雨水節(jié)氣，提醒中老年：3不吃3不做，遠離寒濕，安穩(wěn)過“倒春寒”。今日雨水節(jié)氣，雨水節(jié)氣恰似春姑娘的繡花針，細細密密地織就萬物復(fù)蘇的錦繡。此時東風解凍，冰雪漸融，天地間升騰的不僅是草木的清香，更有裹挾著寒意的地氣。《月令七十二候集解》稱雨水"正月中，天一生水"，正是陰陽相搏、寒濕交爭的時節(jié)。中老年人當謹記"三不吃，三不做"的養(yǎng)生要訣，讓身體如春芽般在料峭中穩(wěn)健萌發(fā)。

一、食飲避寒濕，三物需忌口

一忌生冷刺骨物：冰鎮(zhèn)飲品、生魚片等寒涼食物猶如暗藏冰刃，易傷脾胃陽氣。明代醫(yī)家龔?fù)①t在《壽世保元》中警示："春月陽氣初升，勿以寒涼折其生機"，可改飲紅棗姜茶溫中散寒。

二忌肥甘厚味膩：紅燒蹄髈、奶油糕點等高油脂食物如膠似漆，困阻脾陽。此時宜食茯苓山藥粥，取"淡滲利濕"之妙，正如《本草綱目》所言："春食甘，脾平安"。

三忌隔夜陳腐食：腌制臘肉、剩菜冷飯滋生濕濁之氣，暗藏致病隱患。建議多吃現(xiàn)烹芽菜、春筍等時令鮮物，清代食養(yǎng)專著《隨息居飲食譜》特別推崇此時節(jié)"食鮮潔，遠陳腐"。

二、起居防邪侵，三事莫妄為

一戒久處陰濕地：清晨霧靄未散時開窗、坐臥石凳等行為，恰似引濕入體。可效仿古人"晴日曝背"之法，擇午時陽光充足時通風曬被，使腠理開闔有度。

二戒晨起過迅猛：卯時血壓如春溪初漲，驟然起身易致眩暈。《老老恒言》記載的"醒后叩齒三十六，徐徐吐納再披衣"，正是順應(yīng)陽氣的智慧。

三戒勞形耗心神：春困非虛癥，是氣血外達之兆。當學陶淵明"勤靡余勞，心有常閑"的養(yǎng)生境界，晨練宜選和緩的五禽戲，避免大汗淋漓反傷正氣。

三、祛濕有妙招，古法煥新顏

除了恪守禁忌，更可主動祛濕：晨起用掌心搓熱命門穴，仿若為身體點燃祛濕的"小火爐"；戌時以艾草煮湯泡腳，水波蕩漾間暗合"春沐湯，除陳疾"的古訓(xùn)；將薏仁、赤小豆、陳皮裝入香囊懸于床頭，讓藥香伴眠驅(qū)夜寒。這些方法既承《外臺秘要》之精要，又合現(xiàn)代養(yǎng)生科學。

Lily美食談碎碎念：

雨水時節(jié)的養(yǎng)生之道，恰似在春寒料峭中執(zhí)一盞溫暖的燈籠。當老人推開木窗，看見屋檐下凝結(jié)的晶瑩冰凌漸漸化作涓涓細流時，不妨煮一壺陳皮生姜茶，讓升騰的熱氣驅(qū)散最后一絲冬日的沉郁。記住這些穿越千年的養(yǎng)生智慧，便是在春寒中為自己筑起最溫暖的屏障，靜待真正的春暖花開。雨水節(jié)氣濕氣重，人到中年代謝慢，身體濕氣重不妨可以多注意一些哦，飲食養(yǎng)生做好，身體棒棒哦。