廣東
大家好，我是營養師姚小謙，專注健康減肥10年，累計幫助20萬人成功瘦身，原創不易，關注我有更多驚喜！
有時候，體重減不下去，可能是因為這些原因：
1. 蛋白質攝入太少：
減肥時，蛋白質超重要！不要以為少吃就能瘦，適量的蛋白質幫助減重哦。
2. 喝水不夠：
水對脂肪燃燒很有幫助，每天至少喝2000ml水，能加速代謝。
3. 飲食不對：
重點不是吃得少，而是熱量問題。吃得太多體重不掉，吃得太少又沒力氣，代謝也差。
4. 膳食纖維不足：
多吃蔬菜、粗糧，纖維能增加飽腹感，防止暴飲暴食。
5. 鹽吃多了：
鹽吃多了會水腫，影響血液循環，導致體重停滯。
6. 便秘困擾：
喝水少、蔬菜吃少、運動不夠，都容易便秘，代謝廢物也排不出去。
7. 自控力差：
有時候忍不住吃零食，暴飲暴食就會影響減肥效果。
8. 飲食單一：
只吃某一種食物，身體會適應，減肥效果慢慢變差。
9. 不堅持泡腳：
泡腳有助于提升代謝，別忘了給自己一個放松的時刻。
10. 熬夜睡得少：
睡不好，體內激素亂了，容易增加食欲，也影響脂肪燃燒。
11. 壓力大：
壓力大、心情差會讓你想吃東西來緩解，結果容易長胖。
12. 姨媽期間：
例假期間體內激素變化，會有點水腫，體重可能漲一點，但不必擔心，過后就會恢復。
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