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日常干貨總結(jié)癖

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今天，我想給大家推薦一本書(shū)，鄧超予的散文集《路過(guò)時(shí)光》，睡前讀幾頁(yè)，心里有種寧?kù)o的愉悅感。

鄧超予老師出生在湖北宜昌一個(gè)土家族家庭，是一位中國(guó)民族聲樂(lè)歌唱家，作家，曾獲國(guó)家級(jí)聲樂(lè)、古典舞、古箏等金獎(jiǎng)，她還有很多金光閃閃的頭銜，我不一一列舉了。

這本書(shū)有種溫柔的力量，作者從一名土家族“西蘭姑娘”的視角，以非遺之美、土家織錦的故事為開(kāi)端，娓娓敘述了人文故事、成長(zhǎng)經(jīng)歷、哲思感悟。一幅土家族的千年歷史畫(huà)卷，在字里行間徐徐展開(kāi)。

書(shū)里沒(méi)有雞血，只有娓娓道來(lái)的溫柔和詩(shī)意，所謂光芒，不過(guò)是將平淡的日子過(guò)成詩(shī)，在熱愛(ài)中堅(jiān)持，在探索中精進(jìn)，將自己活成一束光。

以下幾篇是來(lái)自 《路過(guò)時(shí)光》 的書(shū)摘，不妨靜下心讀一讀：

寵愛(ài)你的興趣

明代大才子張岱，被認(rèn)為是古代最懂生活的文人之一。他在《陶庵夢(mèng)憶》中說(shuō)“人無(wú)癖不可與交，以其無(wú)深情也”，我頗以為然。

在閑暇之余對(duì)自己所愛(ài)的一切用心“經(jīng)營(yíng)”，讓我覺(jué)得生活舒展而自由。我喜歡香道和茶道，結(jié)識(shí)了許多制香和制茶的非遺傳承人；我愛(ài)紅酒文化，于是抽時(shí)間去考了WSET證書(shū)，也與很多同道中人結(jié)緣；我喜歡瓷器，每次出差或旅行都會(huì)抽空去各地古玩瓷器市集轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；我還喜歡看電影，養(yǎng)滿院子花草，逛美術(shù)館、博物館，只要是做自己喜歡的事，身心就得到滋養(yǎng)??

得益于小時(shí)候父母的熏陶，即便如今短視頻如此興盛，我仍保持著多年來(lái)形成的看書(shū)習(xí)慣，且尤愛(ài)紙質(zhì)書(shū)。

蘇東坡有一句名言“粗繒大布裹生涯，腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。

漫讀歷史，金戈鐵馬縱橫捭闔的故事，助我洞察人性的復(fù)雜；深究心理學(xué)，令我明白生命的真諦與活著的意義；那些跨越千年的國(guó)學(xué)經(jīng)典，更是我的心頭好，引領(lǐng)我走向更智慧的人生。

英國(guó)作家約翰·伯格在《約定》中寫(xiě)道：“我們走過(guò)的道路，會(huì)在我們身后卷起來(lái)，就像膠卷一樣，卷成一卷。因此，當(dāng)一個(gè)人到達(dá)了終點(diǎn)，他就會(huì)發(fā)現(xiàn)他的背上攜帶著、粘貼著他曾經(jīng)歷過(guò)的整個(gè)生命的卷軸。”

插畫(huà)師：julia

讓年齡成為生命的勛章，讓生命的卷軸更有質(zhì)感，在我看來(lái)這是最大的高級(jí)感。若不愿辜負(fù)生命，便在每一個(gè)日子里都盡情起舞！

花時(shí)間去做自己喜歡的事情，在熱愛(ài)中快樂(lè)，在熱愛(ài)中自由，這是生命中至真至善的喜悅與力量。

你可以在臺(tái)前光芒萬(wàn)丈，也可以在幕后扛住人生的風(fēng)雨，還可以享受一個(gè)人的好天氣！

時(shí)間投資人

在我的日常安排里，時(shí)間永遠(yuǎn)是排在第一位。在有限的生命里，一切都是從零到一再到零的狀態(tài)，都是有與無(wú)的關(guān)系。

相比之下，時(shí)間顯得比什么都珍貴。人生除去吃飯睡覺(jué)，加起來(lái)不過(guò)3萬(wàn)多天。人如何在起始可見(jiàn)的生命長(zhǎng)河里，盡可能多地延展寬度和深度，這是我一直探究和思考的問(wèn)題。

