廣西
鈣元素雖然對身體健康，尤其是對于骨骼健康有很大幫助，但經常過量補鈣也是一種錯誤的做法。
缺鈣不能只補鈣
老年人的身體如果缺鈣，那么就不能只是單純的補鈣，在補鈣的同時還要補充維生素D3、維生素K2，以及膠原蛋白和其他微量元素，這樣才更有利于鈣元素的吸收。
補鈣也看體質
如果身體素質比較虛弱，或者患有心血管疾病，那么就不能隨便補鈣。
老年人如何補鈣？
定量
對于中老年人來講需求量會更高一些，但也不能超過1000mg，否則就很容易導致大量鈣元素被身體代謝出體外。
飲食
雖然很多老年人都認為吃鈣片補鈣快，殊不知對于吸收能力比較弱的人群來講，通過飲食的方式補鈣更有效果。
只要每天早晚都喝一杯牛奶，然后在吃一些可以補鈣的蔬菜，那么就可以滿足身體對鈣元素的需求量。
運動
適當運動不僅可以促進身體對鈣元素的吸收能力，而且還可以有效預防骨質疏松疾病出現。散步、打太極、廣場舞等，都是非常適合老年人的運動方式。
夜間補鈣
在臨睡前喝一杯牛奶，因為身體在凌晨十二點之后，對鈣的吸收效果最好。
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