很多人會說，我的身體很健康。但是健康和不健康，真不是嘴上說說，舉個例子，不久前遇到這樣一名患者，平時身體一直很好，四十歲之前幾乎沒有得過什么大病，即便有個感冒，也是三四天就好了，只是讓人萬萬沒有想到的是，四十歲生日剛過，這名患者就病倒了，去醫院檢查，很快被明確為胰腺癌，這是癌癥之王，確診的時候癌細胞已經發生了遠處轉移，像這種情況，醫生的生存期不會很高。

作為醫生，要提醒大家的是，健康不健康，不是依靠你個人感覺，而是有一些判斷的指標，中了6條以上，說明你的身體很健康。

第一，膳食均衡

很多人不知道膳食均衡是什么意思，所謂的膳食均衡是營養科學的一個重要長遠的目標。除了出生至六個月之內的嬰兒用母乳喂養可以獲取均衡的膳食以外，可以說沒有單一的食物能稱得上是人類的均衡膳食，只有相互搭配的多種食物才可以構成實際生活中的均衡的膳食。

通俗點來說，要想膳食均衡，一定要保持食物種類的豐富多樣，因為不同的食物提供的營養也不同，比如瘦肉提供的主要營養是優質蛋白質，而蔬菜提供的主要營養是膳食纖維。

絕對的肉食或絕對的素食對健康都是不利的，要想保證身體的健康，一定要做到營養的均衡。

第二，堅持運動

生命在于運動，運動的好處實在是太多了，運動能夠提高身體的免疫力，運動可以控制你的體重，運動可以增強骨骼的力量，運動可以讓你的心肺功能更好，運動還可以促進血液循環，從而保護血管的健康，如果一個人不愛運動，那么隨著時間的推移，形形色色的疾病就容易找上，這些疾病無疑會成為長壽路上最大的絆腳石。

第三，良好的排便習慣

無論是大便還是小便，大家一定要牢記，養成良好的排便習慣是至關重要的，保持良好的排便習慣，及時排出大小便，才更有利于身體的健康。

很多人問我，醫生，如何才能保證良好的排便習慣呢？

最重要的，大家一定不要憋大小便，很多人有憋的習慣，殊不知這樣做，很容易破壞排便的生物鐘。

第四，合適的睡眠

為什么我要說是合適的睡眠呢？

很多人每晚的睡眠時間特別少，連六個小時都沒有，睡眠不足會導致免疫力下降和內分泌的紊亂。

那么，反過來，睡眠時間是不是越多越好呢？

當然也不是，睡眠時間過多，同樣不利于健康，睡得過多的人，身體更易發福，而肥胖則會增加心腦血管疾病的發病風險。

第五，標準的體重

一個人要想更健康，一定要把體重控制好，現在肥胖的發病率是越來越高了，可是很多人卻沒有意識到肥胖的危險。

肥胖會增加胰島素抵抗，時間長了，很容易誘發2型糖尿病，肥胖還會增加冠心病、腦卒中、癌癥、高血壓的發病風險。

當然，體重過輕也不是好事，體重過輕，很容易導致營養不良，時間長了，也容易誘發一系列疾病。

第六，樂觀開朗的性格

性格決定命運，隨著年齡的增長，大家一定要牢記，千萬不要做情緒的奴隸，要變成情緒的主人。

如果你長期飽受各種負面情緒的困擾，時間長了，一系列疾病就很容易找上，所以，保持樂觀開朗的性格至關重要。