人體有五大“保健特區”，每天做好這些部位的保健，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。

01

耳部

《內經》上說：“耳者，宗脈之所聚之地。”

耳朵是人體的全息“縮影”。五臟六腑、四肢關節在耳朵上都有對應的反射區。耳朵上分布著6條經絡和93個穴位，因此醫生們常把耳朵比作“倒放”的嬰兒。

中醫講腎開竅于耳，經常按摩雙耳，可以疏通經絡，運行氣血，調理臟腑。這不僅可以減輕耳鳴、耳背、耳聾的癥狀，還有助于健腎壯腰、養身延年。

保健方法

提拉耳垂

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

提拉耳尖

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

02

前胸

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。

保健方法

拍胸,一種簡單有效的養生方法。

1. 用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。
2. 用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態，增強心肺功能。

03

腹臍

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。

按揉腹臍部可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法：

兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。

04

背部

經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡、安心安神，幫助預防感冒。另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法：

每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；也可以采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

05

脊柱

脊柱有4個生理彎曲，最易發生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。

保健方法：

兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。

在脊柱特區進行按摩、艾灸、拔罐等，可以緩解腰背部疼痛，有一定輔助治療效果。