春節期間，美食連連，易致人發胖。

節后，人們迅速回歸職場，生活節奏突變，影響健康狀況。

因此，節后調整身體頗為重要。

從放松到緊張，生活節奏轉變悄然影響身體狀況，需注意節后健康調整。

氣，掌握人體的生殺大權

天地陰陽和諧，方能風調雨順，五谷豐登；人體氣血平衡，則精神飽滿，身體健康。

氣血失衡，易致心臟氣短、肺部瘀血，胸口如壓大石，喘不過氣。因此，氣血平衡是健康之基。

人若樹，氣為根，根深葉茂，氣長命長。養氣即養根，氣足體健。

根弱則樹干葉衰，如《難經》所言：“氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。”

聲如洪鐘者多長壽，因底氣足，氣化功能強，能化邪、濕、寒、毒、脂、瘤，袪百病。

食不潔之物亦無礙，身體迅速“氣化”排出。此即中醫所謂“正氣內存，邪不可干”。

反之，氣虛言弱之人，健康狀況多不佳，大病小病纏身。

即使食健康之物，亦可能因運化不良，殘渣留存體內，疾病滋生。

有人見“氣”重要，便盲目補氣，尤愛人參，日日進補，結果適得其反，引發頭痛、煩躁、手足心熱、胸悶腹脹等問題。

盲目補氣不可取。氣雖生命之本，但過猶不及。

中醫大師朱丹溪有言：“氣有余便是火。”

明代杰出醫學家張景岳亦說：“氣不足便是寒。”氣大傷血，氣過則血虛。

如上火、口腔潰瘍、牙痛、咽干、身熱、便干等癥狀，皆因體內氣有余而化火，火大則血亂行。

過與不及，皆非養生之道。

《黃帝內經》載：“人之所有者，血與氣耳。”氣血乃生命根本，萬物皆圍繞氣血運行。

氣為人體動力，血乃動力源泉。

氣虛則疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛則心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥萎黃。

許多女性抱怨皮膚粗糙、松弛、長斑、掉發，頻繁美容卻效果短暫。這些癥狀皆因氣血失衡所致。

氣血失衡，氣無法按時運送血液至皮膚，致其缺乏營養而粗糙老化；血也可能因失衡滯留皮膚，形成色素沉著，即斑。

養生方法

調氣養血，要先排毒，為大家分享幾個養生，排毒小方法：

旅游養生

旅游可開闊心胸，觀賞名山，享受精神愉悅。置身美景，呼吸清新空氣，緩解緊張心情，陶冶性情。

同時，旅游能增長知識，鍛煉身體，提升免疫力。

茶養生法

茶葉自古為養生佳品，有“靈丹妙藥”之稱。

茶圣陸羽所著《茶經》為世界上首部茶葉專著，詳述茶之起源、品種、種植、加工、烹飲之法，對茶文化貢獻巨大。

茶味醇厚，功效多樣，能利尿強心、提神醒腦、生津止渴、殺菌消炎、消食解酒、抗衰老。

然茶亦非百利無一弊，飲茶時需合理選茶、水、茶具，并注重沖泡水溫，方能充分發揮其保健功效。

睡覺排毒法

睡眠養生遵循宇宙陰陽變化規律，通過合理措施保障睡眠質量，消除疲勞，養蓄精神，達到防病保健的效果。

睡眠有助于脾胃消化。通宵不眠者，即使長時間休息，亦難恢復最佳狀態。

夜晚身體調節能量，細胞分裂，將能量轉化為新生細胞，是安養休息、推陳出新的時間。

睡覺是生命規則，一夜不眠影響新陳代謝。

若日耗百萬細胞，夜僅補六十萬，身體漸虧。長此以往，人將虛耗。

子時與丑時是肝膽最活躍時期。中醫認為，躺下回血，站起供血。

晚上避免思考言語，23點左右自然入睡。

肝膽回血過程即過濾血液、產生新血過程，有助于預防膽結石、肝炎、囊腫等疾病。

女性想保持容顏，也需良好睡眠習慣。

肝主疏泄，肝氣郁結易致怒、頭暈頭痛、耳鳴、眼紅耳聾、胸肋脹痛。

肝藏血、調節血液，子時不睡則肝血不足，可能導致吐血、牙齦出血等癥狀。

肝與眼關系密切，子時不睡易肝虛，出現視力模糊、迎風流淚，甚至白內障、青光眼等眼病。

肝血不足還致筋痛麻木，易患灰指甲。

肝與心緊密相連，肝血不足可引起心顫、心慌，嚴重者可致心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

因此，要睡好覺，通常要注意以下幾點:

(1)睡覺時間不應超過晚上10點，老年人最佳時間是8點，最好不能超過9點。

(2)睡覺的時候最好不要胡思亂想，安靜入睡。如有總是思緒不斷，可以坐起來休息。

(3睡覺時蓋好肚臍和后背命門，保持手腳暖和，可充足陽氣。

(4)睡覺時關好窗，最好不要開電扇，不要直接吹空調

(5)夏日要起得早一些，冬日要晚起一些。

蔬菜解毒

蔬菜是大自然的饋贈，富含維生素、礦物質及膳食纖維，是日常飲食中不可或缺的一部分。

它們不僅為餐桌增添色彩，更以獨特的營養價值守護我們的健康，助力身體機能的正常運轉，是健康生活的重要基石。

下面為大家推薦幾種能幫助人體排毒的蔬菜：

一、木耳

木耳具有解毒排濁、清胃滌腸、止血和血等功效。

其含植物膠質，吸附力強，能吸附呼吸道肺塵并排出體外，有效清肺毒。

二、黃瓜

黃瓜富含維生素C、E、煙酸、鐵、胡蘿卜素、鈣、磷及葫蘆素、丙醇二酸等，可養顏排毒。

它能抑制糖分轉化為脂肪，有益于肺、胃、心、肝及排泄系統。

三、海帶

海帶可平喘消痰、通便排毒，富含碘元素，治甲狀腺腫大和缺碘癥。

碘化物能加速廢物排出，防動脈硬化、降血壓，促進毒素排出。

四、苦瓜

苦瓜能排毒解毒、養顏美容，含糖類、蛋白質、粗纖維、維生素C、B及胡蘿卜素等。

其防癌活性蛋白具抗癌功效，可提高免疫力，清除體內毒素。