毋庸置疑，投資了時(shí)間，就等于投資了人生。我有一個(gè)手寫(xiě)筆記本，扉頁(yè)上寫(xiě)著“時(shí)間投資人”。

我總是在這本筆記本上，提前列出未來(lái)半年的總體安排，再詳細(xì)到每個(gè)月、每星期、每一天要做的事情。

每完成一件事，我就在本子上把它劃掉。春去秋來(lái)，一年很快過(guò)去，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)將想做的事都做完了，心中就涌起滿滿的成就感——一種難以言狀的開(kāi)心與喜悅。

還記得幼年時(shí)，我們的生活中還沒(méi)有太多電子產(chǎn)品，長(zhǎng)輩們總是樂(lè)于用日歷來(lái)記錄時(shí)間。而在每年元旦時(shí)節(jié)，母親便會(huì)把一個(gè)嶄新的日歷掛上白墻，并依序在上面標(biāo)記出一年里的重要活動(dòng)。

之后每過(guò)完一天，就從日歷上撕掉一頁(yè)。隨著光陰似箭般流逝，日歷越來(lái)越薄，撕下最后一頁(yè)，標(biāo)志著新的一年的開(kāi)始，而我又長(zhǎng)大了一歲。

然而，我對(duì)時(shí)間的“投資”遠(yuǎn)不止于此。

每當(dāng)學(xué)習(xí)工作時(shí)，我會(huì)把手機(jī)調(diào)成靜音模式——我通過(guò)這種方式示意朋友們，此刻我在忙。同時(shí)，會(huì)在中午處理手機(jī)里的消息資訊。

久而久之，如此形成固定的生活模式，家人朋友們都習(xí)慣了固定在中午時(shí)段聯(lián)系我。從此，工作和自我之間有了明確分割，我主導(dǎo)了我的生活。

我會(huì)在床頭、洗手間、陽(yáng)臺(tái)、茶室放上各種各樣的書(shū)，這樣我就通過(guò)零碎的時(shí)間，隨時(shí)隨地沉浸式閱讀。

千萬(wàn)不要小看每天的幾分鐘，通過(guò)這些零碎的時(shí)間，日積月累，就會(huì)在不知不覺(jué)中收獲滿滿。

“六時(shí)書(shū)”的秘密

我有一本“六時(shí)書(shū)”，它本身不是一本書(shū)，而是一個(gè)帶有表格的筆記本。我每天需要在上面做六次記錄，因此叫作“六時(shí)書(shū)”。

這是一個(gè)源自古老智慧的方法，它能強(qiáng)化我們心中正向的種子，消減負(fù)面的影響，它會(huì)在日日精進(jìn)中，創(chuàng)造更強(qiáng)大的自己，我們也將看到自己慢慢變好的趨勢(shì)。

“六時(shí)書(shū)”中寫(xiě)有十項(xiàng)要求——

• 愛(ài)自己和他人，保護(hù)生命；

• 慷慨給予，尊重他人；

• 維護(hù)自己與他人關(guān)系；

• 為人中正平和、遵守承諾。

• 言談舉止是否促進(jìn)與其他人關(guān)系的和諧；

• 與人交往是否保持真誠(chéng)、謙讓、善意；

• 交談的內(nèi)容是否有價(jià)值、有意義；

• 是否為他人的成就感到開(kāi)心，有沒(méi)有嫉妒別人；

• 是否具備同理心，設(shè)身處地為他人著想；

• 是否活得通透，理解現(xiàn)實(shí)與無(wú)名。

“六時(shí)書(shū)”已伴隨我多年。我每天以書(shū)中十項(xiàng)要求自省。

曾子說(shuō)，吾日三省吾身。靜坐常思己過(guò)，閑談莫論人非。我將“止語(yǔ)”二字掛在我的書(shū)房中，為的是更好地自省，在“＋”號(hào)一欄寫(xiě)下美德，在“-”號(hào)欄記下我沒(méi)有做到的，并加以反省和修正。

