2025年2月18日，我們迎來了二十四節氣中的第二個節氣——雨水。

雨水節氣前后，氣溫回升，降水增多，萬物受到節律影響而萌發生長。南昌貢方堂國醫館中醫科專家陳順濤介紹，此時養生的關鍵是健脾祛濕、養肝護陽。

我國古代將雨水節氣分為三候：一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動。意思是這一時節，水獺開始捕魚，大雁從南方飛回北方，草木抽出嫩芽。

這個時節有四點養生要領要牢記：

? 春捂秋凍護兩頭

雨水時節，陽氣萌動但脆弱，故可見乍暖乍寒，天氣變化多端，平時生活中大家仍需注意“春捂”，以護固陽氣，防病保健，心血管疾病、呼吸系統疾病患者要尤其注意，照顧好身體的兩頭——頭和足。

? 順應天時調作息

春天來了，白天漸長，黑夜漸短，自然界陽氣漸長。此時，人們應順應天氣的變化，調整作息晚睡早起與鍛煉習慣。

? 疏肝理氣養身心

春天是肝氣升發的季節，但肝氣也容易受到各種因素的影響而出現問題。因此，保持愉快心情疏肝理氣成為雨水節氣養生的重要一環。

? 健脾利濕養脾胃

雨水的到來，一方面濕邪漸生，容易困脾；另一方面，春天肝木易克脾土，造成脾胃虛弱。中醫認為，“濕氣通于脾”。這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。

雨水 · 節氣灸

艾草其性溫和，具有溫通經絡、祛風除濕的功效，通過艾灸能夠直接、快速地祛風濕，拔寒氣，護脾胃。

南昌貢方堂中醫康復理療科表示，春季灸療要遵循養陽、養生發之氣、養肝的原則，更要特別注意調理脾胃。

雨水施灸穴位：

肝俞、氣海、足三里、脾俞、中脘

功效作用：

益氣壯陽、培元固本，防治風寒，散發肝臟之熱，疏肝理氣。

隨著雨水節氣到來，春雨綿綿的序幕也即將拉開，若雨水過多，濕氣過盛，渾身會有沉重感，還會出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

在中醫上來說，春夏養陽，貢方堂通過古法艾灸，起到溫經散寒、升陽舉陷、扶正固脫的作用。

注意事項

1、注意保暖。在艾灸的過程中，不用擔心濕氣會侵入體內，但是停止艾灸后，由于毛孔已經被打開正在排出濕氣，所以要注意進行保暖，蓋好毯子或者穿長衣長褲，是比較好的選擇。

2、灸后不要淋雨。艾灸之后，因為毛孔處在打開狀態的原因，千萬不要出去淋雨，假如一定要出門，盡量在身體感覺不熱了之后，穿戴整齊并打傘出門。

3、灸后不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后盡量2個小時之內，不要用冷水洗手，如需洗手，盡量用高于體溫的水，快速洗完。

總之，雨水節氣，是春天的重要節點，也是養生的關鍵時期。

讓我們順應天時，調整作息與飲食，適當鍛煉與疏肝理氣，調養脾胃與防病保健，共同迎接一個健康、美好的春天。