在當今快節奏、高壓力的社會環境下，“不想上班”成了許多職場人的共同心聲。當這種情緒頻繁出現，可能會進一步出現職場倦怠、情緒煩惱，繼而引發抑郁癥等心理問題。職場人學會如何戰勝負面情緒，擺脫抑郁，不僅有利于身心健康，而且對提升工作和生活質量都有很大幫助。

不想上班成為一種普遍的職場情緒

現實中，沒有多少打工人的日常是輕松的。為了能按時完成各項任務和指標，大家就像被驅動的馬達，一刻不停歇地運轉，這種高強度的生活節奏，難免會讓人心生倦意。

此外，不理想的工作環境也會帶來無形的壓力，影響工作心情和動力；再者，個人的興趣和職業的匹配度也是決定工作愉悅度的重要因素。

職場抑郁有多種典型特征

職場抑郁的最大特征是，患者日常生活中往往能夠正常、愉快地與朋友來往、參加休閑活動，但一旦進入工作模式就會感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛?！爸?、情、意”方面存在如下問題：

1. 情緒的變化：悲傷、沮喪、不快樂、易怒。
2. 動機和行為的影響：抑制、冷漠、無欲、缺乏動力、激動。
3. 認知改變：由于注意力、記憶力和思維速度發生變化，導致狀態不佳。
4. 軀體問題：睡眠問題、疲勞、食欲增加或減少，性欲下降。
5. 在人際層面：社會關系惡化、不喜與人交往、害怕被拒絕等等。

調節職場抑郁小技巧

一旦出現上述抑郁相關表現，該如何調節呢？

學會合理安排工作和生活。為自己安排足夠的休息和娛樂時間。通過適當的放松和休息，可以緩解工作壓力，提升情緒狀態。

與他人保持正常交流。與朋友、家人或同事分享自己的感受和困惑，可以獲得情感上的支持和理解，有助于緩解抑郁情緒。

保持規律的生活習慣。規律的作息、健康的飲食和適量的運動都有助于改善情緒狀態，提升身心健康水平。

及時尋求專業醫療幫助。如果抑郁癥狀持續嚴重，且影響到正常生活和工作，建議及時尋求專業幫助，主要包括藥物治療和心理治療等。藥物方面，建議在醫生指導下選擇創新中藥解郁除煩膠囊。該藥是在中醫理論指導下，由半夏厚樸湯和梔子厚樸湯化裁而成，既能改善抑郁、焦慮等精神障礙，也能緩解抑郁引起的多種身體不適癥狀，比如情緒低落、心緒不寧、食欲不振、失眠多夢、頭暈耳鳴、咽喉異物胸口堵脹感等。

此外，解郁除煩膠囊還具有多種藥理作用：能提高腦組織單胺類神經遞質水平、調控HPA/HPT軸、保護神經細胞、同時提高神經元突觸可塑性，改善神經遞質的分泌，適宜容易受負面情緒影響，或者由于睡眠障礙導致出現其他情緒問題的人群長期服用，純中藥成分，安全無依賴性。

總之，不想上班并不一定是抑郁癥的表現。但當這種情緒持續較長時間且對正常生活造成嚴重影響時，應引起足夠的重視。通過合理安排工作和生活、與他人交流、保持規律的生活習慣以及必要時尋求專業幫助，守護好自己的身心健康。