日拱一卒，日日精進(jìn)，通過(guò)追蹤記錄，不知不覺(jué)地脫胎換骨，我發(fā)現(xiàn)我的世界越變?cè)胶谩?/p>

過(guò)去的言行，塑造了今天的你。過(guò)去的“因”，造成了今天的“果”，又成了明天的“因”。

擁有一本“六時(shí)書(shū)”，會(huì)讓你懂得愛(ài)人、自省、利他、篤學(xué)、寬容、精進(jìn)，長(zhǎng)此以往收獲一個(gè)全新的自己。

不畏將來(lái)，不念過(guò)往

在一次采訪中，我分享了自己很喜歡的一部電影《和平戰(zhàn)士》，它的故事令我受益匪淺、難以忘懷。這部改編自真人真事的影片，講述了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)故事。

主人公丹·米爾曼，是一名大學(xué)體操運(yùn)動(dòng)員。生活中諸事不順的他，整日被滿滿的挫敗感所圍繞，以至于每個(gè)夜晚都會(huì)被噩夢(mèng)驚醒。一天晚上，米爾曼遇到神秘導(dǎo)師蘇格拉底。與導(dǎo)師交流對(duì)話的經(jīng)歷，為米爾曼撥云見(jiàn)日。

此后，每有困惑，米爾曼都會(huì)去找蘇格拉底。在這位導(dǎo)師的指引下，他仿佛像迷路的孩子，找尋到生命的意義和價(jià)值，并因此徹底改變了原來(lái)的生活方式，最終從一個(gè)普通運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)為世界冠軍。

這幾年流行一個(gè)詞——“精神內(nèi)耗”，而影片中的米爾曼恰恰是從內(nèi)耗中掙脫重生，活出生命的精彩。

電影中蘇格拉底一番話讓我印象深刻。他說(shuō)，每個(gè)人都要活出生命原本的狀態(tài)，屏蔽外在的聲音，去跟自己的內(nèi)心連接，跟自己和解，如此才能激發(fā)生命的潛能，打破一個(gè)又一個(gè)極限。

人只有不在乎外界的喧囂，不理會(huì)未來(lái)和過(guò)去的迷茫無(wú)措，讓自己毫無(wú)顧忌地成為自己，做自己，將自己一次次清零，那么自然而然，我們就會(huì)從生命中獲得前所未有的極致體驗(yàn)。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們很多時(shí)候深陷于內(nèi)耗中——忽略當(dāng)下的意義，為永遠(yuǎn)回不去的過(guò)往懊惱，為尚未發(fā)生的將來(lái)憂慮，為外界的條條框框和他人的評(píng)價(jià)猜疑。事實(shí)上，我們更應(yīng)該自洽地享受當(dāng)下的一切，并坦然接受和允許一切的發(fā)生。

東北人流行一句話，“那都不是事兒”。話語(yǔ)中透露著他們骨子里對(duì)生活的樂(lè)觀、對(duì)困難的不屑。

這也正對(duì)應(yīng)著當(dāng)下職場(chǎng)人的那句“不要把工作的事當(dāng)成天大的事”，畢竟沒(méi)有誰(shuí)會(huì)在晚年回憶人生時(shí)，會(huì)因某件工作沒(méi)做好而頓生懊惱。

如今的年輕人，也都活出了通透的狀態(tài)，就像網(wǎng)上流行的一句話：“不內(nèi)耗、不糾結(jié)，為自己的開(kāi)心而活。”

我深以為然。人生一世，本就是一場(chǎng)體驗(yàn)，沒(méi)有什么能真的留得住，也沒(méi)有什么能真的困得住。

最重要的是活在當(dāng)下，做你喜歡的事，愛(ài)你想愛(ài)的人。當(dāng)下即最好，你“本自具足”，你即宇宙。

當(dāng)你身心歸屬于自己的宇宙時(shí)，它將會(huì)回應(yīng)你的呼喚，引領(lǐng)你獲得生命最本真的體驗(yàn)，做回你真正想要的那個(gè)自己。

作者簡(jiǎn)介：鄧超予，中國(guó)民族聲樂(lè)歌唱家，作家， 師從中國(guó)著名聲樂(lè)教 育家金鐵霖先生，曾獲國(guó)家級(jí)聲樂(lè)、古典舞、古箏等金獎(jiǎng)，也是土家族非遺守護(hù)人，中國(guó)年度公益人物，她以 《新編六口茶》、《我道人間好》等歌曲傳播中國(guó)傳統(tǒng)文化，多首歌曲 登上熱搜與榜單，點(diǎn)擊率破億。