莎士比亞說：

“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”

每個人的一生大約會有三分之一的時間在睡眠中度過，擁有一個好睡眠，對于身體健康、精神狀態，有著巨大的影響。

那些能夠擁有好睡眠的人，不僅外表皮膚狀態勝過其他人，整個人做事也能保持專注，越活越有精神。

對于影響睡眠質量的因素中，環境是一個最不能忽視的地方，如果睡不踏實，哪怕哈欠連天，也不會安然入睡。

提醒你，自己經常睡眠的房間里，盡量不要放以下這3樣東西。

1 不放心中念念不忘的工作

看過這樣一句話：

“生活與工作最好不要混為一談，在工作的地方好好工作，在睡覺的地方好好睡覺。”

活在當下，每個人都面臨著屬于自己的生活壓力，有時候忙起來往往是生活與工作沒有區分。

很多人最常做的事情是，在外面沒有忙碌完的事情帶回臥室，或者是到了該睡覺的時間，躺在床上依然對還沒有完成的工作念念不忘。

于是，越想越興奮，越興奮越睡不著，自己在床上輾轉反側，到了第二天白天工作的時候，自己沒有充足的精力繼續忙碌。

說實話，我確實有過這樣的經歷。

有一次，白天規劃了好多工作，到了晚上的時候依然還沒有忙完。

夜已深，打算明天繼續忙碌，目的就是不希望影響自己的睡眠。

可是當我躺在臥室的床上，腦海里依舊放不下沒有完成的工作，繼續針對一些細節想來想去，越想腦子越興奮，越來越沒有睡意。

哪怕到了凌晨時分，我依然還沒有睡著，第二天起床后，整個人腦袋懵懵的，做事也沒有精神，身體異常痛苦、疲憊。

想要好好睡覺，一定要學會把工作隔絕在臥室之外。

如果當你回到臥室繼續還想著沒有完成的工作，就沒有辦法讓自己安靜下來，更沒有辦法讓自己真正做到放松，自然才會難以入睡。

不管什么時候，我們都要保持有規律的生活，在工作的時候全神貫注，當休息的時候應該讓自己徹底放松，該睡覺的時候不要繼續想著還沒有完成的工作，只有當你真正休息好了才能更高效地投入工作。

2 不放家人之間的矛盾

一家人同在一個屋檐下生活，難免會有磕磕絆絆，也會有爭執，這都是最正常的事情。

正因為如此，當自己與家人有了矛盾之后，情緒上往往很亢奮，哪怕到了該入睡的時間也會翻來覆去睡不著。

當自己躺在床上，腦海中一遍遍浮想著剛才與家人爭執的話語，或者是互相攻擊的傷人言語，會讓自己越想越委屈、越想越氣憤，整個房間里都彌漫著緊張與負能量。

在這樣的前提之下，很難讓自己真正放松下來，感受到家庭的溫暖，更不可能安然入睡。

與家人相處，遇到爭執與不同時，千萬不能說氣話、怨話、狠話，如果總是帶著情緒去對抗，那么最終只會兩敗俱傷。

最糟糕的是，情緒不會幫助家人解決任何問題，只會在彼此的心中留下傷痕，每當自己想起時就會隱隱作痛。

更重要的是，哪怕是圍繞一些瑣碎小事的爭執，也會讓自己的情緒越變越壞，導致不能心平氣和地好好睡覺。

一家人相處，一定要有話好好說，千萬不能帶著情緒去爭吵，而是要本著就事論事的原則，有問題解決問題，而不要互相攻擊，或者是翻舊賬。

只有彼此能夠多體諒、多理解、多包容，才不會讓一家人因為一些小事爭來爭去，而是相處融洽、越過越好。

3 不放影響健康的壞情緒

哲學家尼采說：

“與惡龍纏斗過久，自身亦會變成惡龍；凝視深淵過久，深淵將回以凝視。”

這句話放到壞情緒上更是恰如其分，如果自己與壞情緒糾纏過久，不僅會影響自身的健康，也會影響自己的正常睡眠。

哪怕自己遇到的不開心、不順利已經煙消云散，但是一到睡覺的時候又重新想起來，讓自己把當時的壞情緒又重溫了一遍。

整個人頓時沒有了睡意，而是讓壞情緒支配著自己的大腦，越想越沒有睡意，越想整個人的情緒越差，整個人的精神狀態也會越來越糟糕。

心理學上有一個觀點，明明一件事已經過去許久，但是自己又重新想起，就是讓自己再一次經歷錯誤的暗示，整個人就會在壞情緒中備受煎熬。

當自己長時間不能擁有一個好睡眠，自然就會引起身體免疫力的下降，整個人的健康也會離你遠去。

所以為了自身的健康，一定不要在睡覺的時候想起曾經的不悅，過去就讓它過去，要學會放下與釋然，這也是善待自己最好的方式。

人生短暫，好好在乎自己的身體，才是這輩子最重要的事情，沒有之一。

4 知和大叔說

不管什么時候，好好睡覺對于我們來說就是頭等大事。

只有當你真正能睡一個踏實的好覺，整個人才能變得更有精神，自己的身體也會越來越健康。

所以該睡覺的時候好好睡覺，一定不要把上述3種東西帶到臥室，才是一個人活好當下最明智的選擇。

余生不長，愿你有枕可安眠，身體健康、順心順意！

圖片來源攝圖網