了很大的困難，不知道如何解決，所以才有了負(fù)面的情緒，比如哭鬧、發(fā)火。

這個時候，我們可以引導(dǎo)孩子思考解決的辦法，如果問題解決了，他們自然就沒有那種負(fù)面的情緒了。

再說這也是一種很好的抽離情緒的方法，讓孩子關(guān)注問題本身，就不會沉浸在情緒中了。

比如孩子因為考試沒考好，正沮喪著，家長可以說：“沒考好你，我知道你肯定不開心。要不我們先一起看看試卷，分析一下問題出在哪里，下次怎么樣才能進(jìn)步吧！”

這樣做，能無形中夠增強孩子的情緒管理和獨立解決問題的能力。

第六句：“你看，你冷靜下來了，真棒！”

當(dāng)孩子成功控制住自己的情緒時，咱們要及時給予肯定和鼓勵，這能強化他們的積極行為，讓他們更有動力去控制情緒。

比如孩子原本因為排隊不耐煩而吵鬧，在家長引導(dǎo)下，安靜地排隊了。

家長可以說：“你看，你剛才很著急，但是現(xiàn)在能安靜排隊了，證明你已經(jīng)學(xué)會控制自己的情緒啦，真的很棒！”

孩子得到認(rèn)可后，下次再遇到類似的事情，他們也能更好地控制自己的情緒了，多好呀。

第七句：“爸爸媽媽也有過這樣的感受，后來我是這樣做的……”

當(dāng)孩子情緒失控時，父母的安慰和引導(dǎo)是至關(guān)重要的。

我們可以跟孩子分享，“我們當(dāng)時面對這種事情時是如何的感受，后來咱又是如何重新振作起來去解決問題的。

相信咱們真實經(jīng)歷的分享，能讓孩子感受到父母的理解，而且這還能潛移默化地教會孩子，如何用更成熟的方式去面對挫折和情緒。

03

除了聊天，還有一些控制情緒的小妙招

1、鼓勵孩子寫情緒日記：讓孩子認(rèn)識情緒，并用語言表達(dá)出來。

2、制作一些情緒卡片，備用：當(dāng)孩子情緒波動大的時候，可以讓他們選擇一張卡片，表達(dá)自己的感受，順便說一說。

3、在家里設(shè)置一個“冷靜角”：當(dāng)孩子情緒失控時，引導(dǎo)他們?nèi)ツ抢锢潇o下來。

當(dāng)然咱們盡量不逼孩子去冷靜角，可以在那里放一些孩子喜歡的玩具或繪本，幫助他們轉(zhuǎn)移注意力。

4、給孩子講情緒相關(guān)的故事：比如上面的《釘子與圍欄》，還有《憤怒的代價》，以及國內(nèi)外一些控制情緒的繪本故事，都可以跟孩子分享。

情緒管理是非常不容易的，有的大人都做不到，所以在這個方面，我們要和孩子一起成長。

我們要記住，“孩子的情緒需要被理解，而不是被壓制”。

希望這些方法能幫助家長們更好地引導(dǎo)孩子管理情緒，讓家庭氛圍更加和諧，孩子也能在愛與理解中成長。